miesnie i

Nie trzeba od razu zasuwać na siłownię, można sobie w domu najpierw przygotować mięśnie i też je całkiem dobrze wyrobić ;) Z domowych ćwiczeń moim zdaniem niezbędne jest podciąganie na drążku i pompki w podporze tyłem (na ramiona właśnie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10

nie ma negatywnego skutku na hipertrofię 15ki mają przygotować miesnie i stawy na cięższe mikrocykle, skrócisz ten okres to sie nic złego nie stanie.

jak to ten sam ruch... przy podciąganiu sztangi wzdłuz tułowia ruch jest całkiem inny, zaangażowane zupełnie inne mięśnie- i w innym stopniu- jest też gorzszy znacznie dla stawow barkowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-21 13:36:17

jak ktoś chce to sobie sprawdzi ile ma lat :-) haha, dobra wiem jak to zrobiłeś, ale informacja nie do końca prawdziwa, mam 19 ;) Tak tak wiem, że mam na wysokim poziomie testosteron, ale chcę po prostu sprawdzić i myślę że mimo mojego wieku może się sprawdzić. Tym bardziej, że wypowiadały się osoby w podobnym wieku i działało. Po prostu pytam [...]

Dobry fizjo powinien pomóc. Jak nie masz dyskopatii lub innego raka, to proste ćwiczenia powinny pomóc. Nie napisałeś nic o sobie, jak ćwiczysz, jak jadasz, ile ważysz. Mi na przykład na silny ból w odcinku lędźwiowym pomogły... martwe ciągi. Wzmocniłem mięśnie i ból ustąpił. Może trenowałeś brzuch, zapominając o plecach?

pomoc na pewno nie pomorze ale jesli juz zacznie cwiczyc na sucho i bedzie OK z jego tricepsem wtedy moze wziasc kox.Najlepiej deca bo wzmocni miesnie i moze nie dopusci do kolejnej kontuzji dzieki temu.tylko nie wszystko od razu,zacznij treningi spokojnie a dopiero po dluzszym czasie mysl o koxie "Money Over Bitches"

Jasne, że tak. Zaczniesz palić fat, a mięśnie i tak będą rosły przez to że ćwiczysz. Recomp - poczytaj o tym !

To zamiast przerzucania dużych klamotow zrób trening w gigant seriach np 3-5 ćwiczeń na dana grupę po 10-20 powt stawy i ścięgna odpoczna bo ciężary będą 30/40% mniejsze a mięśnie i tak dostaną ostry bodziec

25 procent fatu to masakra.Co byś nie zrobił to będzie lipa.Obudziłeś się z ręką w nocniku.Jak zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie,jak zaczniesz masować to tylko pogłębisz tragedie.Nie zaczynasz dopiero ćwiczyć,więc cuda w stylu więcej mięsni,mniej fatu już ci się nie przydażą(no chyba ,że jakiś extra sok wynajdziesz).Moja rada:spal [...]

[...] miesniowa, kwas mlekowy ( mowie z pamieci!) jest usuwany w przeciagu 24h jak nie szybciej. Co do rad... nigdy nie rozciagaj sie rpzed treningiem !! mozesz ponadrywac miesnie i sciegna. rozciaganie tylko po porzadnej rozgrzewce lub po treningu silowywm. btw kup sobie ZMA to poprawi regeneracje. Z osobistych doswiadczen to na mnie najlepiej [...]

On nigdy nie ćwiczył, nie ma pojęcia jak ma technicznie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia nie mówiąc już o martwym ciągu. Myślisz że jego stawy, mięśnie i przede wszystkim jego kręgosłup jest na to przygotowany, na trening gdzie praktycznie przy każdym ćwiczeniu jego kręgosłup jest tak obciążony? Bierzesz za to odpowiedzialność ? Bądźmy powazni.

Pływaniem to raczej masy nie zrobisz jeśli natomiast chodzi o podtrzymanie siły i ewentualnie rzeźbę to pływaj motylem i na plecach, wydaje mi się że w kraulu bary też są jakoś zaangarzowane. Jeśli chodzi o czas to im więcej tym lepiej ale bez przesady, pływając 24h spalisz mięśnie i nic ci z masy nie zostanie:)

ja niemniałem zadnej przerwy cały zcas cwicze od grudnia wcześniej mniałem przerwe dwa miechy po wakacjach ale w od ipca do czerwca terz cwiczyłem tylko ze na siłowni takiej durzej normalnej a od grudnia mnam swoją w piwnicy no ale ja brałem kreatyne w tabletkach w marcu i zastanawiam sie cyz teraz terz będą efekty bo przedtem mniałęm takie [...]

jeśli po schudnięciu masz problem z jędrnością i nie są to twoje fanaberie to oznacza że w większości straciłaś to co jest ci do tego potrzebne czyli nie spaliłaś za dużo tłuszczu za to bardzo ładnie schudłaś z mięśni. Chudnąć bardziej to ty lepiej już nie próbuj teraz musisz zbudować mięśnie i to powinien być twój priorytet

Ten płyn może być związany z naderwaniem w miejscu przyczepu, aczkolwiek najlepiej trzeba było się spytać od razu ortopedy. Jeśli chodzi o więzadło, to teraz musisz bardziej uważać na kolano, ale przede wszystkim polecam wizytę u fizjoterapeuty, który pokaże zestaw ćwiczeń, który wzmocni mięśnie i tym samym zmniejszy ryzyko całkowitego zerwania i [...]

T to dzien z treningiem NT- to dzien bez treningu ,a kretka moze byc i brana na poczatku ,tylko po co jak na poczatku miesnie i sial same rosna za darmo

[...] nogach. Jezeli wyjdziesz na ugietych to ciezar moze Ci "przelamac" noge i sie przewrocisz. Zwlaszcza jezeli bedziesz wychodzil w tasmach. Ja odejscia bym robil zaraz po ciezkich przysiadach - wtedy Twoje miesnie i stawy zdazyly "przywyknac" do obciazenia i bedziesz mogl swobodniej wychodzic z duzymi (jak dla Ciebie) ciezarami.

ja mialem taki bol z 3 miesiace temu i znowu powrocil, znalazłem na to taki sposob, ze przy odkładaniu sztangi/gryfu odkładam ja powoli, sttopniowo rozluźniajac miesnie i bol jest troche mniejszy, nie mowie ze calkowicie go nie ma ;)

na początku "przy dobrych układach" można budować mięśnie i trecić z wolna tłuszcz- trzeba wywrzec pewien wpływ na organizm aby zmienił priorytety metaboliczne...

Trening domatora (Andrzej podał link). Co do tego ćwiczenia prostym przykładem sa więźniowie. Oni do dyzpozycji mają ławki,stoły i łóżka. Jedzą pokarm, z którego aż kipi tłuszczami (głównie zwierzęcymi) i łojem. Solidnie pracują i dopinają swego. Oglądałem kiedyś reportaż o kolesiu który rozbudował swoje mięsnie i wyżeźbił właśnie w taki sposób [...]