Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

Podciągania robisz mega dobrze z jedną uwagą nie prostujesz rąk w opadzie ale wytrzymałość ilościowa na 6. Jeżeli chodzi o dietę to ja przy tej ilości kcal wyglądał bym jak beczułka. Ostatnie ćwiczenie oczywiście na brzuch jest bardzo dobre.Pozdrawiam

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie

Teraz oglądałem filmik z biegania 18km przebiec mega wynik. Jeszcze trochę potrenujesz i będziesz wyglądał jak Conan barbarzyńca.

RafalRRRR

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie

E tam. Zaraz "wymyka" Jest logika i logika Xzaar wskoczył na falę potężnej aktywności i metabolizmu rozbuchanego jak martenowski piec. I pędzi na tej fali, że łeb urywa. Obawiam się, że jako jeden z nielicznych, kieruje się wręcz stalową logiką. O determinacji, pasji i zaangażowaniu nie wspomnę. On nie odbębnia treningów, bo każe mu trener.

Fajnie, że nie poszedł (a zapędy takie były) w tuning muskulatury, dla posiadania samej muskulatury, ale postawił sobie strasznie wymierny i funkcjonalny cel. Jestem granitowo pewny, że jak my wszyscy pozakładamy dzienniki redukcja-again, to Xzaar będzie miał w tytule swojego któryś z ultramaratonów, albo wyczyn pokroju: "Przepłynięcie Bałtyku wpław. Pod wodą"

Niech robi to co sprawia mu przyjemość - to IMO najważniejsze Też od jakiegoś czasu odnalazłem nową pasję w bieganiu. Fajnie, że Xzaar wyznacza sobie nowe, bardzo ambine cele A że przy okazji pali jak piec - nie ma w tym nic dziwnego. Taki wysiłek aero bardzo pobudza apetyt. Do tego przebywanie w terenie, na powietrzu też powoduje ciągnięcie do jedzenia

Dokładnie na sucho nie pojedziesz trzeba jeść.Ja po 4km byłem głodny jak pies.

kerad37

Dokładnie na sucho nie pojedziesz trzeba jeść.Ja po 4km byłem głodny jak pies.

Pojedziesz. Ja jem na dopiero na 12; 15 i 18 kilometrze. Sprawdzone empirycznie przed i na półmaratonie Poniżej dychy nie ma co sobie zawracać gitary.

Ja w niedzielę biegłem w półmaratonie. Po biegu bolał mnie brzuch - chyba z ssania i głodu właśnie Po szybkim uzupełnieniu węgli makaronem po biegu na godzinkę byłem zapchany, ale potem mogłem już jeść bez końca węgle

RafalRRRR

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie

Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii rzeczywiscie wyglada na logiczna.. Tylko calosc nie zawsze spina sie w dzialajacy system. Uczylem sie siebie przez dlugie miesiace, restrykcyjnie traktowalem diete z pietyzmem bliskim Kubie, a to jest niemal niemozliwe :) Efekty ? Byly takie jakie chcialem. Powoli odchodzilem od sadyzmu dietetycznego, by dotrzec tu gdzie jestem teraz - jem z przyjemnoscia liczac tylko ogolna sume kalorii i makro, nie patrzac czy weglowodan jest lepszy czy gorszy. Efekty sa - takie jakie chce - mam sile, organizm chce pracowac wiecej i wiecej wiec regeneracja dziala, mam ochote do ciezkiej pracy - to znaczy ze organizm jest zadowolony i niczego mu nie brak. Jestem pelen optymizmu i wiary w to ze sie uda - maszyna dziala. Zwycieskiego skladu sie nie zmienia - wiec trwam i ide dalej.. Nie wymyslilem tego wszystkiego sam, podgladam wyczynowych sportowcow bo choc odrobinke ich doswiadczenia podebrac dla siebie i widze jak i co jedza, opowiadalem o tym. Gdy mam przyjemnosc obejrzec trening sekcji Tri w Darmastadt widze, jak karmi sie mlodziez w osrodkach szkolenia, nikt im nic nie liczy, jedza tyle ile maja sile wcisnac, a wszystko jak jeden - zyly i miesnie. Obecnie uwazam, ze wystarczy pilnowac odpowiedniej podazy bialka oraz ogolnej liczby kalorii, ciezko, bardzo ciezko trenowac na miare swoich obecnych mozliwosci i musi byc dobrze - jesli ktos nie ma zapedow kulturystycznych, a jak wspomnial Magor - ja nie mam. Nie zadowoli mnie dzis widok w lustrze, jaki by nie byl, bardziej cieszy mnie kazda minuta urwana na dystansie, kazda pompka wiecej, kazdy kilometr dalej, mocniej, szybciej. Kompletnie zafascynowal mnie fakt ze dzis moge zrobic rzeczy o ktorych nie marzylem rok temu, i daje mi to podstawy do mniemania ze przy odpowiednim nakladzie uczciwej pracy za rok moje marzenia beda mogly siegac jeszcze dalej, tam, gdzie dzis nawet nie probuja dotrzec. Uwierzylem w prosty, banalny slogan - sky is the limit. Chce w niego wierzyc i wierze, naprawde ;)

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos normalnego, za wszelka cene uniknac zeli energetycznych :)

Jem za to na potege, o taki posilek wlasnie mam za soba, przedtreningowy, przed plywalnia:



Placek ziemniaczany z 400 gram ziemniakow, cebuli, jaja, odrobinki maki, mieso wieprzowe z warzywami, olej rzepakowy, jogurt, sliwki na deser.. Lekko 1500 kcal, a spokojnie zjadlbym wiecej - i to jest ta gorsza strona wzmozonej aktywnosci fizycznej..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-19 17:28:14

a ja cały czas czekam aż pobiegniesz i obadasz co to za akwen wodny jest tam w okolicy bo wybierałeś się tam już kiedyś,ale do tej pory wszystkie wybiegania są dookoła niego