miesnie i

AA! Efekty bedzie widać po takim czasie, po jakim będzie widać.. Ludzie kochani. Nie da się napisać że pierwsze efekty będą po 7 czy po 14 dniach, bo to zależy od masy czynników. Od chociażby: * typu budowy (ekto, endo i mezo mofricznej) a co za tym idzie skłonności do określonych tendencji metabolitycznych, do np. "łapania tłuszczu". * [...]

Apocalips: 1) Z fat burnerami ostrożnie. Znam osobe która już tylko po silniejszej kawie miała spore zaburzenia rytmu serca. Przy Guaranie / kofeinie i innych składnikach o działaniu pobudzającym może być nieciekawie. Jeśli wiesz jak na tego typu składniki zareagujesz to możesz użyć fatburnera. Generalnie Fatburnery to gotowy "kokajl" [...]

Hej, ja też tak mam, że po pierwszych sześciu seriach czuję ból - palenie, ale w kolejnych to juz ustępuje. A tak na marginesie, to po dzisiejszym treningu, który niebawem nastapi, zostanie mi jeszcze tylko jednocyfrowa liczba dni do końca treningu:) (czyli 9 :p)Ale potem święta, więc będzie cięzko:) Mięśnie mi się bardzo wzmocniły, urosły [...]

wlasnie nie ja tez tak robilem mniej wiecej do polowy treningu i sie skapnelem ze to ma byc inaczej, zaczelem robic to inaczej i o wiele mocniej czuc miesnie brzucha. przy rowerq rece splecione za glowa i tulow uniesiony tak nie wiem z 30 stopni a nogami pedalujesz i lokciami prawy do lewego kolana i na odwrot. 4 day.

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

Mi zostały jeszcze 3 dni, więc trzymajcie za mnie kciuki:) Zdjęc nie zamieszczę, ale tak jak obiecałem, mam zamiar zamieścić skany wydruków z maszyny mierzącej zawartość tłuszczu w masie ciała. Jak narazie spada mimo tego, że nie stosuję innych aerobów i nie stosuję żadnej specjalnej diety (co prawda odżywiam się w miare racjonalnie). [...]

[...] juz wiecej nie moge??? Ja narazie wlasnie zakonczylem 16 dzien treningu...=>efekt wizualny niewielki, ale to dlatego, ze wczesniej nie cwiczylem brzucha, czuje jednak miesnie duzo bardziej niz przed rozpoczeciem tych treningow<=...i za dwa dni mam znowu podniesc ilosc powtorzen dlatego wole miec przygotowana odpowiedz na to pytanie. [...]

[...] i daje w kosc. pamietaj tez aby ostatnie dni nie przekroczyly 25 minut. ile teraz czasu zajmuje Ci trening i na którym jesteś dniu? wielu tu bylo, co myslalo, ze ma dobre miesnie, dopóki nie zaczeli A6W. na Twój wzrost nie masz wcale takiej duzej masy. ja mam np 185 cm i waze 80 kg. i jakos za duzo tluszczyku nie mam (no moze w dolnej czesci [...]

BigiKozok: Zupelnie niezle, choć bez cudów. Z "równiny mazowieckiej" czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz [...]

[...] niz 18 min nie zrobie, ma sens. Jezeli chodzi o to ze a6w nie spala tluszczu to sie nie zgadzam zupelnie, schudlem ok 3kg i mam znacznie bardziej plaski brzuch, powoli widac gorne miesnie brzucha. Chcialbym sie dowiedziec co macie na mysli pod pojeciem aeroby? Moze macie jakis zestaw cwiczen aerobikowych albo cos:P pozdrawiam i czekam na odp

[...] robic brzuchy (np trzymac caly czas pod katem 45o i robi brzuchy ze tak powiem:) bez opuszczania nog za kazdym razem) bo jezeli nie mozna tak to nie wiem serio jak mozna zrobic to jedno cwiczenie w czasie krotszym niz 2 min :/ w dodatku wydaje mi sie ze jezeli trzymam caly czas w gorze to mocniej pracuja miesnie niz za kazdorazowym podnoszeniem

ja skonczylem, 1 raz nie mialem zakwasow bo caly czas cwiczylem brzuch(przed A6W), ale bylem zadowolony bo brzuch cwiczylem codziennie przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie [...]

robie 11 dzien tego treningu i zaczelo mnie cos zastanawiac. O ile po pierwszej serii brzuch piecze dosc ostro to po drugiej czuje juz tylko ze miesnie sa wymeczone i nie bola az tak a przy trzeciej jedynie zmeczenie kondycyjne. Czy cos robie nie tak ?? Brzuszki robilem od jakichs 6 lat w domu wiec podstawy miesni byyl i chwilowo zadnej poprawy [...]

[...] podlodze ?? 4) sprobowalem wykonac te pierwsze 2 cwiczenia i musze powiedziec ze ani troche mnie nie mecza, rece mam wyprostowane i jesli dotkne reka brzucha czuc naprezone miesnie ale zadnego bulu, czy nawet "czucia" nie ma probowalem trzymac nawet po 10-15 sec. i tez nic :?, zrobilem tylko po 10 powtorzen tych 2 pierwszych cwiczen [...]

[...] a jaki masz poziom zatłusczenia??? i co najwazniejsze czy stosujesz jakąs diete i aeroby?????? heheh widomo ze kaloryfer sie marzy kazdemu ale nie oszukujmy sie ,,,bez odpowiedniej diety i aerobów nie pozbeziemy sie tyle nadmiaru tłuszczu na brzuchu i miesnie nie beda tak dobrze widoczne!!!! Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-07 21:55:00

[...] brzuszek. abs 2 rozbudowuje, a a6w rzezbi. Polecam wiec jedno i drugie. Propo Twojego brzucha... to moim zdaniem tego tluszczyku jednak troche jest rob wiec a6w, a jak skonczysz to wklej fote przed i po. Jak zobaczysz ze miesnie sa za male, to rozbuduj je przez abs 2. Program zaczyna sie sprawdzac. Ja jestem juz po a6w. pozdro i powodzenia

owcarnia: nie narzekaj, 73 kg przy 178 cm to i tak lepiej niz 69 kg przy 183 cm. Tyle że ja chce mieć MIĘŚNIE a nie TŁUSZCZYK, (a nawet ten tłuszcz (mało) który mam zredukować bardziej) i dlatego na noc nic prócz białka nie jem. A i tak znośnie na wadze przybieram dzięki siłowni. paeł: i to wygląda na prawidłowy opis ćwiczeń, też to dwa dni temu [...]

[...] okolo jedna sekunde na zmiene nogi lub powtorzenie. a do tego polecam jeszcze rozciaganie miesni brzucha po lub tez w miedzy czasie cwiczen poniewaz cwiczenia te dzielaja na trwaly skurcz miesni przez co miesnie sie twale kurcza i tak tez sie rozrastaja. ja juz robie ponownie szostke i daje lepsze efekty z rozciaganiem;). Ale dobre cwiczenia, sog

[...] partii miesni?? aha i jeszcze jedno nie robie to na wyscigi co prawda jestem dopiero przy 8 dniu ale mysle ze dokladnosc jest wazniejsza niz szybkosc i zmiesczenie sei w tych 25min zawsze cw dluzej ni 25min na brzuch tak ok 30-40min ( w tym jakies przerwy) i efekty byly ok wiec nie sadze zebym tak bardzo spalal miesnie przekraczajac limit czasu

[...] i dolozyl bym wtedy kilka powtorzen do czegos zeby lewa strona sie wyrowanala ? bo cwiczenie 2 4 i 6 to jest na oby dwie strony ale cwiczeni 1 3 i 5 to sie kazda strone osobno robi i teraz nie wiem jak to jest ? czy jak lewym lokciem zginam sie do prawej nogi to czy dzialaja miesnie z lewej czy z prawej ? prosze o odpowiedz szybko :) dzieki