SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Aerobiczną 6 Weidera 3 pytania

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130
Siema :D dzisiaj zacząłem Aerobiczną 6 Weidera i mam kilka pytań.

1. Jakie maja byc przerwy miedzy ćwiczeniami tak okolo

2. Czy w 1,2 i 5 ćwiczeniu powinno sie robić 3x lewa noga i 3x prawa noga czy jedna 6x :D

3. Czy po Aerobicznej 6 Weidera moża robić jeszcze zwykłe brzuszki i skośne ?

prosze o szybką odpowiedz :D z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
W Y S Z U K I W A R K A

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130
http://img81.imageshack.us/my.php?image=6weidera23gp.jpg

w tych rysunków wynika ze sie do jednej nogi robi ^^ dlatego mam dylemat ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Michał199

1.Między ćwiczeniami 0 między seriami najlepiej też 0, ale nie zaszkodzi z 10 sekund.

2.3xlewa 3xprawa

3. Nie! poniewasz skos robisz już w a6w w ćwiczeniach 1,3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130
o to mi chodziło :D dzieki wielkie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2855
"W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie. "

Ja robilem 6x lewa, 6x prawa czyli np. 1 dzień, 1 ćwiczenie, 1 seria robimy 12 sklonów a nie 6. Jeden skłon na lewą i drugi na prawą to JEDNO POWTÓRZENIE.

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Donarem i ile ci zajmuje trening przy 40 dniu
Weider pisał, że jak jest 6 to 6 a nie 12 itd itd, ale nie pamietam gdzie. Poszukać w google trzeba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2855
W takim razie niepotrafie chyba czytac ze zrozumieniem :)
Przy 40 dniu zakladajac ze jedno powturzenie bedziemy robic 3sek (w 5 cw. zrobimy to w 1sek.) wyjdzie nam rowno 30min.
Robiac to po twojemu zajmie nam to okolo 15min.


Jednak poczytalem troszke o tym i chyba masz racje a ja niepotrafie czytac ze zrozumieniem :)
Skoro mamy nieprzekraczac 25min 3xL, 3xP jest OK :)


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Donarem w dniu 2007-04-25 09:56:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nom w dodatku nigdzie nie pisze, że mamy skracać przytrzymywanie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie

Następny temat

Masa-plan do sprawdzenia

nutloveb