WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

-MJ-

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
563
przeczytanych postów
5107
napisanych postów
Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.
Andrzej Sapkowski
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta "redukcyjna"

tak wyglądała moja dotychczasowa dieta i suplementacja podczas 5x5 starra; pogrubiłem to, co planuję zmodyfikować: ---- g / b / t / w / kcal i posiłek [8.00] płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 jaja kurze całe 120
16 2008-03-20 16:01
Odżywki i suplementy

Jak rozplanować branie tych spalaczy?

obecnie mój szacunkowy poziom tłuszczu to jakieś 15%. od końca marca planuję 2-3 miesięczną redukcję / dekompozycję. będę wówczas ćwiczył najprawdopodobniej 15-10-5 alt. zestawy wodyna, choć zastanawiam się też nad 16-12-8-4 hst oraz 5x5 billa
5 2008-03-20 16:15
Odżywki i suplementy

Redukcja - co kupić oprócz białka?

witam, niedługo zaczynam redukcję fatu i w związku z tym zastanawiam się nad ewentualnymi suplementami, odżywkami. generalnie przez pierwszy miesiąc, może dłużej, raczej będę rzeźbił bez spalaczy. początkowo pieniądze chce przeznaczyć jedynie na
5 2007-02-22 19:26
Odżywki i suplementy

Dwumiesięczny cykl redukcyjny - co kupić?

czesc. mam pytanie proste jak wasy pilsudskiego , tzn. jakie suplementy/odzywki za laczna kwote 400zl kupic do dwumiesiecznego cyklu redukcji tluszczu? zawrotu glowy dostaje juz od tych najrozmaitszych
24 2006-03-25 21:06
Trening dla zaawansowanych

Odstęp między redukcją a masą?

witam. chciałbym sie dowiedzieć i zaczerpnąć waszych opinii co do tego, jaka długa powinna być przerwa w treningu między redukcją tłuszczu/rzeźbą a cyklem masowym aby osiągnąć wymierne efekty.
3 2006-01-18 08:59
Po siłowni, o siłowni

Krwiodawstwo a silownia.

ze wzgledu na to, iz za ~2 tygodnie najprawdopodobniej stane sie honorowym dawca krwi, ciekaw jestem, jakie skutki przyniesie strata oddanej krwi. czy w zwiazku z tym mam sobie na jakis tydzien odpuscic trening silowy, czy tez po prostu zmniejszyc
2 2005-10-11 15:29
Odżywki i suplementy

Cykl masowy - sugestie :o?

czesc. szybkie pytanie, prosze o szybka odpowiedz . cykl masowy ~9.12 - 15.01: a) monohydrat ultimate'a czy biogenix cellpump? b) izolat olimpu (2250g) - 180zl, czy wpc vitalmaxu (3000g) 169zl? c) inne
16 2004-11-28 12:31
Odżywki i suplementy

Plan na nadchodzący rok...

witam was! nadchodzacy rok (mowie tu o roku szkolnym bedzie juz dla mnie 3. w mojej amatorskiej karierze kulturystycznej . doszedlem do wniosku, ze skoro
17 2004-08-30 19:13
Odżywki i suplementy

Zbliża się lato...

no wlasnie - lato sie zbliza...wraz z nim takze perspektywa przygotowywania rzezby . jestem w trakcie komponowania diety redukcyjnej, zaczynam sie rozgladac za "spalaczami tluszczu", tak aby od maja ruszyc
36 2004-04-10 00:26
Doping

Chłopcy na testosteronie

6 2004-01-05 21:09
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening w domu HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? 2009-08-01 18:58
Trening dla początkujących Emil / Dziennik / Sylwetka 2008-08-07 14:33
Trening w domu Pompa czy zakwasy? 2008-07-11 18:05
Trening w domu Pompa czy zakwasy? 2008-07-09 12:17
Trening w domu Dipsy 2008-06-28 13:44
Trening w domu Trening HST 2008-06-28 13:39
Trening w domu Inny sposób na biceps :P 2008-06-28 00:21
Trening w domu Wyciskanie na klatke ale z twarzy... 2008-06-20 12:34
Trening w domu Przyrost mięśni nóg 2008-06-19 00:03
Trening w domu pompki tyłem na zmiane z wyciskaniem sztangielkami na barki 2008-06-19 00:01
Trening w domu Wyciskanie na klatke ale z twarzy... 2008-06-18 23:55
Trening w domu Nad czym powinienem pracowac?? 2008-06-05 21:44
Trening w domu Inny sposób na biceps :P 2008-05-29 22:48
Trening w domu HST bez martwego, przysiadów. Jest sens? 2008-05-29 22:20
Trening w domu HST bez martwego, przysiadów. Jest sens? 2008-05-29 19:24
Trening w domu Podzial treningu na 2 czesci 2008-04-10 23:15
Trening w domu ZAKWASY w HST pytanie 2008-04-10 22:58
Trening w domu HST plan do oceny:) 2008-04-07 20:35
Trening w domu Prosze o pomoc 2008-04-07 20:26
Odżywianie i Odchudzanie HIIT - zebrane badania 2008-04-07 20:15
Odżywianie i Odchudzanie HIIT - zebrane badania 2008-04-07 12:44
Trening w domu Problem z wyborem treningu 2008-04-07 11:39
Trening w domu Redukcja dla kobiety - jaki produkt wybrac 2008-04-06 16:02
Trening w domu Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu. 2008-04-06 13:13
Trening w domu Redukcja dla kobiety - jaki produkt wybrac 2008-04-06 13:07
Trening w domu Prosze o pomoc 2008-04-06 12:55
Trening w domu Alternatywne blogi... hst i hiit 2008-04-06 12:47
Trening w domu FBW by Ogry .licze na krytyke :D 2008-04-04 17:09
Trening w domu Mięśnie brzucha. Spalenie taknki tłuszczowej. Bez straty na wadze. 2008-04-04 17:02
Trening w domu HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? 2008-04-04 16:57

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

-MJ- 1 Początkujący