--machanie nogami
1. w kleku
-wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20
- wymach prosta gora dol x20
- pulsowanie w gore x20
- wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20
2.lezac bokiem
- wznosy prostej nogi w gore x20
- pulsowanie prosta noga w gorze x20
- podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba x20
--GPP 5 obwodow ( ostatni juz slabiej, ale trzeba isc do przodu)
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
przysiady - 30sek
30 sek przerwy
Po GPP sobie odpoczelam jakies 5 min i wsiadlam na orbitreka jeszcze na 20 min aerobow. Nie zastanawialam sie czy to aby nie jest bez sensu. Jakos poprostu chyba chcialam wiecej endorfiny
do miski: salta, rukola, pomidory, papryka, szparagowa
picie: zielona, mate, 3 ziola: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, 2 filizanki kawy
leki: quensyl, chinskie, kortyzon
suple: omega, wapno+D, wiesiol, olej koko
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html