Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

MaGor

Muszę się pogonić do robienia swoich celów. Dzisiaj chyba akcja kołowanie drążka do garażu, szycia torby z piachem i dowiadywania się o koszty naprawy telefonu.

Ty to masz jak pamietam strasznie rozstrzelone te cele, bo ten maraton pewnie juz bys od biedy przedreptal, jak przedreptales 30 to te 12 sila woli chyba sie da, w kazdym razie tak mi sie zdaje ze te ostatnie km biegnie sie glowa bardziej niz nogami, w drazku zalozyles sobie limit ktory powinienes z marszu stuknac, tylko pare razy ten drazek pocwiczyc, a z kolei z mojego punktu widzenia, z pompkami to przegiales palke :) Ja sobie nie wyobrazam zrobienia setki przy mojej ( naszej ) wadze - moze dlatego ze ja robie takie crossfitki z oderwaniem rak, ale i tak zwyklych jakos nie czuje w takiej ilosci ;) Mam nadzieje ze z grubsza dobrze spamietalem cos tam sobie za pokute zadal ;)

kukuryku

Przepraszam za spam, ale nie mogłam się powstrzymać. Dziennik jest ogromną dawką motywacji. Inspiruje nie tylko Pańskie sportowe podejście, ale i sposób w jaki jest prowadzony. Przebrnęłam przez cały i przyznam, że czyta się z przyjemnością, można sporo się dowiedzieć, zwłaszcza jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Gratuluję wspaniałej formy, kibicuję i życzę powodzenia w dalszej realizacji celów :)

Dziekuje pieknie za mile slowa. Przyjmijmy prosze sportowa forme popularna na calym swiecie - mowmy sobie na Ty, jeszcze nie mam czterdziestki i dziwnie sie czuje jak mi sie Panuje ;) Tytulem wyjasnienia, staram sie pisac tak, jak sam chcialbym czytac - jasno, szczegolowo, skrupulatnie i uczciwie przede wszystkim. Jak cos nie wyjdzie, trzeba sie przyznac, a juz samo to ze bede sie musial przyznac ze nie dalem rady jest wystarczajacym motywatorem, by jednak dac rade, w wiekszosci przypadkow :) I bardzo prosze, o technice u mnie poczytasz, ale w uwagach ktore nanosi Pawel, nie powielaj bron boze mojej "techniki" podpatrzonej na filmach, bo szkoda zdrowia ;)

Wrazenia dzisiejsze, a byla ich moc. Po pierwsze, jazda rowerem na torze zawsze zdawala mi sie pieronsko ( tak sie mowi na slasku ? ) nudnym zajeciem - a to jest czysta moc przyjemnosci i adrenaliny ! Na obcym rowerze, pierwszy raz w zyciu majac do czynienia z torem pojechalem sporo ponad 50km/h ! Strach w oczach, bo rower nie mial hamulcow ani wolnobiegu, a jednoczesnie poczulem co to znaczy kolarstwo, jak na pomiarowe kolko rozprowadzili mnie prawdziwi mlodzi zawodnicy. Samo sie jedzie, dopiero jak czlowiek zostaje sam, zaczyna sie walka. Tak sie w tym zapamietalem, ze nie bylem w stanie ustac po zejsciu z roweru, kilka okrazen i nogi zdewastowane. Druga rzecz - nie wiem jak ja wytrzymam na takim siodle 3, a pozniej 6 godzin ;) Podobno da sie kupic wygodniejsze, mam nadzieje ze to prawda ;) Objezdzilem tez rower czasowy i szosowy ( oba sa na szose, roznia sie profilem pozycji i niuansami, waga i cena tez oczywiscie ) i stanelo ze nie ma sensu myslec o czasowce - jestem za stary i miesiace rozciagania zastanych partii potrzebne bylyby, bym mogl wykorzystac profil pelnego roweru czasowego - do tego nie potrafie jezdzic i prawie sie zabilem, jak trzymajac uchwyt czasowy chcialem wstac na pedaly i "rozbiegac" rower. Pomierzono mnie na takiej maszynie, ktora imituje rower i kreci sie material video z kilku stron, proces nazywa sie bike fitting ale jak sie nazywa urzadzenie - juz zdazylem zapomniec. Summa summarum, dla mnie szosa plus przystawka czasowa, tzw. lemondka, a i to nie od razu - dopiero jak wyrobie sobie nawyki i oducze sie atakowania bez dostosowania chwytu. Radosci ekipa miala ze mnie co nie miara, ale niech im bedzie na zdrowie. Znow mialem szczescie poznac swietnych ludzi, az zal bylo wyjezdzac.

Z toru szybko do wioski obok domu na basen - mial byc test ale wiele z niego nie wyszlo, nie mialem sily w nogach by pracowac po rannym bieganiu i calym tym kolartwie torowym. Posnulem sie od sciany do sciany 8 razy i mialem dosc, pocwiczylem pare minut oddychanie, strzelilem dwa razy z trampoliny bo bylo pusto, zaliczajac w dwoch skokach jedna spektakularna deche ;) i poszedlem na jedna sesje sauny.

Jutro odpoczywam - znaczy przebiegne sie niezobowiazujaco rano, tyle ile mnie nogi poniosa bez walki, od poniedzialku przejsciowy tydzien gdzie pojawia sie juz 4 sporty, plywanie, bieganie, rower i CF, a pozniej ogien. Miedzyczasie musze znalezc czas na wyskok do kraju, bo zwariuje. No i biblioteke musze uzupelnic, a akurat interesujace mnie pozycje wystepuja tylko na papierze ;)

Alez sie napaplalem, komu sie bedzie chcialo to czytac ;)

Edit: z kronikarskiego obowiazku, poza tym co zaplanowalem, dzis jeszcze wpadl obiad i deser z kolarzami - chyba z kilogram roznych makaronow i sernik - jak nic zjadlem dziz lacznie z 6tys kcal. I przyznac sie wstyd, pol godziny temu wsunalem placki, a glodny jestem jak wilk. Mam jeszcze pol wassermelona - znaczy arbuza, to go chyba zjem, bo glodny nie zasne :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-13 20:06:34

Nowy, piekny dzien, lece szybko na wybieganie, pozniej bedzie juz bardzo goraco. Jesli spelnia sie prognozy, zalicze jeszcze plywanie w akwenie otwartym, gdzies przed obiadem ( posilek nr 3 ).

Jedzenie na dzis zaplanowane proste, chce jeszcze jechac postrzelac, czasu wiec na kuchnie dzis nie marnuje. Dodatkowo oczywiscie warzywa, jakies owoce i kawalek ciasta z truskawkami - chuda cos tam wymodzila.

Waga 99kg, pas 83, BF oscyluje na wskazaniu zaleznie od dnia od 10,2 do 11,1 %. Ile i czego jem - widac, widocznie ten typ tak ma i tak juz bedzie. Boje sie tylko, ile bede musial zjesc przy 14 jednostkach treningowych w tygodniu :)




Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-14 07:06:39

Pobiegalem rano 45 minut, na spokojnie, ale i tak nogi dzis juz mnie bolaly. Trzeba sie przyzwyczajac powoli :)

Przed chwila wrocilismy znad wody - chuda polezala a ja dokonalem ogledzin akwenu do open water swimming - jest przekozacki. Piekna woda, obojkowane, tylko musze kupic zegarek z GPS. Poplywalem pol godziny i mialem serdecznie dosc, co widac po minie:



Jednak pozniej na sloneczku przepisowy banan powrocil na oblicze :)



A za chuda sie ogladali chlopaki, dziadkowie.. i ryby :) Takie jaja tylko tutaj sa mozliwe, w Polsce by juz ta rybka byla na grillu :)



Teraz zjem i lece pokrecic pol godziny na rowerze, rozgrzewkowo, z nastawieniem na kadencje 90, plus zakladka biegowa, symboliczne 1000 metrow, chce poczuc jak to jest ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-14 14:06:20

Takie akcje z rybami u nas też się zdarzają. Najczęściej ryba jest konająca z jakiegoś powodu i pływa taka otępiała kilka dni, a potem zazwyczaj zdycha. Może to być np. od upału (mało tlenu w wodzie), albo po spotkaniu z haczykiem wędkarskim (obrażenia wewnętrzne, szok związany z bólem i/lub np. dekompresją) itp.

Ale złośliwie wykadrowałeś to zdjęcie Dziadki, małolaty, karpie to sobie mogą zerkać za Twoją Chudą, a koledzy z forum, to już tylko na stopy i kawałek ręki zasłużyli Zazdrośnik Masz rację. Wścieklizna by zapanowała ogólna. Nie dość, że wynik zrobiłeś konkret, żresz co chcesz, to jeszcze będziesz miał fajny rower i piękną młodą żonę

Żarty się mnie trzymają Ze zmęczenia.

A z pływaniem na otwartych wodach to uważaj. Zapytaj jakiegoś dobrego pływaka-maratończyka o patenty na skurcze (agrafki?). Tu nie ma żartów. Zwłaszcza jak będziesz się przestawiał z roweru na pływanie i odwrotnie. Na samotnych treningach jesteś sam, a strefa śmierci zaczyna się 0,5 milimetra pod wodą. Tak po wodniacku radzę

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-14 16:06:35

Slabo sie na tych rybach wyznaje, ale w przypadku tej ryby chyba powod jest inny - ona za nami "lazila" ! bo pozniej zauwazylem, ze ludzie zwyczajnie je dokarmiaja, i one wylaza niemal na brzeg, jak kaczki ( bo bylo ich pozniej jeszcze kilka ). To jest chyba karp ? Ja rozpoznaje tylko okonie i szczupaki - bo takie lapie w jeziorze u rodzicow czasami, i chyba ploc jeszcze poznam, bo ma czerwone pletwy. A no i wegorza poznam ;)

Zeby nie bylo, bo to zupelnie nie tak, poprostu w przypadku tego zdjecia chodzilo mi o rybe, a nie o chuda, bo chuda to ja widze na codzien. Ale o, daje :) Z tym rowerkiem tez nie dokonca tak, nie stac mnie na tyle przyjemnosci, i by kupic rower i kilka innych rzeczy niezbednych do tri sportu, bede sie musial pozegnac z moim fiacikiem 500, co jest o tyle latwe ze mam w kolejce dwie chetne osoby i na nim nie strace, a nawet na dobra pianke do plywania zyskam.. Dlugo sie nim nie nacieszylem, ale przetrzymam chyba do konca lata bez roweru, zeby sobie jeszcze pojezdzic maluszkiem.. Na pocieszenie zostanie mi chudzielec ;)



Jesli ktos nie probowal biegac po rowerze, ale takim uczciwym, kreconym w mocnym tempie i dobry kawalek czasu - to polecam to arcyciekawe przezycie. Przerwa tylko na zmiane butow z SPD na biegowki, calosc mniej niz minute. Lydki jak z kamienia, zywy ogien w udach i ryzyko gleby przez pierwsze 100 krokow. Zaczyna do mnie docierac na co sie porywam.. I lubie to ! ;)


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-14 16:35:51

Chuda!?
Nie widzę!
Gratuluję!

"Narodziny Wenus"

Nic nie sugeruję!!! A już na pewno nic o stroju
Ej... Teraz to rozumiem... To zacięcie w redukcji i treningu Ty po prostu nie chciałeś ślubu w stylu "Piękna i Bestia" Darujesz chyba kumplom z forum te drobne żarty

Uwazam sie za czlowieka z wielkim poczuciem humoru, dodatkowo potrafie sie smiac sam z siebie, strachu nie ma, nie obraze sie ;)

Jedzenie na dzis sobie zaplanowalem, ale bede przechodzil w inne pokarmy powoli, nie da sie zaladowac potrzebnej mi ilosci kalorii bez tluszczu, bo zwariuje od slodkich owocow ;)



Dwa treningi dzis:

Poranny biegowy, na razie na czczo, 30 minut lekkiego biegu w lesie, i to juz za mna.

Popoludniowy CF, WOD 15 minut:

1 wycisk lezac 100 kg
1 c2b
10 skakanek
2 wyciski
2 c2b
20 skakanek
... i tak zwiekszajac co runde, do smierci albo konca czasu ;)





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-15 08:08:57

>750 g wegla, i nie jest to czit dej. Ich hasse dich du Schwaenzchen!

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-15 08:11:30

Kurva, ale micha...