[...] (malo w Polsce znany sport). Chodzi mi o to ze staram sie na silowni byc 2 razy w tygodniu. Chcialbym aby suple mi pomogly ale zebym nie przybral na masie tylko wzmocnil miesnie i moze troszke je wyrzezbil choc to juz drugorzedna sprawa. GLowni chodzi mi o wzmocienie uderzen oraz wytrzymalosc miesni. CZy ktos moze cos polecic ? moze takze [...]
jestem rok po rekonstukcji acl i nie odzyskałem pełnego zgiecia i wyprostu. Miałem druga astroskopie i wycięta narośl na wiezadle która uniemozliwiała poprawną pracę kolana. Teraz czuje ze kolano chce się ruszać ale trzymają mięśnie. Miał ktoś podobną sytuację? Jak doprowadzić nogę do pełnej sprawności?"
Jestem dziewczyną a mam dobrze umięśnine łydki co sprawia ze nie moge sobie kupic zadnych butów długich na zimę. Czy jest jakas rada zeby je troche zmniejszyc? jakies cwiczenia ktore nie beda sprawiac ze te miesnie dalej sie beda zwiekszac tylko zmniejszac?
Hej, mam plan treningowy ściągnięty z neta, dla ektomorfika, dobrze czuję mięśnie po ćwiczeniach lecz jest kilka z nich które chciałbym zastąpić innymi. Trening mięśni plecy + biceps. Czym można zastąpić ćwiczenie wiosło w siadzie z linką wyciągu ? Oraz trening mięśni nóg czworogłowe i dwugłowe ud częściowe wyciskanie ud na suwnicy 45st ? i [...]
Wczoraj zakupiłem rower spinningowy kettler sr2. Trenuje 3 razy w tygodniu - celem jest masa. Na rower chce chodzić w pozostałe wolne dni tygodnia, aby wzmocnić mięśnie nóg i zgubić tzw. oponę z brzucha, ale nie chcę stracić tego co buduje te 3 dni w tygodniu. Dietę staram się regularnie trzymać. Aktualnie ważę 75kg. Nie wiem w jaki sposób [...]
Mam 17 lat 184 Cm wzrostu i waze 69kg od wczoraj robie A6W dzis był 2gi dzień, nie wiem czy dobrze wykonuje te ćwiczenia (staram sie jak najdokładniej, po zakonczeniu ćwiczeń mięsnie brzucha bolą więc wydaje mi sie że wykonuje je poprawnie), dziś kupiłem drążek i tabletki Thermo Speed EXTREME. Doradzcie mi co robić oprocz tego A6W jak dawkować te [...]
Wyjasnijcie mi prosze, po co wykonuje sie ćwiczenia rozciągajkące pod koniec każdych zajec fitness? Słyszłam rózna rzeczy nie wiem czy to prawda: a) aby zbudowane podczas zając miesnie wysmuklić - żeby nie były okrągłe bryłowate tylko podłużne b) żeby nie było zakwasów c) ot tak, dla relaksu Dzięki i pozdrowienia dla cwiczących
Witam. Na sprzedaż mam 3 książki Kurta Brungardt'a W skład zestawu wchodzą: -ABS, czyli mięśnie brzucha -Klatka piersiowa i barki -Ramiona tricepsy bicepsy, rozciąganie Książki idealne, zarówno jak dla początkujących użytkowników siłowni, jak i dla zaawansowanych kulturystów. Stan idealny, widac lekkie ślady użytkowania. Real foto. Brak ceny [...]
Stosuję kreatynę już drugi tydzień (monohydrat Olimp Mega Caps 1250 mg) i gdzieś od dwóch dni bardzo boli mnie brzuch (a właściwie jego mięśnie), nie żołądek. Wczoraj to za każdym razem czułem skurcze mięśni brzucha. Ale we wtorek ćwiczyłem też 6 Weidera. Czy możliwe jest, że jest to tym spowodowane? Bardzo dawno nie ćwiczyłem mięśni brzucha. Czy [...]
witam.Ćwicze na silowni od 4 lat.Jak powiększyć objętość łydek, zwłaszcza by z przodu widoczne były mięśnie i brzuchaty żeby wielki był.Wiem , że wszelkiego rodzaju wspięcia, ale miałem kiedyś wypadek i jedna stopa nie robi pełnego zakresu ruchu( łydka jest 1,5cm chudsza), więc ciężko coś zrobić. Czy można co drugi dzień łydki robić?Domowa silka [...]
Mam 13 lat, więc wydaje mi się że moje mięśnie jeszcze nie są aż tak trudne do rozciągnięcia. Chciałabym, więc szybko nauczyć się robić szpagat. Jestem gotowa na wszytko, naprawdę umiem się przyłożyć, ale chciałabym to zrobić w jak najkrótszym czasie jednocześnie nie zrywając sobie ścięgien ;P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym przybrać na wadze i wraz z tym nabrać masy mięśniowej. Do tej pory nie miałem żadnego do czynienia z siłownią itp. Dopiero od tygodnia postanowiłem coś zrobić ze sobą i znalazłem na internecie stronę : http://www.100pompek.pl/ i ćwiczę pompki oraz mięśnie brzucha według ich wskazówek. Prosiłbym o pomoc bo już nie wiem co robić. Na każdej [...]
Witajcie, Chciałabym wzmocnić mięśnie tyłka i ud oraz brzucha. Uprawiam regularnie squash i sauna 3 razy w tyg. plus jazda na rowerze. tłuszcz na tyłku i udach oraz brzuchu jest niezadowalający. Chcę poprawy :) Staram się mało jeść a częściej owoce, warzywa, mięso i nabiał, chleba staram się w ogóle nie jeść. Bardzo proszę o poradę- spraw [...]
mam pewne pytanie, otóż systematycznie cwicze brzuch tak jakzreszta pozostałe całe ciało, nabieram na masie, miesnie brzucha oczywiscie sa bardizj widoczne, rosną, tylko że mój brzuch nie jest płaski, a cały czas ''wzdęty'' nie jest zalany tluszczem tylko cały czas nadęty, można z tym coś poradzić? chcialbym imec płaski, umiesniony brzuch;) ponoć [...]
MAM PYTANIE BO MIALEM TAKI PROBLEM Z BARKIEM A MIANOWICIE PRZY WYCISKANIU NA to cwiczenie kladlem duży nacisk i były dobre efekty a zaniedbałem plecy i przesto miesnie klatki wysunely mi barki do przodu i każdo cwiczenie sprawialo mi ból nie moglem nawet podnieść rocznego dziecka co mam robić by skorygować barki swoją postawę bo mialem już dużą [...]
[...] je cwicz ja cwicze od 2 lat i zadnej diety nie mam a z efektów jestem zadowolony jak mówisz ze nie zawsze sie przykladales to nie masz co startowac bo ci sie góra po miesiącu odechcę najpierw to zwieksz mase kup sobie gainerator przy twojej wadze to nawet dwa mozesz kupic ytylko ten drugi bierz po miesiacu potem cos na miesnie i na rzeźbę
Witam. Zacznę od tego że jestem zielony w bieganiu. Niedawno rozpocząłem przygodę z bieganiem. Problem mój jest taki ze po przebiegnięciu nawet nie 1 km moje golenia/mięśnie dookoła goleń tak mi sie pompuja ze prawie nie potrafie dalej biegnac.Natomiast z łydkami sie tak nie dzieje. Czego to moze być powód ? Obówie,rozgrzewka,technika biegania? [...]
[...] stresowalem spalem w nocy 2 3h bylem w łazience bardzo dużo razy tak jakby mnie przeczyscilo albo miałbym rozwolnienie A to wszystko przez stres i dziś wyglądam na mniej nabitego I czuje że schudlem niewiele czy więc to mogło wpłynąć negatywnie na miesnie czy to ze po każdym posiłku byl3m w toalecie po kilka razy znaczy że się on nie przyswoił?
Ło Jezu. Dzisiaj przed treningiem chciałem sobie spróbowac mojego maksa. Oczywiście ja kozak, bez rozgrzewki podeszłem pod 112kg (wcześniej wziołem 110kg) I oczywiście nie podniosłem, dlatego musiałem położyć sztangę na klacie i jak mnie wtedy rozciągło wszystkie mięśnie, to myślałem że pierdykne na miescju . Są jakieś sposoby na rpzyśpieszenie [...]
[...] ciagle na treningu masowym i niestety mam problem z brzuchem,mianowicie strasznie mnie zalalo fatem i nie wiem co poczac Slyszalem ze aeroby nie sa dobrym rozwiazaniem bo tracimy rowniez ciezko zdobyte miesnie... czy moze po kazdym treningu rowerek lub bieganie wieczorem? czy zeby stracic brzuch musze przejsc na redukcje z dieta redukcyjna?
