ZAKWASY w HST pytanie

Witam,

Od poniedzialku zaczolem 1 hst i mam jedno pytanie na ktore odpowiedz trudno mi bylo znalesc w artykulach na sfd. Zaczalem od nastepujacych cwiczen w pierwszych 2 treningach. Jutro trening 3.

MC x2
Wycisk klata x2
Wioslowanie x 1
Wycisk zza barkow x2
Przysiad x 1
Wspiecia na palcch x1
Sciaganie drazka na tric x1

Ogolnie zakwasy mam na calych plecach, nogach,takie male albo srednie ale OGROMNY ZAKWAS na klatce. Czy powinnienem zmniejszyc do 1 serii w 15 na klatke czy to normalne jak sie cwiczy 3razy w tygodniu full body, ze trzeba cwiczyc na zakwasach. Wiem, ze od nastepnego hst zaczne od 1 serii ale czy lepiej to zmienic teraz? czy jechac do konca z 2 seriami. Dieta ulozona z ok 3800/3900 kcal przy wadze 88kg takze podstawy do regeneracji sa. Moze by sie wypowiedzieli uzytkownicy hst jak to u nich jest z zakwasami po SD i podczas mikrocykli.

Pozdrwiam

Jeśli regeneracja jest odpowiednia, maxów nie zawyżyłeś to będzie wszystko ok, mi tez się zdarzały zakwasy po SD

Jesli to tylko zakwasy to nic Ci sie nie stanie.
Cwicz dalej.
Ja tez mam ogromne zakwasy po SD i po rozgrzewce i pierwszych cwiczeniach przechodza.

Jak koledzy.
Tak nawiasem mowiac, to to sie chyba nazywa "mikrourazy", ale "who cares" . U mnie przestaly byc uciazliwe po pierwszych trzech treningach po SD. Proponuje przed seria na wlasciwych ciezarach zrobic rozgrzewke kilkopowtorzeniowa na 50-80% ciezaru roboczego.

dzieki za odp, chociaz wiadomo po zakwasach, ze po sd nawet male ciezary odzialowuja na miesnie:) , ale ocene planu zostawie po zakonczeniu wszyskich mikrocykli.