miesnie i

Bijetros nie narzekaj ciągle,zachowujesz się tylko jak mięczak i tylko tracisz przez to motywację, Jak się nie umiesz podciągać to podskakuj i jak tylko potrafisz powolutku się opuszczaj, a z czasem wyrobisz siłę i będzie coraz lepiej.Pooglądaj sobie kanały na youtubie np. Patryk2703, Szelib5000, życie na sportowo, naturalna kulturystyka 100 pro, [...]

Nie da się jak kolega up wspomniał tłuszczu zamienić w mięśnie i nie wiem kto to wgl wymyślił . Jak ta twoja dieta polega na "Jem dużo" to nawet za odżywki się nie bierz. Zresztą brak ankiety, i nie ten dział.

każde ćwiczenie wymaga wczucia sie w mieśnie - i to jest poprawne wykonanie, to chyba powinienes wiedziec

Klatka i plecy to dwie duże grupy mięśniowe, więc lepiej ćwiczyć je osobno. Z kolei biceps ,i triceps to o wiele mniejsze mięśnie i lepiej ćwiczyć je w zestawieniu z klatka lub plecami, a nie razem. najlepiej poszukaj sobie przykładowych treningów, bo jest ich tutaj mnóstwo. Zmieniony przez - Lancelot56 w dniu 2006-01-09 15:04:20

moze nie od razu zaczynac od intensywnego treningu na wyskok? nie przygotowane miesnie i sciegna moga ulec uszkodzeniu. Zrob jakis trening przygotowawczy conajmniej 3 tyg a potem trening specjalistyczny na wyskok.

Wysłana - 13 czerwiec 2008 16:13 Weights - poniedziałki, czwartki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 4. naskoki - 2 x 20 (czyli dynamiczne skoki z naskoku) 5. [...]

jesli tłuszczu masz niezbyt dużo to możesz przy diecie około zerowego bilansu kalorii próbować zwiekszać mięsnie i tracic stopniowo tłuszcz. na początek możesz dołożyc trochę odżywki białkowej, wrzucic lecytynę, omega3 z antyoksydantami.

[...] oraz diete ktora musial bys przestrzegac trening ma charakter wprowadzajacy do typowego treningu silowego na ktory pozniej przyjdzie czas- narazie jednak musisz przywyczaic miesnie i sciegna do duzych obciazen wiec polecam klatka wyciskanie na plaskiej 12 10 8 6 6 6- lub dla odmiany zamiast 6 powtorzen wykonujesz 3 serie po 5 wyciskanie na [...]

jeśli skośne to mam coś odpowiedniego: = spiecia 2xMAX = wznosy nog 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 cwiczeniach stawiaj na jakosc - wiesz - w gornej fazie napnij miesnie i przytrzymaj chwile

Niekoniecznie, zalezy od priorytetow. Ja lubie zrobic bary przed klata i biceps przed plecami. Sa to moje najoporniejsze miesnie i swietnie wtedy wchodza. Klata i plecy nic na tym nie traca.

npp + prop starczy przy dobrze dopracowanej diecie podaży białka 3g na kg masy ciała da wam super rezultaty , dobrej jakości mięśnie i sporo siły

Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.

Ja bym dał w przedtreningowy. Od niego zależy Twoja sprawność na treningu.A ważne jest to,żeby przedtreningowy był w miarę łatwo strawny. Twaróg czy jaja(które byś np zjadł zamiast mięsa) mogłyby Ci utrudnić trening przez dłuższe obciążenie żołądka. Natomiast po treningu,czy dostarczysz jaja,twaróg czy wpc to na poziomie amatorskim i tak nie [...]

No troche lipa napisałeś :P Wyciskanie to podstawowe ćwiczenie na klatke nie na wszystkich działa(kazdy ma inny organizm).No możesz spróbować nierobić wyciskania zaskoczysz jakoś swoje mięśnie i napewno będą rosnać kto powiedział ,że klatke ćwiczy sie tylko poprzez wyciskanie ;]

najpierw chciałbym zobaczyć te mięśnie i 7% tłuszczu... pzdr/

Nie mam jak to zrobić, ale nie rozumiem co oznaza te 7% czy może źle to policzyłem, czy 7 to dobrze czy źle, ale niewazne, doradzi mi ktos jak miec napięte mięśnie i pozbyć sie obwisającej skury ?

nie umiem, prosze o porady a nie zeby sie kłucić, nie mam jak zrobić zdięcia zabardzo, miałem 1 to cos z nim jest nie tak,... Pisze tu bo nie moge nigdzie czegoś takiego znaleśc, cos tam znalazłem o zwisającej skurze po odchudzaniu, ale to nie jest to ;/ doradzi mi ktos jak miec napięte mięśnie i pozbyć sie obwisającej skury ?

tez tak mialem poprostu poczatek treningow silowych to takie cudowny okres w którym (przy diecie mniej wiecej na 0) spala sie tluszcz i buduja sie miesnie i moze nie widac tego na wadze ale twoj BF spada Nie masz innego wyjscia tylko sie z tego faktu cieszyc

mozan troszke zwiekszyc sile i rzezbic sie :D ale jest to takie balansowanie gdzie trzeba byc bardzo dokladnym i miec dobry plan treningu na sile ulozony :D trudniej jest budowac miesnie i gubic tluszcz :D w tym samym czasie :D

[...] teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale jak ktos sie uprze to zrobi Mam kolege co brzucha [...]