Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

czemu robiłeś foty wszystkim co jedli akuratnie w restauracji

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

E, to tylko moje stanowisko bojowe. Na wszystkich dzis by chyba karty nie starczylo, koszmarny tlok. W kolejce do kucharzy smazacych miesa na tej ogromnej patelni o ktorej juz opowiadalem taki tlum, ze miedzyczasie jadlem salatki by nie pasc z glodu. O dziwo, do lodow kolejki nie bylo.. Mialem ochote na jeszcze jedna porcje ale cale towarzystwo dziwnie sie na mnie patrzylo jakos.. darowalem sobie ;) Nie wiem o co im chodzi, sie trenuje, trzeba jesc nie ? ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chciałem napisać to co Kuba

. I zaproś tu teraz Xzaara na obiad

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zeby nie wyjsc na jakiegos burzuja - gdyby nie liczyc napojow, zaplacilem za siebie i chuda mniej, niz czasami placilismy w Burger King czy tam KFC, a chuda tez potrafi zjesc. Jedzenie w knajpach jest tu relatywnie tansze niz w Polsce, napoje sa drogie, to fakt, ale co ja tam wypije, dwa piwka bo wiecej nie mozna, prowadze przeciez. No i wychodzimy maksymalnie 2 razy w miesiacu, a przewaznie raz. Takie jedzenie szybko by sie znudzilo, gdyby jesc je czesciej, wszystko mocno aromatycznie przyprawiane. Osobiscie wole zjesc zeberka z ziemniakami, a jak dzis u Kabo wypatrzylem marchewke z groszkiem i kopytka to zwariowalem, znow jestem smiertelnie glodny ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

RafalRRRR
I zaproś tu teraz Xzaara na obiad

Dobre, dobre Rafale

---
Xzaar - na weselichu poszalejesz

A te nadruki na ciuchy od sponsora to z tej knajpy?

Ludzie patrzą i widzą: "Gość je wagony jedzenia, a w takiej formie! Znaczy się: dobra knajpa." I tłok do mięsa się zrobił

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Xank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2622

U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) W sumie, jak nie ma tłumu to i dłużej można siedzieć, jeszcze się nie spotkałem by kogoś wypraszali :) Jedzenie świetne, od zup, po makarony, różne mięsa, aż po desery. A jakby komuś było mało tego co jest do wyboru (chodzi się z talerzami i nakłada :D ) to może iść i poprosić by kucharz przygotował jakieś dodatkowe danie z karty. O wiele lepiej iść do takiej restauracji niż do kfc czy burger kinga :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Xank
U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :)

Coś mi się wydaje, że Xzaarowi po pierwszej godzinie właściciele zapłaciliby 50 euro żeby już nigdy nie przychodził

. A jakby im zagroził, że przyjdzie z kolegami o podobnych możliwościach, to by się Chińczycy zwinęli z interesem pewnie

Ja w Lublinie mam taką fajną knajpę z żarciem na wagę. 2,7 zł za 100 g wszystkiego co tylko jest. A jest tego naprawdę duży wybór. Kilka rodzajów mięs, warzywa, surówki, pierogi, kluski śląskie itp. Za 20 zł zjadasz porządny obiad. Nawet moje dzieci wolą jechać tam niż do jakiegoś fast fooda.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Tak dobrze jak Xank nie mam, ale zle nie jest. Nie wdajac sie w liczby, za taka kolacje jak wczorajsza za dwie osoby z napojami placilem mniej wiecej rownowartosc 3 godzin swojej pracy. Bez napoi wyszla by polowa :)

Dzis Chuda miala problem z wywaleniem towarzystwa z lozka. Rytual poranny jest zawsze taki sam - wychodzi chudzielec, przylaza psy. I wez je wyrzuc :) Glupio sie czuje, majac tyle czasu rano.. Czlowiek by pobiegal albo co :)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Pewnie bedziecie sie smiac ze mnie, nie jest to tez najlepszy wzor dyscypliny, ale zwyczajnie nie wysiedzialem w domu. Rece mi sie trzesly, tak dlugo mnie nosilo z kata w kat, ze malutki trening musialem sobie zrobic ;) DNT poszedl sie pasc ;)

Podzielilem sobie silownie tak by mi wystarczylo na caly tydzien, dzis plecy dosc intensywnie, tym razem podciaganie na poczatek na wysokich zakresach, wiec troszke mniej serii, przy okazji troszke bicepsa ( pozazdroscilem szczytow Panu Janowi ) i sporo brzucha:

1. Podciaganie nachwyt szeroko 3x 20,15,12
2. Podciaganie podchwyt srednio 3x 10,9,8
3. Podciaganie podchwyt rownolegle 3x 9,8,8
4. Biceps hantle z suspinacja 3x10 18,20,22kg
5. Biceps sztanga prosta 2x10 40,45kg
6. T2B 2x12
7. Unoszenie nog na uchwytach 3x10
8. Wariacja plank na pilce lekarskiej z unoszeniem nog 2x
9. sklony z pilka lekarska 2x25

Na filmie podciagania, polecam tez ostatnie cwiczenie na brzuch - plank w wysokiej pozycji i na zmiane unoszenie nog, to jak pracuje brzuch trzeba poczuc, nie da sie opisac. Pilka wymusza napiecie CORE do granic mozliwosci. Przepraszam za wystajace majtasy, spodnie mi z tylka spadaja, w pasie zostalo 82 ;)