Trening Interwałowy HIIT Upgrade

HIIT

A pierwszą strone czytałeś?

Czy są jakieś ograniczenia do ilości sesji HIIT w tygodniu ?

nie ma. Ja osobiście polecam wykonywanie jego 2-3x w tygodniu. Dobrym pomysłem też jest zamienny dodatek do siłowni, czyli raz hiit raz aeroby.

Po:silka
Śr:silka
Pt:Silka
Gdzie moge tu wrzucić interwały ? Mogę wykonywać je codziennie ?

Zmieniony przez - Mitsu2 w dniu 2012-03-12 15:02:04

Ok dzięki, więc myślę że 3x HIIT i 2x Cardio będzie lepszym pomysłem

@Mitsu2
Wtorek, Sobota
Wtorek, Czawrtek
Wtorek, Niedziela
Czwartek, Sobota
Czwartek, Niedziela

Mam jeszcze takie pytanko: Co będzie bardziej skuteczne w spalaniu tłuszczu 10 serii interwałów(15s sprint 45s odpoczynek) czy 30 min wolnego biegu ? Dietka na -

Masz na myśli HIIT czy zwykłe interwały?
Najskuteczniejsze będzie połączenie obu treningów czyli jednego dnia interwały, drugiego cardio

No chyba zwykłe:
Poniedziałek:Siłka,Interwały
Wtorek:Cardio
Środa:Siłka,Interwały
Czwartek:Cardio
Piątek:Siłka,Interwały
Sobota:Cardio
Coś takiego może być aby za bardzo nie palić mięśni ? Niestety mam 110 w pasie czyli ze 20kg do spalenia...

To dlaczego w temacie o HIIT? :P
Odwrotnie zrób. Siłka+cardio, w dni bez siłowny interwały

Witam, podłącze się pod temat. Czytałem troche o HIITcie i chciałem spróbować dla urozmaicenia. W weekend zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;)
Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec.
Z własnych wniosków przychodzi mi jedynie możliwość robienia sprintów po schodach co na pewno pozwoli mi wywindować HR do 190-200 (max jaki robię to około 225). Z góry dzięki za komentarze. Pozdro

Poniżej zapis HIIT
http://connect.garmin.com/activity/159852067

Zmieniony przez - s1esh w dniu 2012-03-20 19:03:03