Dobry trening ??

Jak dotad chodzilem na silownie do kumpla ale ciagle te same cwiczenia malo sprzetru slabe przyrosty wiec postanowilem zainwestowac w karnet na silownie trening 4 razy w tygodniu ktos rozpisal mi trening na te 4 dni ale jakos nie jestem przekonany wiec zwarcam sie o pomoc:
Pon:Klata-plecy
Wt: biceps-tric
Sr:wolne
czw:klata nogi
pt: barki kaptury
Jak ktos moze niech napisze cos konkretnego z gory dzieki

Klatka i plecy to dwie duże grupy mięśniowe, więc lepiej ćwiczyć je osobno. Z kolei biceps ,i triceps to o wiele mniejsze mięśnie i lepiej ćwiczyć je w zestawieniu z klatka lub plecami, a nie razem. najlepiej poszukaj sobie przykładowych treningów, bo jest ich tutaj mnóstwo.

Zmieniony przez - Lancelot56 w dniu 2006-01-09 15:04:20

ale opisz cos o sobie jaki staz treningowy waga itp.