Jezoo - road to double 40

Jezoo zajmie Ci to kilka sekund,stan przed luśtrem z rekoma w gorze na szerokosci barkow i zegnij je w dol automatycznie lokcie ida na boki,a teraz to samo tylko dlonie zetkniete do siebie rownolegle jakbys trzymal linki,teraz zegnij rece i opusc przedramiona,widzsz lokcie nie zmienily swojego polozenia iramiona pozostaly pionowo.

drazekm

Jezoo zajmie Ci to kilka sekund,stan przed luśtrem z rekoma w gorze na szerokosci barkow i zegnij je w dol automatycznie lokcie ida na boki,a teraz to samo tylko dlonie zetkniete do siebie rownolegle jakbys trzymal linki,teraz zegnij rece i opusc przedramiona,widzsz lokcie nie zmienily swojego polozenia iramiona pozostaly pionowo.

Widać różnicę tylko że w równoległym ułożeniu dłoni bardziej pracuje głowa boczna a przy wyprostach ze sztangą duży nacisk kładzie się również na głowę długą. Boczną głowę mam już w miarę rozwiniętą a długa nadal w tyle. Kiedyś nie lubiłem robić tricepsów i mam spore zaległości.

W ogole nie zastanawiam sie ktora glowa w jakim cwiczeniu pracuje a triceps jako taki mam :)

drazekm

W ogole nie zastanawiam sie ktora glowa w jakim cwiczeniu pracuje a triceps jako taki mam :)

Nie da się ukryć, że masz dobre tricepsy. Ja też bym się nie zastanawiał jakby rosły jak należy albo mnie się tylko wydaje że nie rośnie. Ostatnio zauważyłem coś dziwnego dla mnie. Jak napnę biceps wydaje mi się że triceps przesunął mi się bliżej łokcia i jak robię pomiar centymetrem to najszerszą część tricepsu mam poza miarką. Tak jakby górna część bliżej barku wogóle nie rosła.

Jak nie bedziesz we francuzie calkowicie zginal reki to nie wydluzysz glowy dlugiej chociaz nie jestem pewny czy jest to mozliwe czy ogranicza nas nasza genetyka.

jezoo

Ostatnio zauważyłem coś dziwnego dla mnie. Jak napnę biceps wydaje mi się że triceps przesunął mi się bliżej łokcia i jak robię pomiar centymetrem to najszerszą część tricepsu mam poza miarką. Tak jakby górna część bliżej barku wogóle nie rosła.

Z tricepsem jest wszystko w porządku. Jest tam gdzie był wcześniej. Po prostu od tego krótkiego ruchu na modlitewniku, biceps Ci się skrócił

_Szajba_

jezoo

Ostatnio zauważyłem coś dziwnego dla mnie. Jak napnę biceps wydaje mi się że triceps przesunął mi się bliżej łokcia i jak robię pomiar centymetrem to najszerszą część tricepsu mam poza miarką. Tak jakby górna część bliżej barku wogóle nie rosła.

Z tricepsem jest wszystko w porządku. Jest tam gdzie był wcześniej. Po prostu od tego krótkiego ruchu na modlitewniku, biceps Ci się skrócił

Może i masz rację

Plecy i brzuch.
Próba pod bicie rekordu w MC i udało się podbić o 10kg Nie miałem już miejsca na sztandze więc musiałem dowiązać 4x2,5kg.

MC 5x52/5x92/3x122/1x152/1x172
Ściąganie drążka wyciągu - neutralnym 15x30/15x45
Wiosło w poziomie trójkątem 17x40/15x47,5
Podciąganie w szerokim nachwycie11/8/7

Kółeczko 3x15

Odpuściłem wiosłowanie w opadzie gdyż odcinek lędźwiowy dostał już za swoje i nie chciałem przesadzić.

No, lepiej ten ciąg wyglądał. Bardzo ładnie nawet.

fanslaska

No, lepiej ten ciąg wyglądał. Bardzo ładnie nawet.

Już bez wózka ale za to lekki kocur. Wziąłbym dzisiaj te 180 ale co ja bym wrzucił następnym razem...