czerwone i niebieskie to miesnie brzucha wiec poszukaj w atlasie cwiczen a biceps na drazku czy ja wiem cos pojdzie napewno sciegna sie wzmocnia ale moim zdaniem albo nie cwicz wogle albo cwicz wszystko bo na tym zdjeciu to akkurat jest koles ktory cwiczy a wyobraz sobie siebie jakbys mial swietne miesnie brzucha i 0 klaty ze nie wspomne o barach [...]
Hej mam pytanie jak mam dobierac cwiczenia w planie czy muszé miec wszystkie miesnie w takim planie uwzglédnione znaczy generalnie chodzi mi czy w takim planie np musi byc Barki akton srodkowy,tylni,przedni czy po prostu jakies cwiczenie na barki i tak samo z innymi duzymi partiami typu plecy i nogi czy np w nogach muszé miec wszystkie miesnie [...]
świat początkujących rządzi się swoimi zasadami, nie ma czegoś takiego jak bilans itd, na początku jedząc płatki na mleku i chleb z pasztetem będziesz redukować fat i budować mięśnie, dziwi mnie(płeć?)że tego nie doświadczyłeś/aś. i źle rozumiesz stwierdzenie - nie napisałem nic, że mięśnie powstają z tłuszczu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
na dzisiejszym treningu 100% postawiłem na technike, i ku mojemu zdziwieniu np zamiast wykonac 10 powt to z trudem robilem 8. ale ciesze sie, jest dobra pompa "czuje miesnie" wiec jestem na dobrej drodze jeszcze piatkowy trening i schodze na 5 powt i tak przez dwa tygodnie
[...] problemu nie maja wiec i tylko pisza co MYSLA a nie jak jest. Wszystko to genetyka - ja to nazywam KREWETKA i sam nia po niekad jestem. Jest nas malo ale jest. U krewetek miesnie sie nie rozwijaja tak samo jaku innych zdrowych facetow, sa mniejsze -nie konkretne i nie pelne. Trudno jest nam je uformowac a porady dawane przez wszystkich tych [...]
[...] problemu nie maja wiec i tylko pisza co MYSLA a nie jak jest. Wszystko to genetyka - ja to nazywam KREWETKA i sam nia po niekad jestem. Jest nas malo ale jest. U krewetek miesnie sie nie rozwijaja tak samo jaku innych zdrowych facetow, sa mniejsze -nie konkretne i nie pelne. Trudno jest nam je uformowac a porady dawane przez wszystkich tych [...]
kretol-doskonale wiem jak ciężko jest zrobić mięśnie przedramion,ale napewno trzeba je ostro atakować zmiennie ciężarem lub iloscia powtórzeń-nasze przedramiona są uwarunkowane genetycznie a ich trening musi być całkiem zaskakujacy dla odczucia-bo nasze przedramie pracuje ciągle czy to na codzień czy bez mała na kazdym treningu. Ja osobiscie nie [...]
Cześć. Arkus 1.Nie uwazam by rezygnować całkowicie z innych treningów i nawet samych pleców,no chyba ze masz na celu jakis konkurs a czasu zostało mało to kwestia sporna.Napewno główny nacisk na podciaganie a reszta luzz-jednak 3 x w tyg i ciagle to samo moze nie działac całkiem sprawnie-by przygotowac organizm do takiego rodzaju sprawdzianu [...]
czesc mam do ciebie pytanie dotyczace treningu nog cwicze od jakiegos czasu nie dlugo ale wszystkie miesnie z wyjatkiem nog rozwijaja mi sie swietnie wiec moje pytanie brzmi jaki cwiczenia i ile seri i powtorzen wykonywac pozdrawiam
[...] rana wygladac to bedzie tak: pobudka wypicie kawy potem 30minut rowerka zmienne tempo potem brzuszek z 10 minut po takim wysiłku 10g bcaa i duzy banan podobno z samego rana miesnie sa zabezpieczone przed katabolizmem przez wysoki poziom testosteronu, wiec mam na celu redukowanie brzucha... aha i pytanie czy siła moze ucierpiec na takich aero, [...]
Esperro -pas napewno odciąży minimalnie kręgosłup i zapewni stabilnośc,jak najbardziej polecam.Co do cwiczen to napisałem nazwy tak jak sie używa,to leżąc na klatce piersiowej,i wzniosy to wyglada dokładnie jak rozpiędki do góry nogami. hugo-raczej miesnie grzbietu a dokładnie najszerszy grzbietu jeszcze zalezy to od chywtu.
DcCap jeśli chodzi o opcję przed snem to wybrałbym białeczko (NITROPROGEN) plus HMB REVOLUTION,sam stosuje podobnie z tym,że białko podaje w formie normalnego posiłku:tj.np.biały ser,białka jaj lub pierś z kurczaka, którą opcję wybieram zależy od okresu w jakim się znajduję.Jeśli np.jestem w trakcie budowania masy mięśniowej to wybieram twaróg [...]
Esperro-ogranicz węgle diecie,do tago jak najbardziej systemy pompujace moze byc AAKG -jednak mieśnie pekate i prłne to głównie zasługa treninigu,jak i diety.
Jakie odzywki proponuje Pan do budowy masy miesniowej?? Jakie cwiczenia i po ile serii, powtorzen wykonywac by miesnie klatki piersiowej naprawde imponowaly. z gory dziekuje i zycze powodzenia oraz sukcesow.!
Piotrx moim zdaniem możesz lecieć tym planem choćby od jutra,nie widzę problemu. Jeśli chodzi o metody zwiększania intensywności treningu takie jak ruchy oszukane czy wymuszone,to jak najbardziej możesz z nich korzystać.Byle byś wiedział jak prawidłowo je wykorzystać,zawsze staraj się wykonać w pierwszej kolejności ruchy z zachowaniem prawidłowej [...]
Jaki spalacz polecacie p. Giszman i p. Bobrowski ??? i mam problem z brzuchem mianowicie... Gdy cwicze a6w to czuje jakby mi sie cos pod skora przelewala na miesniach... nie to ze w zoladku tylko na miesniach... i do tego po cwiczeniach miesnie na brzuchu czuje ze sa pregowate... to normalne ?
Mam zbedny balast na brzuchu i na biodrach :// chce to zamienic na miesnie... czy a6w wystarczy?? i biore serwatke(z mleczarni) zawsze po cwiczeniu... tylko nie wiem jak dawkowac... wale tyle ile sie rozpusci ;p i powiem zeee to daje niezle ;D tylko czy moze byc lepiej...
[...] Chcę aby bilans kaloryczny nie przekraczał 300-400 kcal na minusie (oczywiscie zaczne od bilansu zerowego). Oto moje pytanie, jaki zestaw suplementacyjny pozwoli mi zachować miesnie? Proszę o podpowiedz i jak można to nie uwzgledniajac tylko firmy Trec. Chcę zrobić tak: clen burexin (2 kapsy na czczo przed porannymi areobami + 2 kapsy przed [...]
witam Panowie może będziecie mi w stanie pomóc trochę mój problem polega na tym iż na przestrzeni paru lat odkąd ćwiczę zawsze kulała u mnie klatka :/ jest to taka partia mięśniowa co bardzo słabo i opornie rośnie . im więcej czasu mija tym wygląda to coraz gorzej rośnie wszystko a ta klata tragicznie wolno ;/ może nie potrafię jej trenować , [...]
Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!
