miesnie i

[...] :P). Mam takie pytanie... chcialbym zaczac cwiczyc ,aby spalic zbedny tluszcz, ktorego jest dosc sporo. Czy wiosła bylyby dobrym rozwiazaniem? Z tego co czytalem to prawie wszystkie miesnie pracuja podczas cwiczen na nich, no i tez poprawia krazenie. Moze macie jakies rady dla poczatkujacego :P? Napisane byle jak, ale chyba sens jakis jest :P

Witam Od 2 tygodni regularnie uczęszczam na siłownię, ale wyczytałem, że równie ważna jest dieta. Przy wzroście 187cm ważę 85kg. Masę mam, ale niestety nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszcz. I mam do was pytanie odnośnie tej diety. Jaką mam pewność,że ta nadwyżka z diety nie trafi do brzucha pod postacią tłuszczu tylko wspomoże mięśnie w [...]

Witam serdecznie. Czy stosował ktoś ten produkt ? Trenuje pod kątem siły (strongman) i zastanawiam się nad używaniem tego preparatu przed treningiem. Stosowałem wiele przed treningówek, jednak większość z nich(prawie wszystkie) sprawiają, że mięśnie szybko się pompują co przeszkadza w treningu siłowym. Patrząc na skład Vitargo Activ Fire [...]

Cześć Michał.pracuje nad masa mięśniową.wspomagam się testo max,hgh-x2,clenbutrol ,decaduro,d-bal po treningu.oczywiscie czysta serwatka i karnityna.pompuje po 15-20 razy na ciężkim ciężarze i nie wiem czy to dobry sposób jest.Ogladam was na YouTube i też widziałem jak Fryta ćwiczy.Tez on jak wiesz startuje w zawodach.chcialbym powiększyć tzn [...]

Witam Zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego podchodzącego pod rzeźbę. Jestem początkujący i nie wiem za co się zabrać w tym planie treningowym. Mięśnie są, masa jest, brakuje tylko rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 115 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słown: początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna [...]

Czy po ćwiczeniach, na następny dzień mieśnie powinły boleć znaczy sie chodzi o zakwasy, chyba :). Czy może zmniejszyc obciążenie? Mój kumpel ćwiczy tak że później tak go wszystko boli że spać czasami nie moze . Ja mam raczej lekkie zakwasy, wydaje mi sie, że to chyba nie jest źle Co wy na to? Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko [...]

Witam, niedawno kupiłem na allegro anaboliki.(ich tytuł jest w temacie):) mam 150 kapusłek.I tu mam pytanie. Czy jak przestane brać te anaboloki to mi mięśnie opadną? Czym to sie różni od białka? Miałem diete białkową, ale po dłuższym czasie dosttałem rozwolnienia :(. Dlatego chwilowo nie jem tyle białka. W jakim stopniu szkodzi to wątrobie i [...]

witam!!mam problem z klatka piersiowa sprawa wyglada tak ze cwiczac wszystkie miesnie klatka mi rosnie najwolniej poprostu przyrosty na innym miesniach sa kolosalnie wieksze niz na klatce piersiowej.oto moj trening na klatke piersiowa: wyciskanie lezac:12,8,6,4 rozpietki:12,8,8,6 wiciskanie na lawke skonej:12,8,6,4 rozpietki na skosniej:12,8,8,6 i [...]

śiłownia a alkochol. Cześć wczoraj po siłowni zjadłem co miałem zjeść i wybrałem się na melnage . pękło 10 litrów wódki na 8 osób. Także ostro przesadzam. mam pytanie jak wielki wpływ ma to na zmęczone mięśnie ? Czy ma raczej niewielki ?

[...] od cyklu masowego przeplatalem czesto cykle masowe z rzezba na poczatku dietki nie bylo ale pozniej zaczalem się madrze odzywac i tutaj moje zapytanie chcem uwydatnic miesnie nie znaczy to ze jestem zalany widac definicje miesni lecz chcem ja poprawic .czy zrobic rzezbe planem typowo na rzezbe(powyzej 12 powt.) czy silowym (duzy ciezar do [...]

Witam Od roku pracuje w firmie która zajmuję się przeprowadzaniem mieszkań czyli po prostu w przeprowadzkach Od kilku tygodni noszę się z zamiarem pójścia na siłownie tylko jest problem z pracą w której robię właściwie to samo tylko nie zawsze muszą to być te same partie co bym chciał:) Chodzi mi o wyczerpanie organizmu bo jeżeli wrócę z pracy [...]

[...] rodziców... Ciagle mi marudza o odżywkach i siłowni, ze to nie zdrowe itd.itp.!!! Jak jest naprawde? Pytam tych starszych! Macie jakies skutki uboczne po odżywkach czy cos? Piszcie tu o swoich problemach, z rodzicami dziewczynami, czy kumpalmi, mi zawsze ojciec mowił "Tam do wojka na gospodarke to sa miesnie a nie na siłowni sie napompowac"

Witam, Od dwóch tygodni odczuwam ból po wewnętrznej stronie prawego kolana. Kiedy gram, przy podaniu piłki odczuwam ból w kolanie. Pewnego razu podczas rozgrzewki przy podaniu piłki w powietrzu kopnąłem piłke i wygieła mi się noga, powodując ból. W tej chwili po 1h treningu odczuwam nasilony ból, również w dni nie treningowe jak wyprostuję noge i [...]

Witam mam krótkie pytanie kiedy mam brać BCAA Po Treningu Po Treningu a przed Trening Mięśni Brzucha Po Treningu + Trening Mieśnie Brzucha a przed Aeroby ? czy po Wszystkim w/w w każdym dniu jest : Trening + Trening Brzucha + Aeroby Dni Treningowe 3x/tydzień 2 Pytanie jak brać BCAA przy wadze 80kg?? 1kps = 1,1BCAA czy 4 przed i 4 po Treningu [...]

Mam 17 lat i ważę 51 kg a jestem wysoki jedyne mięśnie jakie mam trochę rozbudowane to klatka piersiową przez pompki. Czy jest szansa że przy tak małej wadze bardzo szybko czyli około 4 miesiące będę miał widoczny biceps, 6pak i ładniejszą klatkę? Ile treningów tygodniowo robić (kalistenika)? I ile ma trwać trening? Chcę mieć szybkie efekty bez [...]

[...] naszego organizmu masaz (na maszynie z takimi pasami do masazu) od razu po skonczonym treningu? powiedzmy tak ok 3-4 min masowanie klatki, potem plecy i ramiona... na pewno miesnie bede bardzoiej rozluzniete i byc moze bardziej sie wtedy bede regenerowaly itp.. ale jak jest w rzeczywistosci ? bo u mnie na silce koles jeden zawsze po treningu ma [...]

Witam mam 15 lat 74 kg . Otóż od 5 miesięcy byłem na redukcji schudłem z 97 kg na 74. Robiłem cardio. I pytanie jest takie czy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej na brzuchu można wyrzeźbić mięśnie ? Czy jeszcze redukować ? /SFD/2018/6/23/58d32069288e4d74b5cbcf3c6338be3b.jpg

witam moze i zostane wysmiany tutaj ale co mi tam... czytalem ze co 6-8 tygodni trzeba zmienaic plan treningowy bo miesnie sie przyzwyczajaja do wykonywanych cwiczen to skoro moj plan treningowy na niego wyglada tak: 1) uginanie ramion ze sztanga 4x12-15 2) uginanie ramion z hantlami na przemian 4x10-15 3) modlitewnik 4x 10-12 no to jak zmienie [...]

Mam do was wielkie pytanie jakie cwiczenia robic aby dobrze rozwinac miesnie plecow glownie motyle i najszerszy grzbietu plecy robie glownie tak.Sciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x10, potem na takiej maszynie w ksztalcie V 5x10 i ,przyciagam raczke dolnego wyciagu do brzucha 4x10 .Narazie moge zapomniec o podciaganiu sie na drazku [...]

Witam wszystkich. Troche o mnie: 19 lat 170 cm 66 kg troszke tłuszczu na brzuchu Mam zamiar cwiczyc 3 razy siłownia 2x HiiT i raz jakis basen. Moje pytania: - czy można jednocześnie spalać tłuszcz i w miare budować mięśnie i jakiej diety by to wymagało - czy można jakoś połączyć diete redukcjyna tak aby jednocześnie rosnąć