Dieta redukcyjna - prośba

Po prostu przestaw posiłki, w środy nie chodź na siłownię. Posiłki przed i po ręcznej tak jak przed i po treningu siłowym + napoje izotoniczne (ewentualnie BCAA dla ochrony mięśni).

BCAA wtedy tylko w te dni kiedy mam ręczną?
Jakiś spalacz do diety się przyda?

BCAA możesz wrzucić zawsze przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała, masz więcej kasy wpakuj 2g na 10kg masy ciała).

Spalacz na początek OLIMP Thermo Speed Extreme, zobaczysz jak organizm reaguje. Jak będzie ok to wpakuj Dymatize dyma-burn extreme.

Pamiętaj że bez diety i treningu spalacze nic nie dają.

>Spalacz na początek OLIMP Thermo Speed Extreme, zobaczysz jak organizm reaguje. Jak będzie ok to wpakuj Dymatize dyma-burn extreme.


wspomniałem wcześniej już. stosowałem TSE. ubyło 2kg, lecz po zaniechaniu treningów na rzecz nauki do matur (prawie rok temu) wróciło więcej - jakieś 8-9kg. lecz jestem przekonany, że waga wróciła po maturach. człowiek przez najdłuższe wakacje w życiu strasznie się rozleniwia :D Czas by to wszystko zmienić.

słyszałem o jakimś Animal CUT ale kompletnie się nie orientuje co to jest. Jakieś inne propozycje spalaczy do tej diety?

Dymatize dyma-burn extreme <- ten szit ludzie sobie chwalą i ja też, polecam jak nic.

Tak dla porównania:
76xBardzoDoby -> https://www.sfd.pl/DYMATIZE_Dyma_Burn_Xtreme-t294867.html
37xBardzoDoby -> https://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Animal_Cuts-t294730.html

Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-02-05 01:08:01

nie znam się na tych wszystkich związkach chemicznych. nie ma w tym dyma burn nic szkodliwego?

generalnie plan mam taki aby przez ok miesiąc działać na diecie, potem dopiero wpleść jakiś spalacz


Aktualnie dieta wygląda tak:

POSIŁEK I (9:30)
2 jajka
3 kromki chleba razowego
30g orzechów włoskich
ewentualnie jakiś pomidor do chleba
witamina C
tran 5ml

POSIŁEK II (12:00)
musli
mleko
2 jajka
jabłko

POSIŁEK III (14:30)
pierś z kurczaka
kasza gryczana
garść orzechów włoskich LUB oliwa
ogórek zielony, surowy
witamina C
tran 5ml

POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy
kasza gryczana
20g rodzynek
pierś z kurczaka


TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30)


POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy
mleko + łyżka miodu + WPC
jabłko lub pomidor


POSIŁEK VI (22:00)
twaróg półtłusty
oliwa z oliwek
magnez+B6, cynk

No jak dla mnie to jest OK.

Jak potrafisz to jedź bez palacza nawet i trzy/cztery miesiące

W dzisiejszych czasach wszystko jest szkodliwe

Bierz przez pierwszy tydzień 1kaps na czczo 30 min przed posiłkiem.
Po tygodniu możesz zwiększyć dawkę do 2 tabs (jedna na czczo, druga przed treningiem). Lub też tą z rana wpakuj przed treningiem (około 30min).
Sam zobaczysz jak organizm reaguje na ten specyfik.

Dzięki!

Chciałbym jeszcze, aby więcej osób rzuciło na to okiem. A nuż ktoś będzie miał jakiś pomysł do diety. Im więcej osób pomoże tym lepiej ... dla mnie

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Masterion w dniu 2010-02-05 01:35:58

Chciałem jeszcze zapytać. Jak to jest z ilością tych spożywanych produktów? Ile czego powinienem jeść? Np. piersi z kurczaka, kasza gryczana/ryż, musli, twarogu. Może coś przeoczyłem, bo nie wiem jak to sobie rozłożyć. Początkowo pomyślałem, że zrobiłbym to tak na wyczucie, tzn. że zjem tyle, żeby się nie napchać, a żeby czuć, że coś zjadłem. Ale nie jestem przekonany czy to akurat tak wygląda.

Proszę o poradę oraz o ocenę rozpisu diety! Dziękuję!

Ponawiam powyższe pytanie. Oraz następne jest czy musli to dobry wybór przy diecie redukcyjnej? (Posiłek 2) A może to nie ma większego znaczenia?