SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla chudzielca

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 369

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Zdrowie i Uroda. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 16 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 151
Mam 17 lat i ważę 51 kg a jestem wysoki jedyne mięśnie jakie mam trochę rozbudowane to klatka piersiową przez pompki. Czy jest szansa że przy tak małej wadze bardzo szybko czyli około 4 miesiące będę miał widoczny biceps, 6pak i ładniejszą klatkę? Ile treningów tygodniowo robić (kalistenika)? I ile ma trwać trening? Chcę mieć szybkie efekty bez białka a tym bardziej świństwa jakim są sterydy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 16 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 151
Mam do dyspozycji drążek, krzesła do dipów i trochę kawałka podłogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9707 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
Nie nie nie, od treningu to masz odpowiednei działy a nie zdrowie, na ile jeszcze pomysłów wpadniesz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29 Napisanych postów 58 Wiek 26 lat Na forum 184 dni Przeczytanych tematów 1487
Poczytaj troche o odżywianiu.Możesz spróbować pojść na mase czyli nadwyżka kaloryczna + mądry trening
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
dieta + normalny trening z obciążeniem i po 4 miesiącach już coś tam będzie widać
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 16 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 151
Tylko ja mam taki metabolizm że jedząc bardzo dużo nie przutyje mój brat jest chudy tata był chudy dziadek też
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
nie ma czegoś takiego "nie przytyję" po prostu musisz jeść więcej, poza tym wielu ludziom wydaje się, że jedzą dużo, a po obliczeniu okazuje się, że porcje głodowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1124 Napisanych postów 28933 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 258250
4 miesiące to trochę mało czasu by coś było widać,choć to też oczywiscie zależy co masz na myśli pisząc "coś". Bo bica pewnie już i taraz jakiegoś widać,skoro ważysz.
jak wygląda Twój trening?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 16 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 151
Wszystko ile się da aż do drgawek mięśniowych pompki jak się zmęczę to robię brzuszki i idę na drążek robię wszystko na Maxa a trening to pompki podciąganie, trening brzucha na drążku podciągając nogi do góry nauka bardzo trudnego ale do zdobycia elementu planche tylko nie wiem co na barki robić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 16 lat Na forum 30 dni Przeczytanych tematów 151
A żeby przytyć to jak mam jeść? Dużo i na siłę? Bo ja nie jadam śniadań bo rano nigdy nie jestem głodny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9682 Napisanych postów 9224 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307826
żadnych podstaw odnośnie odzywiania nie masz, to w tej kwestii udaj się do działu odżywianie, a co do treningu, w pewnym momencie sam trening taki jak robisz przestanie przynosić efekty
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Urazowość wśród osób uprawiających rekreacyjnie trening siłowy.