Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

a ja wam powiem cos masakrycznego ze wczesniej kiedys tam brzuch cwiczylem nawet sporo :) a teraz zaczalem ten plan przeczytalem wszystko co i jak robic dokladnie ale zapomnialem po ile powtorzen tam bylo napisane i robilem po 35 :/ i tak juz 10 dzien ale mowie nie no nie mozliwe bo organizm na wykonczeniu teraz juz ledwo zipie :] tylko tyle ze nie bylo tych 2,3 s spiecia tylko gdzies z 1,5 :) noi co teraz robic po 10 dniach takiej jazdy zaczasc moze po 20 z 2,3 s spieciem ??

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane.
ja czasami mam 2 treningi dziennie skocznosc i a6w i jakos daje rade wiec wydaje mi sie ze ty tez powinienes pzdr.
a jak chcesz zrzucic tluszczyk to nic innego jak bieganko i takie rzeczy

BigiKozok:
Zupelnie niezle, choć bez cudów. Z "równiny mazowieckiej" czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz drugi. No i tym razem łącze to z kompeksowym treningiem na siłowni - uwzględniającym 3 ćw na mięsnie brzucha.

Fakt faktem - nie bawiłem się w diete redukcyjną. Tym razem też nie będe, bo za niską mam wage by sobie na to pozwolić. Nie wrzucałem też żadnych środków na spalenie tłuszczu który mi jednak troche powierzchniowo / pod skóra zalega. I (chyba) tym razem też ich nie użyje. Stepperek / areoby to powinny załatwić.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-04-05 22:30:18

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane.
Spoko, chodziło mi o to iż w dni nietreningowe dodatkowo po 6 Weider'a wypad na rower a szósteczka dziennie.

Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem..
Właśnie też nie mam pojęcia jak tego dokonać ... Może tylko z 1 sekundowymi spięciami?

2) zdecydowanie nie gmeraj przy kolejności ćwiczeń
Cholera, naprawdę nie gmerać przy tej kolejności? Bo ćwiczenia pierwsze i trzecie idą najwolniej i właśnie chciałbym mieć je jak najszybciej za sobą...
jakie ćwiczenia na brzuszki robiłeś wcześniej?
Różne, różniste... Zwykłe skłony i skrętoskłony mieszałem z ćwiczeniami z 6 Weidera...

jak pisałem. to moje brzusio po 21 dniu. jestem juz w polowie A6W.
robie teraz bez przerw i mieszcze sie caly czas w 16 minutkach

a co mozecie dobrego doradzić na spalanie tłuszczyku na brzuchu :] skakanka ? rower ? bieganko ?

Dieta+ aeroby, czyli bieganko lub jazda na rowerze...

nie rozumiem jednego- jak w ćwiczeniu trzecim mam obejmować łokciami kolano jeśli podnosić mam tylko klatke a plecy mają być na ziemi? Żeby dotknąć łokciami kolana musze podnieść całe plecy. Jak to ćwiczenie wykonać dokładnie?
Aha, a ręce mam splecione za głową.
Pozdro

Unosisz klatkę piersiową, części lędźwiowej kręgosłupa już nie. Pomóz sobie trochę i przyciągnij bliżej kolano.

więc tak :] mam takie pytanko jeszcze dzisiaj skończyłem 3ci dzień i wyglądało to tak od początku:

1dzień - 2 razy (w dniu) po 1 serii po 6 powtórzeń
2dzień - 3 razy (w dniu) po 2 serie po 6 powtórzeń
3dzień - rano - 3serie po 6 i wieczorkiem 3 serie po 10

moje pytanko czy moge robić sobie ten trening 2 razy dzienie, mierzyłem sobie teraz czas i po 2s zatrzymaniu na 1 i 3 i po 3s na 2,4,6 wyszło mi około 12 min

lepiej jest robić raz dziennie czy moge robić rano i wieczorkiem ? moze lepiej mi to wyjdzie ? od jutra jeszcze dochodzi bieganie więc liczę na dobre rezultaty po jeszcze 39 dniach :]