SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego, niskiego chudzielca (17 lat)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34
Witam. Jestem nowy na forum i ogólnie nowy w temacie, także z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc.

Informacje o mnie:
Wzrost: 173 cm
Masa: 58 kg
Wiek: 17 lat
(tak wiem, jestem mały i chudy)
(wyglądam, jakbym był z 4 lata młodszy)

Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z własną masą ciała i hantlami (nie planuję na razie chodzić na siłownię, bo moja "siła" jest niewystarczająca, dlatego chciałbym zacząć w domu). Nigdy nie ćwiczyłem i nie uprawiałem żadnego sportu. Jestem domatorem. Na obecną chwilę podciągnięcie się na drążdku jest dla mnie wyzwaniem. Stwierdziłem, że przydałoby się coś z tym zrobić, ale nie miałem motywacji, patrząc na swoje umiejętności. Proszę o porady, jak zacząć, jakie ćwiczenia robić i po ile powtórzeń. Jak często powtarzać itp. Jako, że chodzę do 2. klasy liceum, nie mam zbyt dużo czasu, ale chciałbym jakoś pogodzić szkołę z wzmacnianiem (albo raczej nabieraniem) siły i poprawą sylwetki. Chciałbym trochę urosnąć, bo od 4 lat stoję w miejscu, ale chyba na to nie mam za bardzo wpływu.

Z góry dzięki za pomoc, czekam na odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8893 Napisanych postów 152272 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199117
Rozumiem że masz tylko dostępne hantelki? To trochę mało żeby przeprowadzić jakiś sensowny trening. Pozostaje na rozruch trening obwodów w domowych warunkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34
Mam jeszcze drążek rozporowy, ale musiałbym znaleźć miejsce, aby go zamontować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14387 Napisanych postów 124526 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419476
To ja nie wiem co ta młodzież robi teraz, chidzę do liceum i nie mam czasu, będziesz pracował miał rodzine to wtedy powiesz że nia mam czasu ale nie teraz

Co to masz za hantelki i jakie obciążenie, stałe, regulowane

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34
Stałe 2 po 5 kg oraz 2 po 1,5 kg (ale te chyba za małe)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14387 Napisanych postów 124526 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419476
no to rzeczywiście szału nie ma, zrób sobie jakieś obowdy, plecak na plecy w niego wszystkie hantle coś można dorzucić butelke z wodą i jakieś siady wykroki, pompki, unoszenie plecaka do góry chyba że na barki starczą Ci 2 hantle po 5 kg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8893 Napisanych postów 152272 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199117
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34
Dla mnie te 5 kg chyba wystarczy na razie xD. Slaby jestem, więc coś mógłbym na nich zacząć. A jeśli chodzi o ćwiczenia, to jakie dokładniej najlepiej na początek? Chodzi mi o FBW, czyli ćwiczenie całego ciała, bo przydałoby się całość wzmocnić, wszędzie lipa :(.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8893 Napisanych postów 152272 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199117
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 34
TomQ-MAG


To już ma jakiś sens. Jeszcze przydałoby się drążek gdzieś ogarnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2170
Jeśli Twoim celem jest poprawa siły i chciałbyś urosnąć, to trening nie wystarczy. Jeść też trzeba
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana treningów FBW

Dzem