[...] spozywac piosilek po treningowy taki jaki spozywam w dni treningowe . Bo wydaje mi sie ze nie poniewaz nie spalil bym tyle kcal i inhych takich ale chce sie zapytac innych,a miesnie rosna przecierz wtedy kiedy sie regeneruja(chyba)wiec sam juz nie wiem czy tez dostarczac im tyle czy nie. Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-04-17 12:03:07
[...] plan treningowy np. w pierwszym miesciacu robimy 2 razy sile max i 2 razy ergo(poprostu wiecej silki)....Teraz aktualnie trenujemy na wodzie raz w tygodnui chodzimy na basen i raz w tygodniu silka. Chcialbym sie dowiedziec czy to jest realne tak przytyc przy takiej diecie i treningu(oczywiscie miesnie nie tluszcz)... Pozdro dzieki z gory
Zobacz jak wygląda teraz Coleman i jak wyglądają te mięśnie, które pozrywał kiedyś. Zobacz foty jak wyglądał biceps Cutlera po kontuzji - i tak można by mnożyć. A że wszystko się da poskładać do kupy - no pewnie. Co nie zmienia faktu że im człowiek starszy tym łatwiej o kontuzję.
Wiesz od czego rosną mięśnie? a. od odpowiedniego treningu b. od odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednią podażą makroskładników c. od odpowiedniej ilości hormonów odpowiadających za wzrost. 95% testosterony jest produkowane w jądrach, więc nie masz się czym przejmować Nad zbudowaniem dużych mięśni niejeden facet musi się [...]
[...] Mam 184 cm wzrostu i wage ok 70 kg. Mimo dosc niskiej wagi mam nieco tluszczu odlozonego na brzuchu. Chcialbym uzyskac w przyszlosci kaloryfer. Palcami pod skora czuc miesnie, ale nie maja one szansy przebic sie. Bardzo prosze expertow o rade. Moze jakis link gdzie o tym poczytac lub jak cwiczyc na miesnie brzucha, co jesc, jakie cwiczenia [...]
Bardzo dziekuje za wasze odpowiedzi wielce mi pomogliscie :) Teraz sobie bede popijal wode w czasie treningu i dalej uprawial kulturystyke naturalna, a korzystajac z okazji wlepie tu swoj plan, powiedzcie czy jest dobry, prosze Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x10-12 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]
Brzuch mierzy się w najwęższym miejscu, nad pępkiem. Pozycja wyprostowana, powietrze wypuszczone z płuc (!), mięśnie rozluźnione. Nie wciągać i nie napinać brzucha
slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]
Dobrze by bylo miec w treningu cwiczenia na te miesnie. Dobrze jest ogolnie wszystkie miesnie pleców cwiczyc wtedy robimy taką naturalną zbroje dla naszego kręgosłupa. Pudzianowski kiedyś powiedział cos takiego ze przy podnoszeniu duzych ciezarów bardzo pomagaja dobrze rozwiniete miesnie plecow (takze prostowniki) bo zmiejszaja ryzyko kontuzji. [...]
[...] wytlumaczone co skad sie bierze, ponadto dodalem kilka informacji najczesciej nurtujacych nowicjuszy. asdlol1234 liczba pow. to bardzo indywidalna sprawa,poniewaz; -rozne miesnie inaczej reaguja na liczbe pow. np uda,plecy,klatka,triceps ;mala, barki,biceps; wieksza, przedramiona,lydki,brzuch ;duza licza pow -w ciezkich cw wielostawowych; [...]
środa 15.06 1000m czas: 3:24 najlepiej w klasie, szóstka była od 3:20 ( 3 minuty i 24 sekund ) 60m: 8:24 ale to było jakieś 6 miesięcy temu ( 8 sekund i 24 setne ) 17:35 waga 69.4kg ale jutro się rano zważę to się zobaczy bf 18,5% ilość tkanki tłuszczowej bw 56 tłuszcz bm 43 mięśnie !muszę jeść więcej warzyw ****a ! Zmieniony przez - Mazi_93 [...]
[...] po skonczonej serii nogi mi sie uginaly same i musialam sie lozka przytrzymac zeby wstac %-) Z guma tez nie chcialam sie szarpac, bez sensu ciagnac na sile, lepiej czuje miesnie przy slabszej gumie. Goblet squat - #-P brakowalo juz sil zeby ta ciezka hantle utrzymac :)) za kazdym razem sie zastanawialam, czy uda mi sie wstac, sily brak RDL - [...]
DT TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x5kg 10x10kg 10x15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10xcc 10x2kg 10x2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 16x6kg 10x8,5kg 10x9,75kg 3a. wypady ze "sztangielkami" 10x1,5kg 10x2,5kg 10x2,5kg 3b. pompki jak dajesz rade 5 4 3 4a. plank 23sek 30sek 30sek 4b. woodchoper 3x [...]
[...] nie cwiczylem) i chcialem zobaczyc czy wogole podniose na martwy ciag jakikolwiek ciezar, a tu okazuje sie ze nie moglem podniesc nawet 15kg, czy to jest spowodowane ze moje miesnie zanikly lub sflaczaly przez te tabletki(bo czytalem ze one rozmiekczaja miesnie czy cos takiego) czy ja kiedykolwiek bede mogl normalnie sie schylac, bo teraz musze [...]
80 postów zero konkretów. ;-) Nie trzeba Ci żadnych uginań na biceps, prostowań na triceps, unoszeń na barki, linek, maszyn innego gówna, Ci trzeba podstaw - Siady, martwy, wyciskania w staniu, , ewentualnie wiosła i ławka pozioma - tyle, nic więcej. To czemu nie napisałeś mu konkretnie co i jak w pierwszym swoim poście? Z całym szacunkiem do [...]
1. Nie krzycz. Pisałem tak, żeby odróżnić (nie wiem czy dobrze napisałem) twoje wypowiedzi od moich. 2. Przestań robić błedy ortograficzne. Ok postaram się. Nie jest to moją mocną stroną ale nie umniejsza to mojej wiedzy. Chyba nie ma tego aż tak dużo? 3. Wzniosy barków sztanga czy "szrugsy" jakie to ma znaczenie...nazewnictwo. Czepiasz [...]
Cześć Wszystkim ! ;) Zacznijmy, cytatem Muhameda Alego: To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę! I tak nadszedł Wrzesień! A co to oznacza? To że powracamy do treningu ! Utożsamiam się z powyższym cytatem a więc do dzieła ! :-P 2 miesiące spędzone za granica średnio pozwoliły mi na [...]
[...] jak bedzie z ta redukcja wagi, tu mamy zbiezne cele, ale wez cos zredukuj majac 10% BF.. Zmienilem na razie trening silowy na lekki, bez duzych obciazen, liczac na to ze miesnie nie poddawane ciezkim treningom zechca pozbyc sie odrobiny ze swojej objetosci a wiec i wagi. Na razie jest z tym slabo, cwicze jak wariat a nic nie ubywa. Jak Ci [...]
czesc projekcja tez nie ma aparatu ale ejstem, w trakcie zalatwiania - zoabczysz moje zwałki to wrzucisz własne zdjecia bez problemu powodzenia i bede tu zagladac. tez byłam na dukanie miesiac....fakt zeszlo mi pięknie widac mi juz było górne miesnie ale przypłaciłam to nerkami...teraz sie załatwiam co cos wypije,...noi nerki bolą..
POJEDYNCZE PYTANIA
