dzisiaj po robocie założe nowy na same foty i rozpiski. Mnie po zarzucie ze zwisu 2 dzień nap*****lają mieśnie pleców. Weszło zaj**iscie, mięśnie zmasakrowane %-) Wypiski zapisujesz codziennie i w formie tygodniowego raportu przesylasz do pt razem z nowymi fotami.
Pandarek kto da rade wypić gainera naraz,ja carbo to na 12 porcji dziele u mnie np nie robi się przysiadów i martwego bo potem wszystko boli i tylko mięśnie można tak spalić :D ja odkąd ćwiczę robię siady i ciąg i chyba spaliłem mięśnie na amen
Dlatego tak bardzo ważna jest harmonia i proporcje. Teraz trochę aktualnych sprawozdań z doświadczeń jakie prowadzę na sobie : I. Od pewnego czasu zauważam u siebie pewne zmiany odnośnie...hm.. no chyba poziomu teścia Wiem, wiem, że reklama to jedno, a prawda to drugie. Ale... Parę miesięcy temu kupiłem sobie TT z Aminostara. Jadłem przez 2 tyg. [...]
Ok, wczoraj czułem się jak kupa po treningu. Pogoda mnie zjechała na maxa. Ciśnienie wcisnęło w fotel. Dzisiaj od rana leje i jest ciemno jak dobrej jesieni. Ale mój organizm się już przestroił na ten tryb. Najgorsze samopoczucie mam jak są wahania dobowe pogody. Ni w te nie we wte. Zabrałem do bagażnika torbę i jadę prosto po pracy zrobić [...]
Ok następnym razem MC na 20tkach zrobię, w sumie sięgając po sztangę czułem, że jest dość nisko. Nagram też ostatnie dwie serie z lepszym widokiem. Co do garbienia się, czuje że mam problem schylając się trzymać dobrą pozycję techniczną, jakby mięśnie były za słabo rozciągnięte. To samo jest w przysiadach gdy schodzę na sam dół, w pewnym momencie [...]
Przysiad wygląda dobrze. Kciuk trzymaj z tej samej strony co dłoń, mocniej będziesz dociskał sztangę do ciała. Wyciskanie - akcentuj skręt nadgarstków maksymalnym spięciem piersiowych. Niech mięśnie klatki ani przez moment nie będa rozluźnione. Dodaj śmiało za tydzień kilogramów. Bo to ostatnie serie były, tak? EDIT: przysiad na pewno nie. [...]
Haha no to możecie mnie jutro nie zobaczyć %-) zobaczymy co wymiary pokażą, ale ja jestem zadowolony, jak się napinam tu czuję, że mięśnie są pełniejsze. A jak tam technika z poprzedniego treningu? Na poprzedniej stronie są. edit/ komp wykrył telefon niedługo będą filmy Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-12-08 17:03:09
[...] niz bieganie: 1) ile czasu da rade biec gosc z nadwaga i bez kondycji? 15 min? 2) ACT to wszechstronny rozwoj; 3) ACT jesli wczesniej nie cwiczyl rozwinie mu troche miesnie co na pewno poprawi sylwetke, nawet jesli ciagle pozostanie na niej sporo tluszczu. Jestes na samym poczatku dluuuuugiej ale bardzo fajnej drogi do zbudowania dobrej [...]
___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]
[...] - wznoszenia nog (podparcie plecami o barierki) 4x20 - wznoszenia nog na lezaco do gory 3x30 - spiecia na lezaco 2x30 - rowerek 3x10-15 Zanim zaczalem redukcje, czułem pod tluszczykiem miesnie (fotka z 98kg) ale widac ich za bardzo nie bylo (bf okolo 17) teraz mam bfa 15,5 i jest sporo lepiej. Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-05-08 21:12:25
gratuluje pomyslu - robienie strzałow w miesnie inne niz posladkowe i ud. inne miesnie sa za małe , zbyt mocno ukrwione i unerwione by ro bic w nie zastrzyki. poza tym towar dziala globalnie na cale cialo, a nie lokalnie na dany mięsien. nie ma zadnych naukowych potwierdzen ze miesnie w które sie robi strzaly najlepiej rośną . ( gdyby to byla [...]
@LuckyMe Z tej opcji na pewno kiedyś skorzystam, ale póki co chyba się jeszcze wstydzę ;) 18.09.2016 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 18kg 2x15 20kg Jakiś paker naskoczył na mnie, że zajmuje sztangę na przysiady na pół godziny i nawet nie chciał słuchać o zmianach :/ Musiałam wziąć mniejszy gryf i dołożyć ciężarki. 20kg nie [...]
"jeśli ona się skończy to organizm wykorzystuje zmagazynowaną energię w tkance tłuszczowej, a jeśli i ta ulegnie wyczrpaniu, to organizm spala białka)" z tym sie nie zgodzę zależy kiedy, gdy organizm będzie np chorował najpierw sięgnie po aminokwasy z mięśni i zacznie pożerać mięśnie, po co choremu organizmowi, który "ma inny [...]
5 lat na myjni samochodowej gdzie non stop szczotką ręcznie wszystko robię. W ciężki dzień naprawdę czuję że prawa strona pracowała. Jak widać mój prawy "cycek" obok pachy jest dużo szerszy przy mostku zdecydowanie odstaje od kości(grubość) lewy natomiast jest dużo (chudszy) przy mostku na środku jak dotykam czuje żebra trochę powyżej i poniżej [...]
Ale tylko żytni razowy. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9KAKd3n2Ees Nie jest źle, zacznij progresje podczepiając ciężar do paska. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XAbxHdayafg To wyc. siedząc a nie na skosie. Dobrze, ale ciężar jak dla przedszkolaka. Nie widać, żeby mięśnie napotykały na jakis opór a to [...]
[...] wzielam wieczorem 2 tabsy ZMA i spalam od 23 do 9 \-) po wczorajszym treningu czuje nieco barki i wogole rece :-) no i nieco ciagnie manie w pasie z tylu. Mam nadzieje ze to miesnie pracowaly a nie zle wykonywalam jakies cwiczenie. Mam obawy co do boczkow na pilce. Na silce na maszynie bylo prosciej ( od dolu do linii prostej z reszta cielska) [...]
hm, bez odżywek generalnie tak to jest, u mnie napewno w innym przypadku mięśnie nie urosną ( u mnie to rzeżba, mięśnie w sensie wypracowania a mnie chodzi o wielkość a nie tylko rysy). Dieta: jem wszystko prawie, mało hamburgerów i pizzy itp. chociaż nie stronie tyb bardzie ze matka "krzyczy" jak cos wymyslam o zdrowej diecie. Ten nowy [...]
mysle ze 5 dni w tygodniu to juz jest hardcore, 4 przy tych upalach to jest max jak dla mnie w 4 dni mozna naprawde swietnie zniszczyc wszystkie miesnie. no ale skoro chcesz szalec z 5 to Twoj wybor :) btw, gigant seria to kilka cwiczen pod rzad na ta sama grupe miesni, ponad 3, czyli jesli robiles te siady, suwnice i cos tam na dwojki, jedno po [...]
[...] wspiecia na palacach siedzac: 15x35/50/75kg brzuch: 2 serie lacząne skladajace sie z 3 cwiczen odczucia: ogolnie to si, napompowany jak balon a podczas trneingu czulem ze miesnie dobrze dostaly po tylku. do lydek sie dzisiaj nie moglem zmusic a brzuch tylko 2 serie bo tak mi sie chcialo pierdziec ze jeszcze jedno powt a wszystko kobiety [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
