Do tych co prosza o ocene planu HST

Jak to?

Nie wiem na ile jest to prawda, ale wyjaśnione zostało to dość obrazowo w numerze Muscle 9/97 . "Jama brzuszna ma połączenie z moszną za pośrednictwem tak zwanego kanału pachwinowego, który jest zamknięty na "słowo honoru". Nagły wzrost ciśnienia w jamie brzusznej może otworzyć ten kanał i spowodować przemieszczenie fragmentu jelita do moszny. Na tym właśnie polega przepuklina. Noszenie pasa sprzyja właśnie zwiększaniu ciśnienia w jamie brzusznej, a tym samym ułatwia powstanie przepukliny".

Hm ciekawe.
To dlaczego sztangisci i inni na zawodach nosza pasy? chodzi tylko o dolny odcinek kregoslupa?
Ja nie uzywam poki co pasa ale jak ma byc bezpieczniej to wole zalozyc.
Ale wydaje mi sie trening nawet z 5RM tego nie wymaga. Ale lepiej sie upewnic.

Wydaje się, że pas jest tylko do ochrony odcinka lędźwiowego.

kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn:
WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w przysiadach).

DAWNO TEMU UZYWALEM PASA.. ROBILEM PRZYSIADY 120KG *10POWT I JAKOS NIE MOGLEM ICH PRZEKROCZYC. PAS POWODOWAL ZE O MALO NIE MDLALEM Z BRAKU TLENU A PO SERII LEZALEM CIEZKO DYSZAC OK 5 MINUT.

PEWNEGO RAZU ZAPOMNIALEM PASA. ALE CIEZAR 120 WYDAL SIE OK NA 10 POWTORZEN..
COZ, BARDZO MOCNO MNIE "ZLAMALO" W KRZYZU. WYDAWALO MI SIE ZE 1 POWT WYKONUJE Z NADLUDZKIM WYSILKIEM.

BARDZO ZE TAK POWIEM SIE ZDENERWOWALEM I POSTANOWILEM ZE PASA JUZ NIE ZALOZE! CWICZYLEM CALY TEN CZAS Z PASEM TYLKO PO TO BY BEZ NIGO BYC BEZSILNYM! PODNOSIL MI CISNIENIE DO NIEBOTYCZNYCH WARTOSCI I ODBIERAL ODDECH. W SYTUACJI KIEDY BEDE MISIAL COS CIEZKIEGO PODNIESC BEDE W NIEBEZPIECZENSTWIE, BO NOGI SA SILNIEJSZE NIZ TALIA!!!

SAME MINUSY.

WZIALEM WIEC 100KG I WYKONALEM 4 SERIE PO 10 POWT.
CO TYDZIEN DOKLADALEM PO 2,5KG.
I DOSC SZYBKO DOSZEDLEM DO 130KG NIE KONAJAC Z BEZDECHU.
130 TO JUZ BYLA STAGNACJA ALE ZAWSZE PLUS 10KG WIECEJ NA SERIE I W DODATKU BEZ PASA, BEZ TEGO... SZTUCZNEGO WSPOMAGACZA...

NAWET DO MAKSOW NIE STOSUJE GO BO NIE LUBIE JAK MI NARZADY WEWN UCISKA.
CISNIENA W OCZACH TEZ NIE LUBIE A CIAG I TAK ZAPEWNIA TE "ATRAKCJE" NAWET BEZ PASA.

WIEM ZE ODPOWIEDNIO KOORDYNUJE MIESNIE BRZUCHA I PROSTOWNIKI Z PRACA NOG, CZEGO WCZESNIEJ UCZYNIC NIE MOGLEM.

CZASEM NA ZAWODACH PADAJA REKORDY W RWANIU, PODRZUCIE CZY W CIAGU BEZ PASA!! NIE WSZYSCY MISTRZOWIE TO STOSUJA .

Co do stosowania pasa przez ciezarowcow, to zobacz, ze nie wszyscy go stosuja, np. Szymon Kołecki:




+kompilacja





Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2008-01-13 22:36:05

Dzieki.
No ja wole bez pasa cwiczeyc. Nigdy go zreszta nie uzywalem.
Przestraszylem sie ostatnio bo mnie zaczelo bolec z prawej strony na wys pempka.
Ale pozniej przypomnialem sobie , ze robilem przenoszenie i sobie naciagnalem miesnie.
No nic cwicze dalej bez pasa.
Pozniej przyjdzie cos podniesc i bez pasa mi pojdzie cos w brzuchu.
Dzieki.

Witam. Chcialem sie poradzic co do planu.Jestem tu calkowicie nowy. To moje drugie Hst, ktore chce zaczac lada dzien. Nie chce, zeby zawieralo one bledy jak pierwsze, ktore ukladalem na podstwaie wiedzy kolegow, ktorzy juz HST stosowali.
A wiec moj poprzedni plan:

serie rozlozone wedlug mikro 15, mikro 10, mikro 5

Klatka:
wyciskanie na plaskiej -> 1 seria,2,2
rozpietki -> 1 seria,1,2

Plecy:
podciaganie sztangi
w opadzie -> 1,2,2
sciaganie drazka
(wyciag) do klatki -> 1,1,2

Barki:
wyciskanie sztangi
(przed glowa) ->1,2,2
wzniosy w bok
sztangielkami ->1,1,2

Bic:
unoszenie
na modlitewniku ->1,1,2

Tric:
wyciskanie
francuskie ->1,1,2

Chcialbym polozyc priorytet na biceps wiec chcialbym go cwiczyc zaraz po klatce i zrobic tym razem unoszenie sztangi stojac, juz wiem, ze rozpietki w HST to nienajlepszy pomysl wiec tez chce zamienic je na wycisknie w skosie, lub przenoszenie, bo nie mam poreczy, oraz zamiast unoszenia hantli na barki unoszenie sztangi wzdluz tulowia do brody. Czy takie zamiany beda prawidlowe???
Aha.. Nog nie dam rady. Mialem powazna operacje lydki i nici z nog:(

Zmieniony przez - Felicjusz w dniu 2008-02-14 11:02:10

kilobb z checia sie walne w leb jesli pomozesz mi i napiszesz co jest nie tak. Wlasnie dlatego chyba istnieja takie fora jak to, zeby moc sie czegos dowiedziec i poprawic bledy. czytalem ostatnio mnostwo postow dotyczacych HST i bardzo bym sobie cenil twoje uwagi i pomoc jesli tylko cos napiszesz wiecej niz stukanie sie w leb, bo to raczej mi nie pomoze. Z gory dzieki.

A czytałeś może przypadkiem pierwszą stronę tego tematu?