...
Napisał(a)
Chciałbym przybrać na wadze i wraz z tym nabrać masy mięśniowej. Do tej pory nie miałem żadnego do czynienia z siłownią itp. Dopiero od tygodnia postanowiłem coś zrobić ze sobą i znalazłem na internecie stronę : http://www.100pompek.pl/ i ćwiczę pompki oraz mięśnie brzucha według ich wskazówek. Prosiłbym o pomoc bo już nie wiem co robić. Na każdej stronie pisze co innego :/ Doradźcie.. Z góry dziękuję za każdą pomoc ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ułóż sobie dietę bo to podstawa. Pomoc w ułożeniu diety znajdziesz w podwieszonych linkach , poczytaj trochę i jak już ułożysz to wklej ją tutaj , a eksperci z forum ocenią ją i pomogą w korektach ;)
Nie ma czasu na bycie małym...
...
Napisał(a)
spróbuj ,poszukaj przykladowej diety ,planu , pozmieniaj pod siebie :) Jesli dasz troche od siebie napewno ktos CI tu pomoze ;) Nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi !
...
Napisał(a)
Masz tutaj link do wskazówek dotyczących diety i treningów : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Nabierz troche wiedzy , a póżniej zabież się za układanie diety , na sam początek oblicz swoje BMR tutaj link do kalkulatora : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak już wiesz ile kcal potrzebujesz do utrzymania obecnej wagi to podbij licznik o 300-600 kcal i spróbuj ułożyć sobię dietkę w kalkulatorze kalorii : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Tylko najpierw poczytaj jak układa się dietę itp ;)
Nie ma czasu na bycie małym...
...
Napisał(a)
Jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to wal śmiało ^^
Nie ma czasu na bycie małym...
...
Napisał(a)
Wejdz na mój profil tam znajdziesz dietę ;P
Nie ma czasu na bycie małym...
Następny temat
Dieta na mase ;)
Polecane artykuły