HST - mała przerwka na choróbsko:)

siemanko, ja w takiej sprawie:
w poprzednim tygodniu mierzyłem sobie maxy do nowego hst, zdazylem zmierzyc 15stki w poniedzialek i 10tki w srode:) i w tym problem ze w czwartek wieczorem czyms sie zatrułem, a w piatek przerzygałem pół dnia i wsadzili mnie do szpitala:) w sobote byłem juz zdrowy ale przetrzymali mnie do dzisiaj, czyli do niedzieli do rana.
Nie czuje sie wyczerpany i bez sił po tym szpitalu, wiec moge zmierzyc sobie maxy dla 5tek jutro, czyli w poniedziałek?? potem SD i w poniedzialek za tydzien zaczalbym trening:)
nie chcialbym zaczynac robienia maxow od poczatku, bo za tydzien mam ferie i wygodnie byłoby mi zrobić wtedy pierwszy mikrocykl...

jasne ze tak, zmierz maksy do piątek jak bedziesz w pełni sił i 10-12dni przerwy SD. nie zaczales jeszcze hst, to tylko pomiary obciazen...powodzenia

ale lepiej nie zaczynac 15stek od razu w poniedziałek za tydzien??
choc tak by było dla mnie najwygodniej... w koncu to najbardziej meczacy kondycyjnie mikrocykl i chciałbym go skonczyc w ferie kiedy jest duzo czasu na odpoczynek:)

przerwę należy zrobić zeby miec najlepsze efekty, jesli chcesz to skróć fazę 15tek do tygodnia.

hmmm okey zrobie 2 tyg SD:) a czy 15stek zrobie tydzien czy dwa to sie jeszcze pozniej okaze:) dzieki pozdr

a jakie negatywne strony bedzie miało skrócenie 15stek do tygodnia?? pogorszy to tylko troche przygotowanie do dalszych mikrocykli czy wpłynie tez na przyrost masy??

nie ma negatywnego skutku na hipertrofię
15ki mają przygotować miesnie i stawy na cięższe mikrocykle, skrócisz ten okres to sie nic złego nie stanie.

ehhh przez najbliższe pare miechów i tak to wszystko mi sie nie przyda:(... w środe wyniesli mi cały sprzet z siłowni złodzieje j*****!!!;( łączcie sie ze mną w bólu i cierpieniu... M jak Masa.. Chlip;( ZNAJDE WAS FRAJERZY I NOGI Z DUPY POWYRYWAM!!