...
Napisał(a)
A pierwszą strone czytałeś?
Czy są jakieś ograniczenia do ilości sesji HIIT w tygodniu ?
nie ma. Ja osobiście polecam wykonywanie jego 2-3x w tygodniu. Dobrym pomysłem też jest zamienny dodatek do siłowni, czyli raz hiit raz aeroby.
...
Napisał(a)
Po:silka
Śr:silka
Pt:Silka
Gdzie moge tu wrzucić interwały ? Mogę wykonywać je codziennie ?
Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2012-03-12 15:02:04
Śr:silka
Pt:Silka
Gdzie moge tu wrzucić interwały ? Mogę wykonywać je codziennie ?
Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2012-03-12 15:02:04
...
Napisał(a)
Ok dzięki, więc myślę że 3x HIIT i 2x Cardio będzie lepszym pomysłem
...
Napisał(a)
@Mitsu2
Wtorek, Sobota
Wtorek, Czawrtek
Wtorek, Niedziela
Czwartek, Sobota
Czwartek, Niedziela
Wtorek, Sobota
Wtorek, Czawrtek
Wtorek, Niedziela
Czwartek, Sobota
Czwartek, Niedziela
...
Napisał(a)
Mam jeszcze takie pytanko: Co będzie bardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu 10 serii interwałów(15s sprint 45s odpoczynek) czy 30 min wolnego biegu ? Dietka na -
...
Napisał(a)
Masz na myśli HIIT czy zwykłe interwały?
Najskuteczniejsze będzie połączenie obu treningów czyli jednego dnia interwały, drugiego cardio
Najskuteczniejsze będzie połączenie obu treningów czyli jednego dnia interwały, drugiego cardio
...
Napisał(a)
No chyba zwykłe:
Poniedziałek:Siłka,Interwały
Wtorek:Cardio
Środa:Siłka,Interwały
Czwartek:Cardio
Piątek:Siłka,Interwały
Sobota:Cardio
Coś takiego może być aby za bardzo nie palić mięśni ? Niestety mam 110 w pasie czyli ze 20kg do spalenia...
Poniedziałek:Siłka,Interwały
Wtorek:Cardio
Środa:Siłka,Interwały
Czwartek:Cardio
Piątek:Siłka,Interwały
Sobota:Cardio
Coś takiego może być aby za bardzo nie palić mięśni ? Niestety mam 110 w pasie czyli ze 20kg do spalenia...
...
Napisał(a)
To dlaczego w temacie o HIIT? :P
Odwrotnie zrób. Siłka+cardio, w dni bez siłowny interwały
Odwrotnie zrób. Siłka+cardio, w dni bez siłowny interwały
...
Napisał(a)
Witam, podłącze się pod temat. Czytałem troche o HIITcie i chciałem spróbować dla urozmaicenia. W weekend zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;)
Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec.
Z własnych wniosków przychodzi mi jedynie możliwość robienia sprintów po schodach co na pewno pozwoli mi wywindować HR do 190-200 (max jaki robię to około 225). Z góry dzięki za komentarze. Pozdro
Poniżej zapis HIIT
http://connect.garmin.com/activity/159852067
Zmieniony przez - s1esh w dniu 2012-03-20 19:03:03
Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec.
Z własnych wniosków przychodzi mi jedynie możliwość robienia sprintów po schodach co na pewno pozwoli mi wywindować HR do 190-200 (max jaki robię to około 225). Z góry dzięki za komentarze. Pozdro
Poniżej zapis HIIT
http://connect.garmin.com/activity/159852067
Zmieniony przez - s1esh w dniu 2012-03-20 19:03:03
Poprzedni temat
regresja progresja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki
Polecane artykuły