1 raz na silowni

[...] ze śmiechu. Koleś stworzył sobie dwie hantelki po 20kg jedna. ja wiem mój kumpel wie, kumpel kumpla wie ale czasami zapomina, że ten chłop nie weźmie na bicepsa nawet raz 20kg. Stanoł na srodku wzioł hantelki w ręce, stoi i nagle coś takiego, wypina się do przodu(stojąc w jednym miejscu, wypinał się okolicami penisa) jak by kobiete walił, [...]

[...] więcej ludzi tym większa beka i nici z treningu ale do rzeczy. 1 sytuacja Wyciskamy na klatę rekord i przyszło 2 kumpli. jeden z nich mówi: "dajcie mi dygnąć na "raz"" no to spoko, nałożyliśmy mu bo kto bohaterowi odmówi;D Zaczyna podnosić, nie pamiętam dokładnie ile ale było to wystarczająco dużo by sprawiało mu trudność w [...]

[...] Dzisiaj jeszcze nie mam od nich rozpiski, więc jechałem po staremu. Na DT ustawiłem bilans 2,400 (2.5B/1.1T/2.5WW). Bilans utrzymany idealnie. Większość z tego zjem/zjadam teraz. Niestety nie miałem innej opcji. Czekam na info od Tadeusza. Do zrzucenia mam ok 6-7kg (tak mi się wydaje), ale to zobaczymy. Trening siłowy będę miał od SneS (FBW) - [...]

[...] duszno mi było w trakcie obwodów, lało się ze mnie jakbym spod prysznica wypełzła %-) mimo wszystko z treningu jestem zadowolona :-) Wystarczy przekroczyć próg siłowni i od razu widać, że Nowy Rok przyszedł a razem z nim postanowienia %-) Dotarła dzisiaj do mnie pierwsza przesyłka od naszego sponsora, za którą pięknie dziękuję };-) W pakiecie [...]

Wróciłam. Wesele było fantastyczne! Po raz pierwszy w życiu się sobie podobałam w kiecce ;-) I właściwie nie tylko sobie! Usłyszałam tyle pochlebnych komplementów, że aż mi głupio było :-) Micha bez wpadek, aczkolwiek nie liczona bo się nie dało. Ale wszystko w normie. Do końca tygodnia jestem na urlopie i myślę go spędzić aktywnie! Tylko nie [...]

Tyka Przepraszam ale mierzyłem go 20 minut po wstaniu no i po jedzeniu to był 74 Jutro zmierzę puls jak należy zaraz po przebudzeniu. Dziękuje za odpowiedz i przepraszam za powtórzenie postu. ps. Można w sumie jeden skasować ale może nie ten bo temat zacheci do większego, no chodzi mi również o ten tytułowy basen bo siłowni to sobie teraz narazie [...]

[...] Mam straszną fazę na orzechy... Robię sobie mieszankę i jest co podgryzać w robocie. Ale zastanawiam się, czy takie ilości orzechów codziennie, to zdrowo, czy nie... (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b38ea912d54b76b7dc89fdd4bad820.png TRENING Było trochu siłowni, a wieczorem krótkie rozbieganie. Siłownia wszechstronna. Wiele ćwiczeń na barki, z [...]

MC na początek dnia!!!! to jest złe! :D Muay Thai,ćwiczysz. Dobra powiem tak. W sportach fajtu i słowni lepiej nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to [...]

[...] Co prawda wrzucam przed zakończeniem żarcia, ale dziś będzie wszystko jak w zegarku. Jadłem dziś omlet z powidłami. Ostatni raz. Nie podeszło mi. Zgodnie z radami Wojtka do 3 posiłku dorzucam jeszcze ogórka i pomidora. ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] i przybic piatke wypijajac przysłowiowego gainera A co do aspektow zdrowotnych to tak jak pisałem - BEZ OBAW! Tutaj pisalem i chyba nie kazdy czytal wiec wklejam jeszcze raz: Tak apropo stanu zdrowia dodam jeszcze ze w tym tygodniu pojde zrobic komplet badan ktore posluza jako wartosci referencyjne i do nich bede sie odwoływał. Ze zdrowiem [...]

[...] / 15x16kg ze sztangielka : 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg + 40min na orbim 414kcal 11-13lvl dystans 2.27km (chyba, nie pamietam dokladnie) 1.jest progres, juz teraz 70kg weszlo na 2 serie, nastepny cel to zmiescic sie w zakresie 2a. ok ale zmeczyly mnie bardziej niz MC 2b. 140kg poszlo az za latwo, nastepnym razem zaczne od 150kg 3. [...]

[...] góry mięśni piersiowych. Można je wykonywać zarówno sztangą jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a [...]

[...] na worku. Oczywiście nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym i warzywami 3.Lunch zupa pieczarkowa na serku topionym z makaronem (pycha!) 4.Obiad j/w 5.Kolacja kanapki z chleba razowego z szynką i pomidorem (zgrzeszyłem...ale [...]

No i dziasiaj brałem ten specyfik pierwszy raz. Wypiłem go o godzinie 11.30(pół godziny przed treningiem),godzina 12 zaczynam ćwiczyć, w międzyczasie popijam SIZE ON. Wrażenia na początku - głebszy, ciężki oddech i tyle. Około godziny 13(godzine ćwicze!), czuje ciarki na ciele i dłużej moge ćwiczyć, moc wraca, jest dobrze. Ale dlaczego dopiero po [...]

Wzorek jak tam? Na wagę wniosłem 113,3kg .....dzień przed startem szef CHAŁAJ TEAM zaserwował nam / drużynie / imprezę obfitą w jedzenie i picie ;-D W tym roku po raz pierwszy wystartowałem w barwach łódzkiego klubu CHAŁAJ TEAM Moje podejścia : 1 - 210kg zaliczone 3:0 2 - 215kg zaliczone 3:0 poprawiłem własny Rekord Ligi kat.115kg Masters [...]

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

[...] 1szt. świeżych lub można zrobić to w formie omletu. II POSIŁEK : Odżywka białkowa na wodzie 40g 30g orzechów z nerkowca lub migdałów lub Kanapki z wędliną : Chleb żytni razowy 3 kromki Szynka chuda z kurczaka bądź indyka Pomidory koktajlowe ( dowolna ilość ) Sałata lodowa dowolna ilość III POSIŁEK OBIAD : 150g chudego mięsa ( pierś z [...]

[...] stał się inspiracją do dyskusji z Maćkiem, a także został przycięty do Budokanu. top / oneliner / wstęp / tekst / tekst oryginalny / dodatki / komentarze RadXcell: Wraz z narastającą w Polsce popularnością różnego rodzaju sztuk, sportów, czy też systemów walki coraz częściej pojawia się pytanie co jest lepsze - sztuki walki czy sporty [...]

W miare wszystko jasne, tylko tak sie zastanawiam czy to nie bedzie malo? tzn jakby nie patrzec do zawodow kazdą partie przetrenuje 6-7 razy tylko. ALe ok tez zawsze cwiczylem kazdą partie raz w tyg i bylo dobrze. Odnosnie treningu moge zaczac tak jak rozpisaleś i mysle ze dam to rade w tym tyg, rozumiem ze w nast tyg jade to samo ale 5-7,5kg [...]

[...] 12.00-21.00 pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki 60zł/miech. 5. Wejście jednorazowe bez karnetu 10zł. 6. Legitymację YMCA można wyrobić od ręki za 25zł (zniżki studenckie, uczniowskie, itp.) lub 50zł (pozostali). 7. W ramach karnetu można korzystać [...]