gandalf_88
witam moze i zostane wysmiany tutaj ale co mi tam... czytalem ze co 6-8 tygodni trzeba zmienaic plan treningowy bo miesnie sie przyzwyczajaja do wykonywanych cwiczen to skoro moj plan treningowy na niego wyglada tak:
1) uginanie ramion ze sztanga 4x12-15
2) uginanie ramion z hantlami na przemian 4x10-15
3) modlitewnik 4x 10-12
no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? jak to sa najlepsze?? czy moze chodzi tutaj o kolejnosc wykonywanych cwiczen??
1) uginanie ramion ze sztanga 4x12-15
2) uginanie ramion z hantlami na przemian 4x10-15
3) modlitewnik 4x 10-12
no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? jak to sa najlepsze?? czy moze chodzi tutaj o kolejnosc wykonywanych cwiczen??
chcem byc wielki!!
Krzysztof Piekarz
seba_kzn
Maniek87
-PoweR-
sooo
Gwjazdor
