SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening interwałowy - trochę inne pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 160

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 27
Witam,
o interwałach wiem tyle, ile da się przeczytać w internecie. Stosuję je już jakiś czas, a ostatnio z pasem telemetrycznym.
Moje pytanie jest takie - czy ma znaczenie różnica pomiędzy osiąganym HR w trakcie interwału a odpoczynkiem? Czy musi być ona znaczna, żeby interwały miały sens?
W moim przypadku dobijam do 182 podczas ćwiczeń i nie schodzę poniżej 150 podczas odpoczynku.
Trenuję na wioślarzu, minuta interwał, minuta odpoczynek.
Kiedyś miałem lepszą kondycję (nie mierzyłem HR), ale zrobiłem sobie przerwę w jakichkolwiek treningach na 2 lata. Wcześniej zrobiłem ponad 1000km na wioślarzu.
Interwały robię co drugi dzień, brak innej formy treningu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
Do jakiej wartosci zejdziesz podczas przerwy to własna sprawa organizmu, masz na to jedynie wpływ wybeirajac obciazenie na wioślarzu, kolejsna sprawa że serce od tak sobie od razu nie wyhamuje np do 120
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 27
No to dobrze, bo już myślałem, że jeśli nie za szybko się regeneruję (spadam z tętnem) to interwały nie są wykonywane właściwie. Przy okazji zmierzyłem sobie tętno spoczynkowe i wynosi 51.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 12595 Napisanych postów 121979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405510
Nie matrw się jak rozbisz pozytywną serię na maksa to jest ok, do ilu w czsie przerwy spadnie to mniejsza sprawa, jedynie tylko się nie zaptrzymuj na przerwę bo serce nadal pracuje na obrotach, to jak z turbiną w samochodzie nie wolno wyłączyć silnika jak go katowałeś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Za mało robisz, za słabo ćwiczysz!!! - czyli o treningu z dupy słów kilka.

FuckBaton