Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
298
Witam. 7 lutego tego roku miałem rekonstrukcję ACL. Kiedy zaczynałem rehabilitacje (dość późno, chyba 4 tygodnie po zabiegu) miałem bardzo mały wyprost i zgięcie w kolanie. Dziś już jest lepiej ale mam wrażenie, że moje postępy w ćwiczeniach zatrzymały się. Mam prawie maksymalny wyprost (kolano "blokuje się" gdy je wyprostuję stojąc) ale za nic nie potrafię wyćwiczyć go do końca. Podobnie ze zgięciem, tyle że tu po rozgrzaniu kolana mogę zginać do końca czując minimalny ból. Mam wrażenie, że blizny po artroskopii mogą w tym wszystkim przeszkadzać gdyż czuję różnicę między kolanem zdrowym a tym naprawianym- w miejscu w którym wprowadzane były narzędzia czuję jakby twardszą tkankę.
Ból pojawia się także przy długotrwałym trzymaniu kolana w 1 pozycji, np. przy prostowaniu po tym jak zginałem je chwile dłużej. Odczuwam go też gdy stojąc na chorej nodze stanę na pięcie.
Dodam jeszcze, że przy zginaniu i prostowaniu w kolanie czasem coś chrupie, skrzypi, itp.
Chciałbym poprosić osoby zorientowane w temacie o jakieś rady. Na pewno wybiorę się też do fizjoterapeuty skonsultować te dolegliwości i tu także mam prośbę- o polecenie jakiegoś fachowca z Warszawy lub okolic.
Zmieniony przez - Srzysiek w dniu 2012-09-22 17:05:44
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Cześć, ja również z lutego ..
Jeśli chodzi o postępy w rehabilitacji to poproś o jakieś trudniejsze ćwiczenia, albo używaj sobie jakiś ciężarów. W miejscu blizn mogą pojawić się zrosty. Złap sobie skórę w palce w tych miejscach i spróbuj ją trochę poruszać, tak aby trochę poluzować tkanki w tych miejscach. Jeśli chodzi o wyprost, to gdy posiedzę długo, to również później sprawia to trochę problem i muszę później je trochę rozćwiczyć. Mi osobiście pomagają dyski sensoryczne. Po ćwiczeniach na nich, kolano jest luźne i praktycznie nie czuć żadnego dyskomfortu związanego z operacją.
Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
298
Dzięki, rozejrzę się za tymi dyskami. Co do ruszania skórą (jakkolwiek to nie zabrzmi) to już to wypróbowałem ale czuję zrosty w takim miejscu, którego nie można złapać palcami dobrze. Czytałem na ulotce cepanu, że można robić z niego okłady na takie blizny, może tego warto spróbować?
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Myślę, że warto spróbować. Dodatkowo jak pójdziesz do fizjo, to Ci może przepisze jakieś zabiegi z fizykoterapii. Może też sama Ci spróbować to rozmasować i poluzować. Dodam tylko, że jest to dosyć bolesne
Szacuny
5
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
498
Ja jestem prawie 7 tyg. po operacji, dopiero zacząłem w miarę normalnie chodzić. Powinienem zacząć już cięższe ćwiczenia na nogę (do tej pory miałem książeczkę z ćwiczeniami na 6 tyg. +fizykoterapia). Byłem u ortopedy - wysłał do fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta przyjął, ale nie ma wolnych terminów (dopiero za miesiąc albo nawet dłużej). Zatem chciałem zapytać, czy moglibyście się podzielić chociaż jednym cennym ćwiczeniem, bo nie chcę stanąć w miejscu... Do działu rehabilitacji i do doktora prowadzącego nie mogę jechać teraz, bo mam 300 km, wizytę mam tam za 2 tyg.
Szacuny
4
Napisanych postów
110
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9387
i jaka metoda robione acl:) polecam cwiczenie 4 strony swiata -stojac tasma zaczepiona o staw skokowy i powolne wymachy 15 razy w przod 15 razy w bok lewy i prawy i 15 w tyl. uwazam ze ciezko bedzie komuskolwiek polecic Tobie cwiczenia bo nikt nie ma pojecia w jakim stanie jest twoj staw kolanowy tzn jaki masz kat zgiecia jaka sile miesniowa i jak sie ogolnie czujesz i jaki jestes sprawny... przeciez nikt nikomu nie chce zrobic krzywdy...
Zmieniony przez - piotrek999 w dniu 2012-09-25 20:08:53
Szacuny
5
Napisanych postów
102
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
498
Robiłem ćwiczenia typu unoszenie nogi z taśmą założoną, zginanie nogi na brzuchu z oporem taśmy, dociskanie nogi do piłki, ćwiczenia pięta-palce na ścianie itp. + różne izometryczne, przysiady do pewnego stopnia.
Posiadam:
taśmę gimnastyczną
piłkę rehabilitacyjną dużą
piłkę rehabilitacyjną małą
poduszkę do ćwiczeń proprocepcji
rower stacjonarny
Mam ok. 120 st. zgięcia, pełen wyprost, już bardzo małą opuchliznę. Mięsień niestety bardzo słaby co mnie niepokoi, chciałbym już temu zaradzać.
Zabieg robiony w Sport-Klinice w Żorach (sport-klinika.pl) metodą ST GR.
Ogólnie czuję się bardzo dobrze, noga nigdy nie boli, funkcjonuję prawie normalnie.
Zmieniony przez - Olek2191 w dniu 2012-09-25 20:24:28
Zmieniony przez - Olek2191 w dniu 2012-09-25 20:25:39