na rwe kulszową biorę mydocalm forte i po zażyciu drugiej tabletki doznałem szoku tzn bardzo zacząłem się trzxąśc na całym ciele ,dygotała mi głowa i wszystkie mięśnie oraz zacząłem widzieć jakoś inaczej jakby latały mi przed oczami żółte plamy.po pół godzinie uspokoiło się ale zauważyłem póżniej na brzuchu rumień.zaraz po zażyciu tej tabletki [...]
Jak czesto powininem sie rozciagac? Mam straszne pezykurcze miesni ktore trwaja kilka miesięcy. Przestalem chodzic na silownie z powodu kontuzji i mnie zlapalo. Plecy gora dol kark. Doslowmie wszystko. Od kilku dnu rozciagam sie kilka razy dziennie. Po samych ćwiczeniach czuje sie super nic mnie nie boli, głowa moge dotkac kolan ale po 2, 3 [...]
Czesc moim glownym problemem sa drgania miesni nawet gdy nie cwicze a jak zaczynam to sie nasilaja mam wrazenie ze moje miesnie poprostu nie chca cwiczy probowalem pobic swoj rekord z 4 miesiecy zrobilem 10 pompek mniej pytanie teraz czego to wina dieta bo moze troche za malo wegli w diecie czy moze zaduzo nabialu przez co magnez nie chce sie [...]
Czy można jakoś wzmocnić mięśnie szczęki, żeby aż tak mocno nie odczuwać uderzenia w twarz? Tylko mi nie mówcie, że muszę często dostawać po pysku to się uodpornię.
[...] z sercem i ukladem hormonalnym? Czy dziala on na tej samej zasadzie co te wszystkie boostery ktore maja za zadanie zwiekszyc przyswajalnosc skladnikow odrzywczych przez miesnie? I ostateczne i najwazniejsze pytanie,czy jako trenujacy aktywnie MT moge liczyc na poprawe wydolnosci,nie chodzi o wydolnosc silowa tylko cardio? Bede bardzo [...]
Niedlugo zamierzam rozpoczac 2,5 miesieczny cykl, ktory ma na celu poprawe masy,sily, uwydatnic troche miesnie. Motorem napedowym beda 2 odzywki. Horse Power(przed treningiem) i Xpand (po treningu). Prosze o pomoc glownie ludzi znajacych sie na odzywkach z USA. Podajcie mi wasze propozycje odnosnie nizej wymienionych kategorii. Mam pewien plan ale [...]
Witam, Na siłownię chodzę od miesiąca. Od dwóch tygodni jestem na diecie red i treningu split 5x tyg + aeroby (bieganie) 5x w tyg. Zastanawiałem się, czy po tych dwóch tygodniach z odpowiednia dieta powinienem widzieć jakieś rezultaty ćwiczeń? Z pewnością spadła mi waga, ale czy powinny się zacząć pojawiać mięśnie? Spodziewać się czegoś, czy [...]
Witam, Mam pytanie do osób bardziej zorientowanych, chodzi o to że jestem obecnie w trakcie redukcji. Stosuję stałą suplementację w postaci Vita Min Multiple Sport, Gold Omega 3 i Chela Calcium z powodu niedoboru wapnia. Chciałbym jeszcze włączyc Bcaa, lecz nasuwa mi sie pytanie czy ma sens stosowanie Bcaa okołotreningowo biorąc pod uwagę że [...]
[...] clen+efka ale ze mam w szufladzie 100tab met to pomyslalem ze moze by dodac?czytalem ze sporo osob tak robi. ogolnie zalozenia sa takie zeby jak najbardziej uwidocznic miesnie brzucha:)w pasie okolo 90cm no moze przesadzam, przy wzroscie 170 waga 80 1tydzien clen zaczynajac od 40konczac na 120 pozniej 3tyg 2dni on 2off dawka 120 5tydzien [...]
witam cwicze od dłuższego czasu z 2 minutami odstepu pomiedzy seriami chciałbym troche zarysować kaloryfer i czy jak zmienie czas odpoczynku na 30 sek lepiej spale tłuszcz i zbuduje mięśnie dodam ze w diecie uciołem troche wegle i bardzo dużo pływam praktycznie codzienie od 30 do 60 min ciągłego pływania myślicie ze po 2 tyg zauwarze jakieś [...]
kolega ma 185cm,wazy 90kg i chce schudnac z tłuszczu ale utryzmać mięsnie. Problem polega na tym że trenuje on Taekwondo i treningi ma: poniedziałek 1,45h wtorek 3h środa 1,45h czw 3h piatek 1,45 sobota - siłownia moim zdaniem gruba przesada i nie ma szans utrzymać mięśni przy takim trybie zycia i żadna dieta tu nie pomoże...ale może ja się nie [...]
[...] burn xtp-spalacz) czy cwiczyc na mase trening dieta na mase z tym ze w mniejszych ilosciach do tego aeroby i te same odzywki włącznie ze spalaczem?nie chce poprostu znowu przytyć a przy treningu na rzeźbe pewnie miesnie mi nie urosna?a taki trening na mase moze by rzeźbił i masował,napewno pozwolił by spalic tłuszcz z aerobami ..pomocy!!
Cześć jestem na redukcji tydzien 7/8 i chudne jakoś około 0,5 kg na tydzień natomiast mam wrażenie że BARDZO dużo z mięśni, dostarczam jakos 2,5g białka na kg masy ciała i tlusczy jakos 1,5 reszta wegle i trening dosc intesywny z duzymi ciezarami i deficyt jakos 300 kcal i waga fajnie spada ale pytanie czy mimo tych czynników możliwy jest [...]
Witam ! 3 tygodnie temu na treningu doznałem urazu kolana okazało się że brzeżne pęknięci rzepki trzeba wsadzić w gips na 2 tygodnie no ok po dwóch tygodniach ściągają gips czyli wczoraj. No i problem polega na tym że po ściągnięciu gipsu mam problem ze zginaniem kolana co przed wsadzeniem nogi do gipsu nie miało miejsca. Pewnie każdy ma taki [...]
Chce poszerzyc barki. Nie chodzi mi tu jednak tak bardzo o sile i umiesnienie ale przede wszystkim o "rozciagniecie" jak najbardziej barkow. Jakie cwiczenia sa najleprze(na ktore miesnie barkow-grzbietu?) Jak je wykonywać (ile i jakie serie)??? pozdrawiam Płetwa Płetwa
[...] juz zmieszany jak ma wygladac trening ;/ ile powtorzen ? 15 12 ?? 2 razy w tygodniu jedna partie?? aeroby to wiadomo z 4-5 razy zamierzam dolozyc jeszcze a6w do tego, zapotrzebowanie mam 2800 kcal obcinam do 2500 kcal. do tego thermo speed extreme. Zalezy mi przedewszystkim zeby ladnie podciac wszytkie miesnie i nie stracic za duzo miesa.
Elo koksy , A wiec tak, chce troszke zwiekszyc miesnie brzucha ( brzuch nie jest w bardzo oplakanym stanie) Postanowiłem ze zaczne cwiczyc w domowych warunkach i znalazlem cos takiego jak 6weidera i czy taki rozklad cwiczen jest dobry http://a6weidera.pl/harmonogram.html (chodzi o ta 1 tabelke) Mam jeszcze inny pytanie czy moge zwiekszyc [...]
Mam pytanie od 3 miesiecy katuje sie na rzezbe, mialem okres roku nie trenowania i torche bardzo :P sie zalalem i juz w ciagu tego cxzasu ze 101 kg zwalilem na 86,5 miesnie zacyznaja wychodzic jest dobrze i che to ciagnac do wrzesnia maxymalnie pazdiernika a potem zaczac masowke i sile i mam pytanie czy Animal pump + Animal m stak + Animal bedzie [...]
Jak chodze na treningi 5x sw w tygodniu i 3x na siłownie. Nabiore wogole jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy? Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby nie schudnac. Bo mam wszystko na [...]
witam. ostry trening 3x w tygodniu jest i dieta jest także ale i ciezka praca fizyczna na zmiany i kupa obowiazkow. ostatnio jestem ociezaly i mam obolale miesnie... zle się pracuje i wogole ledwo daje rade. niemam dużo kasy chciałbym delikatnie się wspomóc. powiedzmy ze 60zl i się zastanawiam co by było lepsze cm3 czy aminowkasy. cm3 bralem już [...]
