CFnewbieXzaar, rozumiem że stosujesz diete tłuszczową/żo? możesz powiedzieć co sądzisz o budowie mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD)
Jeśli mogę... Głosy są podzielone, ale kilka osób chwali bogatotłuszczowe diety w kontekście budowania czystej masy mięśniowej. Musisz poszukać, popytać praktyków i zastanowić się czy zależy Ci na ustawieniu CF pod kątem ćwiczeń kulturystycznych.
Co do pytania.
1. Uwarunkowania genetyczne i cechy indywidualne każdego organizmu. Jeden zrobi mięso na takiej diecie inny nie. Brzmi trywialnie ale taka jest prawda.
2. Do budowy mięśnia potrzebujesz aminokwasów, które dostarczysz z pożywieniem i hormonów, które wytworzy Twój organizm. Hormony otwierają komórki mięśniowe na składniki budulcowe, a kluczową rolę odgrywa tu insulina, główny hormon anaboliczny. W przypadku diety bez węglowodanów wydzielasz tylko niewielkie ilości insuliny, ponieważ pojawia się ona w odpowiedzi na spożycie cukrów. W Twoim organizmie dominuje glukagon, hormon odpowiedzialny za rozkładanie tłuszczów na potrzeby energetyczne. Słyszałeś o pojęciu insulinooporności? Pod wpływem bombardowania cukrami prostymi tkanka mięśniowa głuchnie na sygnały od insuliny i np. olewa prośby o wpuszczenie aminokwasów. Tkanka mięśniowa przy tłuszczówce wypatruje nawet najmniejszej porcji insuliny, a jej wrażliwość rośnie potężnie.
Teoretycznie powinno być. Ok.
Jesz posiłek bogaty w białko - masz we krwi aminokwasy
Idziesz na trening - ćwiczysz
Po treningu spożywasz większość węglowodanów - np. 20-30 g + białko - komórki mięśniowe urządzają karnawał i organizują łapankę na aminokwasy, a potem puchną, puchną, puchną
I byłoby pięknie, gdyby nie fakt, że tak chyba nie ma
Do hipertrofii mięśnia (widocznego rozrostu) dochodzi godziny po treningu, w warunkach regeneracji i spokojnego snu. Do tego - obawiam się - że w przypadku CF będziemy mówili raczej o poprawie gęstości mięśnia (wzrost ilości włókien), a nie wzrost jego objętości (pogrubienie włókien mięśniowych). Duży "spuchnięty" mięsień nie musi być tak silny jak mały i gęsty. Ale to inna bajka. Pytaj kulturystów.
3. Dieta. Żeby zbudować 1 g mięśni potrzebujesz zdecydowanie więcej białka pokarmowego niż 1 g. Nie wiem ile. Wiem tylko, że miałbyś duże problemy ze zjedzeniem takiej ilości... tłuszczu. Załóżmy, że jesz 200 g białka. Automatycznie ładujesz: 400-500 g tłuszczu. To sporo
Jak zaczniesz zbijać tłuszcz i podnosić białko, to okaże się, że wpadasz w jakąś ślepą uliczkę, w której pałęta się cień myśli dra Dukana
A to niezdrowe podejście
A jak będzie w organizmie
za dużo białka, to organizm urządzi sobie wewnętrzną cukrownię i w drodze glukoneogenezy wytworzy sobie węglowodany, a Ty odniesiesz z takiej diety jedyną korzyść taką, że dowiesz się gdzie znajduje się najbliższa poradnia nefrologiczna i jakie trzeba mieć dokumenty do lekarza pierwszego kontaktu
Sad but true.
4. To tylko moje opinie. W necie znajdziesz dużo wypowiedzi. Znajdziesz strongmanów, kulturystów, CFitterów na dietach wegańskich, tłuszczowych, węglowodanowych itp. Każdy napisz coś innego. Nasza rola macać, szukać, kombinować