siema słuchajcie mam pytanie, mianowicie wszystko ok dieta 3x trening siłowy i 2x interwały w tygodniu. Brzuch tak jakby zrobił sie mniejszy w pasie 97 ze 103cm fałda też mniejsza BF z 30 na 27% tylko teraz tak czuje mięśnie pod tłuszczem super tylko że one nie idą pionowo w dół a czuje jak sie zaokrąglają tak jakby coś je wypychało na zewnątrz i [...]
[...] roznych proszkow. I do tego te metody osiagania prostego celu treningowego. A - chyba nie bardzo czytasz moje wypowiedzi... Maga bedzie prawdopodobnie palila JAKIEKOLKWIEK miesnie, gdy dostarczy za malo energii oraz bialka. Wyraznie pisala, ze NIE CWICZY NA SILOWNI, zatem b. intensywnego tr. nie ma NIGDY!!! Rower/biegi prawdopodobnie jesczez [...]
Saida tzn bez nabiału czy że więcej? Na pewno będę się poprawiała odnośnie nabiału, już mnie nie ciągnie do niego, okres lada moment. Dałas mi do myślenia -muszę się ogarnąć wreszcie jakoś... Mam wrócic do dawnego rozkładu 120/175/70? Miska na jutro zaplanowana i trening nr 1 w planach-i znowu bicki- no nie lubię przez ten łokieć,a ćwiczyć [...]
Figure kulturystki dostaje sie od dopingu, dziewczynom bardzo ciezko jest zwiekszyc ilosc miesni, a odchudzajace sie dziewczyny nie maja na to specjalnej szansy - miesnie to nie perpetum mobile, one tez potrzebuja dodatniej ilosci kalorii by sie zwiekszyc, podobnie jak tluszcz I dodatkowo miesnie sa bardzo energochlonne sam fakt posiadania 2kg [...]
[...] na maksa, az pod korek. Wydolnosciowo, energetycznie - jest petarda. Ile mam sily widac na filmie z koncowki biegu, energia mnie rozpieprza - niestety za nia nie nadazaja miesnie :) To sa moje subiektywne, ale uczciwe wnioski. Duzo zrobilem, duzo zaniedbalem - nie przez lenistwo, ale przez brak wiedzy i doswiadczenia, i po trosze - kasy.. Nie [...]
[...] Plywam codziennie i wczoraj wreszcie to odczulem, po okolo 800 metrach wyszlo zmeczenie miesni najszerszych - ma to tyle dobrego w sobie, ze wiem, ze pracuja teraz te miesnie ktore powinny. W Sierakowie bolaly tricepsy - fatalna praca rak w fazie zagarniecia i odepchniecia. Znow jest malutki postep w nawigacji. Postep znika wraz z [...]
W zasadzie nie ma roznicy w stosunku do Zuzki, oba rowerki maja ten sam rozmiar obreczy, jedynie potezne opony w mtb robia roznice na obwodzie kola. Nie jezdze piekielnie ciasnych tras, mam piekne sciezki lesne, wrecz rowerostrady, wkrotce postaram sie nagrac kilka minut filmow z moich drog rowerowych. Na mniejszych kolach nie jezdzilem, wiec nie [...]
Wolalbym BMW, ale nie mam ostatnio wyboru, co auto, to musze brac co daja.. A darowanemu koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa [...]
Nie jest najlepiej, noga znow boli mocno.. W nocy budzilem sie z bolu - ale to bolaly miesnie, tak jak zwykle, dostaly ciezki wpiernicz przez ostatnie dni - noga boli tylko przy chodzeniu dlugim krokiem, o bieganiu strach myslec nawet.. Przy plywaniu pelen luz, przy zwyklym chodzeniu cmi na granicy wyczuwalnosci. Nie boli przy nozycach pionowych, [...]
[...] zalatwil Lukasz - a niespodzianki kupie na miejscu. Jesli idzie o bieg - biegne jako zajac dla Chudej wiec bez stresu - to jest jej impreza. Nogi ok, bola jeszcze stopy ale miesnie nie, biodro boli jak zawsze i w sumie to o nim nie mysle, juz sie z bolem oswoilem i nie zauwazam. Jutro rano pierwszy trening open water w Morzu Polnocnym - ja tak [...]
[...] spadam w T2B z drazka zwyczajnie, musze je robic na paskach. Brzuch to zrozumiale, plywam niemal codziennie, planki codziennie, rower duzo - wszedzie tam zamienia sie powoli miesnie brzucha w stalowe wlokna ;) Ogolnie, nie ma dramatu, ale juz nie patrza na moje treningi z takim wytrzeszczem oczu jak kiedys niemcowie ;) ostro na rowerze.... [...]
WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]
[...] startem. Fatalizm to trucizna, ktora powoli niszczy to co najwazniejsze na dystansach - wiare w siebie, pewnosc, glod sukcesu. Ja wiem ze przyjdzie w Malborku moment, gdy miesnie odmowia posluszenstwa, tak byc musi. Robie wszystko by miec w tym momencie czysta, silna glowe, moja bron ostateczna i moja tarcze. Parafrazujac slowa piosenki, miec [...]
[...] mocno. Dlatego teraz robie tylko technike dołożę interwaly hardcorowe niebawem a przed zawodami IM tak ze 2 miechy przed bede robil jeden trening długi taki 4-6km zeby miesnie sie przyzwyczaily do dystansu i tyle. Co dalej nastepuje sadze ze nie ma co skupiac sie na dlugim plywaniu jesli sie nie ma szybkosci bo to bez sensu, zamulac sie w [...]
[...] 12 osob i nie bylo wyjscia. Wciagnalem jeszcze zimowe ochraniacze na nogi, kask wybralem startowy bo ma duza szybe z przodu i pojechali. Dzis bardziej umordowalem glowe niz miesnie, bylo paskudnie, mokro, wietrznie, zimno ! Jechalismy w ciszy jak nigdy, tylko z kazdej pozycji w peletonie co chwile Sheisse! i co jakis czas k***a! - to z miejsca [...]
pisze i owszem, ale nie robi nic w tym temacie, bo gdyby miał zacząć działać na rzecz dewastacji masy to siadła by od razu mocno kondycja wytrzymałościowa Kubus, jestes niesprawiedliwy ;) Widzisz jakie treningi silowe wykonuje, sam powiedz, czy 2x w tygodniu 5-6 serii na partie to cos, na czym buduje sie mase miesni ? Wydawalo mi sie, nadaj mi [...]
[...] zdziwilem. Nic nie pisalem bo nie lubie medrkowac, zniechecac, zle wrozyc ale troche Magor mi sie wlaczyl bo pomyslalem sobie ze najpierw warto by bylo sie obiegac, wzmocnic miesnie-stabilizatory, kosciec, sciegna, popracowac na technika biegu bo malo kto ja ma dobra od poczatku np. ja ciagle ja poprawiam. Jesli ja bym jej doradzal to zrobilbym [...]
rozwiń tą myśl z tymi watami dla nas laików. czemu nagle jeżdżenie na tętno jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. [...]
[...] od silowni robilem czyli wt,czw,nd. A ile min... to roznie.. ostatnio biegałem fajnie paliło fat u mnie bieganie tylko ze czesto po 5 min juz nie dalem rady bo tak mnie te miesnie przy piszczelach albo lydki palily i musialem dokrecac na rowerku reszte aerobow zykle tak kolo 20-30min sie staralem, jestem zwolennikeim HIITa na rowerku i go [...]
a jak zmniejszyć mięśnie?
