-MJ-

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

563

przeczytanych postów

5107

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.12.2014 (09:56)

Data rejestracji 23.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta "redukcyjna" tak wyglądała moja dotychczasowa dieta i suplementacja podczas 5x5 starra; pogrubiłem to, co planuję zmodyfikować: ---- g / b / t / w / kcal i posiłek [8.00] płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 jaja kurze całe 120	16	2008-03-20 16:01
Odżywki i suplementy	Jak rozplanować branie tych spalaczy? obecnie mój szacunkowy poziom tłuszczu to jakieś 15%. od końca marca planuję 2-3 miesięczną redukcję / dekompozycję. będę wówczas ćwiczył najprawdopodobniej 15-10-5 alt. zestawy wodyna, choć zastanawiam się też nad 16-12-8-4 hst oraz 5x5 billa	5	2008-03-20 16:15
Odżywki i suplementy	Redukcja - co kupić oprócz białka? witam, niedługo zaczynam redukcję fatu i w związku z tym zastanawiam się nad ewentualnymi suplementami, odżywkami. generalnie przez pierwszy miesiąc, może dłużej, raczej będę rzeźbił bez spalaczy. początkowo pieniądze chce przeznaczyć jedynie na	5	2007-02-22 19:26
Odżywki i suplementy	Dwumiesięczny cykl redukcyjny - co kupić? czesc. mam pytanie proste jak wasy pilsudskiego , tzn. jakie suplementy/odzywki za laczna kwote 400zl kupic do dwumiesiecznego cyklu redukcji tluszczu? zawrotu glowy dostaje juz od tych najrozmaitszych	24	2006-03-25 21:06
Trening dla zaawansowanych	Odstęp między redukcją a masą? witam. chciałbym sie dowiedzieć i zaczerpnąć waszych opinii co do tego, jaka długa powinna być przerwa w treningu między redukcją tłuszczu/rzeźbą a cyklem masowym aby osiągnąć wymierne efekty.	3	2006-01-18 08:59
Po siłowni, o siłowni	Krwiodawstwo a silownia. ze wzgledu na to, iz za ~2 tygodnie najprawdopodobniej stane sie honorowym dawca krwi, ciekaw jestem, jakie skutki przyniesie strata oddanej krwi. czy w zwiazku z tym mam sobie na jakis tydzien odpuscic trening silowy, czy tez po prostu zmniejszyc	2	2005-10-11 15:29
Odżywki i suplementy	Cykl masowy - sugestie :o? czesc. szybkie pytanie, prosze o szybka odpowiedz . cykl masowy ~9.12 - 15.01: a) monohydrat ultimate'a czy biogenix cellpump? b) izolat olimpu (2250g) - 180zl, czy wpc vitalmaxu (3000g) 169zl? c) inne	16	2004-11-28 12:31
Odżywki i suplementy	Plan na nadchodzący rok... witam was! nadchodzacy rok (mowie tu o roku szkolnym bedzie juz dla mnie 3. w mojej amatorskiej karierze kulturystycznej . doszedlem do wniosku, ze skoro	17	2004-08-30 19:13
Odżywki i suplementy	Zbliża się lato... no wlasnie - lato sie zbliza...wraz z nim takze perspektywa przygotowywania rzezby . jestem w trakcie komponowania diety redukcyjnej, zaczynam sie rozgladac za "spalaczami tluszczu", tak aby od maja ruszyc	36	2004-04-10 00:26
Doping	Chłopcy na testosteronie	6	2004-01-05 21:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?	2009-08-01 18:58
Trening dla początkujących	Emil / Dziennik / Sylwetka	2008-08-07 14:33
Trening w domu	Pompa czy zakwasy?	2008-07-11 18:05
Trening w domu	Pompa czy zakwasy?	2008-07-09 12:17
Trening w domu	Dipsy	2008-06-28 13:44
Trening w domu	Trening HST	2008-06-28 13:39
Trening w domu	Inny sposób na biceps :P	2008-06-28 00:21
Trening w domu	Wyciskanie na klatke ale z twarzy...	2008-06-20 12:34
Trening w domu	Przyrost mięśni nóg	2008-06-19 00:03
Trening w domu	pompki tyłem na zmiane z wyciskaniem sztangielkami na barki	2008-06-19 00:01
Trening w domu	Wyciskanie na klatke ale z twarzy...	2008-06-18 23:55
Trening w domu	Nad czym powinienem pracowac??	2008-06-05 21:44
Trening w domu	Inny sposób na biceps :P	2008-05-29 22:48
Trening w domu	HST bez martwego, przysiadów. Jest sens?	2008-05-29 22:20
Trening w domu	HST bez martwego, przysiadów. Jest sens?	2008-05-29 19:24
Trening w domu	Podzial treningu na 2 czesci	2008-04-10 23:15
Trening w domu	ZAKWASY w HST pytanie	2008-04-10 22:58
Trening w domu	HST plan do oceny:)	2008-04-07 20:35
Trening w domu	Prosze o pomoc	2008-04-07 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT - zebrane badania	2008-04-07 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT - zebrane badania	2008-04-07 12:44
Trening w domu	Problem z wyborem treningu	2008-04-07 11:39
Trening w domu	Redukcja dla kobiety - jaki produkt wybrac	2008-04-06 16:02
Trening w domu	Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.	2008-04-06 13:13
Trening w domu	Redukcja dla kobiety - jaki produkt wybrac	2008-04-06 13:07
Trening w domu	Prosze o pomoc	2008-04-06 12:55
Trening w domu	Alternatywne blogi... hst i hiit	2008-04-06 12:47
Trening w domu	FBW by Ogry .licze na krytyke :D	2008-04-04 17:09
Trening w domu	Mięśnie brzucha. Spalenie taknki tłuszczowej. Bez straty na wadze.	2008-04-04 17:02
Trening w domu	HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?	2008-04-04 16:57