Pompa czy zakwasy?

No to powiedzmy, ze mialem na mysli tych ludzi, ktorzy opieraja sie wlasnie na takich cwiczeniach podstawowoych jak WL, MC, przysiad, wioslowanie... a mimo to jakos nie wpadli na zamiane WL na pompki z obciazeniem na plecach :D.

Te pompki co robi ten chlop na filmiku to najbardziej angazuja triceps no i powiedzmy srodek klatki.

A ja sobie teraz pompki smigam bo od patrzenia na sztange niedobrze mi sie robi.
Wogole ostatnio uskuteczniam trening bez sprzetu i jestem zadowolony.
Takie kuleczko sobie kupilem



daje w kosc.

Do tego podstawki do pompek i dipsow.
Drazek w drzwiach.
No i wiosla.

A sztange chyba opchne.

Zanim kupiłem sztange tez robiłem tylko pompki i zrobiłem na nich duze postepy, niestety z czasem mieśnie się przyzwyczaiły i mimo zwiekszania obciazenia przez dociażanie postepów nie było. Jak się przeżuciłem pół roku temu na sztange to mogę to samo powiedziec co Ty o „przesiadce” na pompki. Mięsnie się adaptuja i mysle ze z czasem nawet dobre SD nie pomaga i fajnie jest gdy ma się rownie dobre cwiczenia które moze je zastapic.