SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 raz na silowni

  • FBW dla poczatkujacego, pierwszy raz na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : brak Witam Was wszystkich bardzo serdecznie. Postanowilem zaczac cwiczyc na silowni i potrzebuje Waszej fachowej rady. Z pomoca strony „kulturystyka.pl" oraz postow na forum ułożyłem sobie 2 wersje FBW i sam już nie wiem która będzie dla mnie lepsza. Kolejność ćwiczeń: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 8/16/2009 11:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzis 1 raz na silowni :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trener wiec troche glupio mi bylo, ale pozniej zrozumialem, ze nie kazdy kto siedzi na silowni wyglada jak pudzian Usmiech do trenera, trener podszedl i pyta sie: "Ktory raz na silowni?" Odpowiedzialem ze dopiero pierwszy. Pogadalem troche z nim na temat tego co mam robic i wszystko mi tlumaczyl z 5 minut. Pozniej kazal mi troche popodnosic [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7888 Data: 6/6/2006 10:59:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam mały problem. W zasadzie to nie problem, może źle do tego podchodzę... W sumie prosta sprawa - chciałam na początku lipca po raz pierwszy iść na siłownię. Koleżanka, która już dawno obiecała mi, że pójdziemy razem, ciągle narzeka na brak czasu. Wydaje mi się, że jeżeli nie zacznę ćwiczyć od zaraz, później będzie coraz gorzej. Ćwiczyłam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 6/30/2005 11:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nasz pierwszy raz...na siłowni.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jestem pewna (a przynajmniej pocieszam się tą myślą), że niezależnie od uzyskanych wyników żadna z Was nie urodziła się ze sztangą. Każda kiedyś musiała iść ten pierwszy raz na siłownię - czy pamiętacie jak Wam poszło? Co pomogło Wam się przemóc? Ja swój pierwszy raz miałam dziś - weszłam na recepcję, przyznałam, że nigdy wcześniej nie byłam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2/13/2012 7:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czy był już taki topic... jakby co to nie bić Każdy miał jakiś powód dla któreog udał się pierwszy raz na siłownię, lub wogóle zaczął uprawiać jakiś sport. Proponuję, aby te powody tutaj wpisywać. Napewno będzie można się pośmiać, pożartować, ale i dowiedzieć się czegoś wiecej o ziomkach z forum Tak więc zapraszam do zabawy Ja zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14482 Data: 8/9/2006 10:44:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :) Jestem na tej stronie niecałe 15minut od momentu założenia konta, lecz BARDZO często wchodziłem tutaj i czytałem wiele na temat początków na siłowni, kulturystyki, diet oraz ćwiczeń. Szukałem już bardzo wiele razy i nie znalazłem tematu, który dotyczyłby mnie chociaż w większej części, więc zdecydowałem się tu odezwać i poprosić o POMOC! [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 11/30/2013 12:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Kyokushin trenuje już z 3lata. Mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. Ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6611 Data: 5/11/2009 3:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie - pierwszy raz na siłowni. Porady co do ćw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 Lat. Około 186-187 cm wzrostu. Waga 75KG. Byłem już dwa razy na siłowni. Od tygodnia w domu ćwiczę tak: Maks powtórzeń na prawą rękę siedząc hantelką5 KG To samo na lewą. 3 Serie po 15 pompek 3 serie po 10 razy wyciskanie hantelek 5kg leżąc w górę Robię to sobie wieczorkiem, przed spaniem gdyż tak mi najlepiej. Bicek robi się coraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 10/11/2012 10:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW ! Pierwszy raz na siłowni !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o opinie na temat tego planu. Startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. Czekam na wasze ewantualne korekty . Poniedziałek: góra ciała 1. Podciąganie na drążku, 3 serie każda z zapasem 1-2 powtórzeń, 2. Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej, 3 serie po 8-12 powtórzeń, 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie, 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 263 Data: 10/30/2018 8:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wybieram się pierwszy raz na siłownię, przygotowałem następujacy trening, więcej grzechów nie pamiętam, proszę o ocenę i zbawienne uwagi ;) Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa sylwetki, zdobycie 4 kg masy dni treningowe: wtorek - czwartek - sobota A-B-A , B-A-B [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 1/11/2010 12:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o wyrozumiałość i jeśli nie będzie to wielkim problemem tłumaczenie mi jak temu "głupiemu Jasiowi", bo jestem całkowicie zielony w sprawach kulturystyki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48395650f0d48a69165e49459de1a78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01b5a80ba3594edf809de68aa3ca9d7e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 7/3/2012 3:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny (0 stażu, 1 raz na siłowni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych aby ocenili mój plan treningowy. 1. Trening - plecy + biceps. 1. Rozgrzewka 2. Podciąganie na drążku; 3 serie; 3 powtórzenia. 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt; 3 serie; 8 powtórzeń. 4. Martwy ciąg; 2 serie; 5-8 powtórzeń. 5. Uginanie ze sztangą(sztangielkami); 4 serie; 8 powtórzeń. 6. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/17/2010 4:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni i problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc, dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni (pierwszy raz z planem bo tak to czasami na wf chodzilismy to hantlami pomachałem i tyle). Stosuje trening FBW 3 razy w tygodniu mam zaplanowane, poniedziałek środoa pìątek, wygląda on następująco. Pon A sroda B piątek A Poniedziałek B... A KlatKa-Wyciskanie hantli na skosie Barki-Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/8/2015 3:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW MASA ! Pierwszy raz na siłowni !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o opinie na temat tego planu na mase. Startuje z siłownią i chce wiedzieć czy plan jest dobry. Czekam na wasze ewantualne korekty .Plan dostałem od znajomego kulturysty Wiek 22 lata Cel: masa waga: 77kg wzrost 180cm Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x Wyciskanie sztangi lezac 4x Wiosłowanie Hantlą 4x Unoszenie Hantli na boki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 122 Data: 2/2/2019 6:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni, sporadyczne wizyty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkim. Zapisałem się na siłownię, nigdy wcześniej nie trenowałem. Jako że nie mam za dużo wolnego czasu, będę chodził sporadycznie, aczkolwiek chcę docelowo chodzić 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym mniej więcej dowiedzieć się jakimi ćwiczeniami się zainteresować, aby trochę poczytać i ułożyć jakiś plan obwodowy, tak abym wiedział od początku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 306 Data: 8/8/2016 1:30:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od tygodnia jem bardzo mało prawdopodobnie z powodu tego, że rzuciła mnie dziewczyna ale wszystko powoli wraca do normy). Od stycznia amatorsko gram w siatkówkę dwa razy w tyg. (za dużej różnicy na wadze nie zauważyłem), od tego tygodnia będę również grał raz w tyg. w piłkę nożną. Planuję również od przyszłego lub następnego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 3/6/2013 11:47:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni i dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jako, że niedługo idę na studia, gdzie siłownię będę miał za darmo to żal będzie nie skorzystać. Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoją sylwetką. :) Trochę poczytałem i ułożyłem taką dietę. Chcę żeby to była dieta na studencką kieszeń. Jakie poprawki byście wprowadzili? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 8/11/2015 11:14:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły ani kondycji. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę około 63 kg (mam wrażenie, że większość mojej masy jest w nogach). Zastanawiam się jak powinienem zacząć na siłowni oraz jak długo powinienem ćwiczyć. Nie zależy mi na "masie", chcę ogólnie poprawić swoją siłę, szybkość, kondycję... Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, nie znam tych urządzeń. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 7/9/2013 7:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni po P90X

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w życiu dlatego w ogóle nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia. Czy jest jakiś znany plan, który by odpowiadał P90X na siłowni ? Chodzi mi żeby stricte siłownia była 3 razy dziennie (na jeden dzień żeby przypadały 2, 3 rejony mięśni np. plecy , klata lub ramiona, barki lub plecy, nogi ) i każdy taki dzień kończyć brzuszkami. 3 dni ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 12/21/2014 8:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam. zacznę od tego że ważę 70 kg przy 183 cm wzrostu. kiedyś ważyłem 85 kg, ale z powodu własnej głupoty schudłem do tej wagi jedynie przez bieganie i dietę. teraz mam zamiar jakoś rozbudować swoję ciało bo wyglądam trochę słabo. kiedyś grałem w piłkę, dużo jeżdżę na rowerze, bardzo dużo maszeruje tudzież biegam przez co mam dość dobrze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/25/2013 9:44:10 PM Liczba szacunów: 0