SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Powrot do czlowieczenstwa

    Post
    Doping

    masz 29 lat chce Ci sie jeszcze ? ja mam 28 i wole zapodac Tbol + DAA i znow poczuc sie jak 18latek , nie mowiac juz ze miesnie po tym sa nabite jest pompa i tluszcz tez schodzi (bo zbija estrogen)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3914 Data: 2011-07-19 14:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Obniżona temperatura ciała przy redukcji

    Post
    Trening w domu

    Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w tygodni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9929 Data: 2006-05-01 22:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    to odżywka typu carbo na redukcji to kasa w błoto nie dośc że masz mniejsze ilości węgli to najłatwiej je dostarczyć z pożywienia Jeśli już kupiłbym białko jakieś i ewentualnie aminokwasy bo one okołotreningowo teoretycznie chronią mięśnie przed katabolizmem pozdro

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 4663 Data: 2008-08-21 10:15:40 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    szybka, co dla kulturysty nie jest dobre dwu kilogramowe obiady jesz? xD! odzywki kupiles zeby ciagnac z nich witaminy ? Wydaje mi sie ze od tego sa kompleksy witaminowe, a miesnie zbudujesz majac dodatni bilans kaloryczny z dobrze rozpisanymi wartosciami odzywczymi Zacznij od dzialu odzywianie, nastepnie trening Jednak ciezko bedzie ci zbudowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2007-10-14 16:21:58 Liczba szacunów: 0
  • UFN 24 - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gala średnia, ale walka: Michael McDonald vs. Edwin Figueroa - kozak!!! Dzięki Eraserhead! Phil Davis pokonał Antonio Rogerio Nogueirę Nuda. Dość dobra postawa Li Noga. Pan Piękny mógł przegrać przez KO ale Li Nog jakby w siebie zbytnio nie wierzył. Davis to kvrwa rzeczywiście trzyma sie tego swojego schematu - przed walką wiedziałem,że będzie dec

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2011-03-28 00:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Dobre fundamenty na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    DAJ CAŁY OPIS ZAŁOŻEŃ TRENINGU Z FORMY 1-różnica jest taka,że przerwy są krótsze 2-kolejność jest nieco pomylona w Formie-= górny drązek na plaecy powinien być po unoszeniu tułowia, a przed klatką 3-brzuch także polecam pod koniec, gdyż jego trening powoduje spore zmęczenie dla początkującego 4-grzbiet- właśńie tak jest przemyślany jego trening- w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2003-08-17 15:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Kozactwo

    Post
    Sztuki Walki

    jeśli chodzi o kompleksy to ma je każdy a Bregalad na pewno może był najwyższy w klasie i teraz jest zły na małych że go przezywali lukas przy swoim wzroście ma dobrą wage i jeśli to mięśnie a nie tłuszcz to pewnie dobrze wygląda więc nie widze powodu żeby się czepiać a jeśli już to niech się go czepiają i oceniają dziewczyny bo to przecież główn

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14573 Data: 2005-04-25 19:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa a dobór partii mięsniowych .

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chciałbym robić klatki z tricepsem ani pleców z bicepsem ponieważ przyzwyczaiłem się do tego schematu przez pół roku i mięśnie też nie czują tego jak kiedyś . Słuchajcie na brzuch czasem przeznaczam dodatkowy dzień , robię wtedy aeroby np. spacer na bieżni lub rowerek . Zgadza się przesadziłem trochę z tymi 16 seriami na klatę wystarczy 12 ty,

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-11-12 13:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Niepotrzebnie kombinujesz. Na początku musisz mięśnie przyzwyczaić do wysiłku i nauczyć się techniki. Trening dzieli się na mezocykle - wytrzymałość, siła, masa i redukcja. Także skup się na jednym wybranym a nie Ty chcesz redukcje jak piszesz i wytrzymałość. Jeśli zaczynasz to będziesz miał postęp pod każdym aspektem. Zmieniony przez - chciecwiec

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-01-06 10:21:56 Liczba szacunów: 0
  • KRĘGOZMYK

    Post
    Zdrowie i Uroda

    rezonans zrobisz w ależności od lokalu za około 300 złotych - ja zrobiłem za 360 części lędźwiowej właśnie. To co napisałeś, to nie jest aż taka straszna diagnoza. Dopiero bys się przestraszył, gdybyś przeczytał opis rezonansu - ten to dopiero pokazuje kontuzje. Z tego co tam wynikło, to przed tą kontuzja miałeś już nie za ciekawy kręgosłup, a

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13252 Data: 2004-03-13 18:13:33 Liczba szacunów: 0
  • /= Początki bez sukcesu .

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 178/9 Cyce troche mam i tłuszczyk . No chodzi mi o trening na rzeźbe ciała Dużo powtórzen o małych ciężarach . Ja tam nie chce tylko schudnać . Chce by mi miesnie na całym ciele urosły ;)) . Bicek , uda itp . Co do tych odżywek to jakie cenny ? i opłacalność

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2009-12-26 21:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Brak wiedzy.Utrata zdolności regeneracji.Posiadających wiedzę zapraszam

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ,Przed trenigniem napinać mięśnie z całej siły przez kilka sekund i sprawdzać czy nie bolą' to co jak mam kur*a zakwasy to mam nie ćwiczyć? bez jaj.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-10-10 22:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Daniel Borzyszkowski - przygotowania do debiutów 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 80/75/70/65/60/55kg 12/12/11/11/10/10 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 20/25/25/30/30kg 12/10/10/8/8 3.Butterfly 40kg 12/12/10/10/10 4.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5/7/7kg 12/12/12 5.Prostowanie ramion na lince 15kg częściowy wypoczynek 3 serie I 3 ćwiczenia na mięśnie brz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7201 Data: 2014-06-09 22:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjęcia - spływ z Mazur do Wawy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Spoka sprawa, taki spływ. Sam wróciłem tydzień temu, tylko że my żeśmy płyneli na kajakach, Ponad 300km, z jeziora wigry do Łomży. Faktycznie Narew to płytka rzeka, my żeśmy czasami szorowali spodem kajaka po piasku. Wszystkim którzy chcą spalić troche tłuszczu i zrobić sobie rzeżbe polecam takie wiosłowanie po 8-9 godzin dziennie (co przekłada się

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 2002-08-28 21:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dałem resztę ćwiczeń by w pełni zaangażować ciało do ćwiczeń, ale na podstawie Twojego posta rozumuje, że dipsy, pompki, podciąganie i przysiady powinny wystarczyć i odpowiednio uderzyć w wszystkie mięśnie, by zapewnić równomierny rozwój? Jaki rozstaw rąk przy pompkach proponujesz by bardziej podkreślić klatę(odciąć od dołu, i odseparować w środku)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2013-03-01 22:42:19 Liczba szacunów: 0
  • SlamDunk Contest :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Woow.. znaczy się jak będziesz miał te 90 to dołączysz do gwiezdnej sagi Suplementujesz się czymś na stawy i mięśnie?

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-30 14:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - do ew. korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w TO GNIOT I NIEPOROZUMIENIE katowanie brzucha nie ma wpływu na to czy bedzie odsłoniety proste budujesz miesnie brzucha a jak chcesz je odsłonić to DIETA innej drogi nie ma

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-05-17 11:19:39 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA 15-LATKI :))

    Post
    Zdrowie i Uroda

    rzes teraz powiedzial. dieta ponizej 900kcal jest dobra na redukcje???? i dziewczynie 15-16 letniej polecasz spalacz, najlepiej jej efke daj to szybciej bedzie miala spadki no i miesnie ochroni pozatym doradzasz nie wiedzac nic o tej osobie (poza wiekiem nie mamy nawet bilansu... jak dla mnie dietka do duuuuzej poprawy (gdzie zdrowe tluszcze???

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2005-04-21 18:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Hernal | DZIENNIK | Zaczynamy powoli, aby do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 - DNT AfterdayZ treningu na trening mam co raz mniejsze DOMSy, szkoda, bo dla mnie są one najwyraźniejszym objawem udanego treningu. Przedramiona, środek na całej długości pleców i tył ud pobolewa. Rozciąganie: z moją awersją do bólu, rozciąganie raz w tygodniu nie ma sensu. Musiałbym utrzymywać rozciągnięcie mięśnia przez 30+ sekund, gdzi

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2013-10-06 00:13:17 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wyskok to polecam taki trening znalazłem TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu akcent na sile reaktywn

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-04-14 15:29:30 Liczba szacunów: 0