1 raz na silowni

[...] nóg. Technikę mam bardzo dobrą ;) Już jako dziecko chodziłem na karate, potem zacząłem tajski boks, boks i bjj. Trener zrobił nam mieszanke muay thai/2x w tyg i do tego bjj raz na 2 tyg, ćwiczyłem takim harmonogramem 2 lata. Niestety miasteczko w którym mieszkam jest oddalone od głównej bazy o 30km i trenerowi nie opłaca się przyjeżdżać w [...]

[...] jak szczupak pospolity. :D Pewnie problemem jest genetyka, bo dostarczam bardzo dużo kcal (stosowana jest dieta, ponad 3500 kcal dziennie), zaś praktycznie nie mogę przytyć (raz nawet próbowałem wysokotłuszczowej "diety", pizze itd. - efektów brak :D). Moja sylwetka też jest nieco dziwna. Ogólnie wszystkie mięśnie mam widoczne, czy to brzuch, [...]

[...] przemiana materii): normalna siema siema, jestem w końcówce czwartego tygodnia czystej tury 1/2/3/4/4/3/2/1 do redu, dodatkowo wrzucam fucoxanthin od apollo’s hagemony raz dziennie i uderzam insulinę lispro z racji cukrzycy typ 1 i żre pudełka 2500kcal. w 2.5 miecha zeszło już 9KG, a w łapie doszło dobre 3 centy. świeżo jestem po badaniach [...]

Witam. Ćwicze od 5 miesięcy na siłowni zgrubłem 5 kg jak na razie. Stosuje diete miesiąc a gainer pije 3 razy dziennie jak ćwiczę i raz dziennie jak nie ćwiczę. Plan treningowy: Poniedziałek: Nogi, brzuch - Przysiady ze sztangą na barkach 1: 32//2: 32//3: 42//4: 42 kazda seria po 10 razy - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG: [...]

[...] Wzrost: 183cm-187cm MAKSY PRZED I PO: Wyciskanie leżąc: 30kg-90kg MC: 100kg-140kg (Na początku nie robiłem martwego więc nie wiem jak było z początku, stówa poszła jak po raz pierwszy próbowałem MC) Przysiad: 50kg-120kg Zdaję sobie sprawę, że w rok ćwiczeń dało by się zrobić o wiele więcej, dodatkowo nieźle mnie podlało. Na pewno gdybym od [...]

bedzie to moj 2 cykl srodki jakie mam na ten cykl to metka razaka i omka jak byscie mi to rozpisali? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS:40 cm KLATA: 116 cm UDO: 61cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: szczerze mowiac nie mam jej wyliczonej co do grama skupiam sie na tym aby jesc duzo bialka ( mieso) [...]

[...] ogólnie masa za bardzo nie ruszyła ale rozmiar ramion i i ich wytrzymałość tak. za to ich siła wzrosła nieznacznie. staram się utrzymywać dodatki bilans kaloryczny teraz ćwiczę treningiem z Kulturystyki Kruszewskiego lecz stosuje 2 s i 10 pow. i tak to dla mnie bardzo męczący trening, dodałem do niego 2 s uginanie przedramion ze sztangą. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:przed cyklem 140kg raz dzis 130x4 na ostatnia serie -martwy ciąg:maxa nie prubowalem -przysiad: rowniez maxa nie probowalem Witam mam pytanie do was jestem na cyklu cypio 1- i tu pytanie ile [...]

Czesc Kumpel pytal sie mnie ostatnio czy jest sens aby cwiczyc co 2 tygodnie na silowni poniewaz ma taka prace ze raz ma na rano a raz na popoludnie kiedy ma na popoludnie z rana oczywiscie moze cos robic w tym kierunku , prosze o odpowiedz Pozdrawiam

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: Cześć Mój pierwszy post także witam panów, przejdę do rzeczy: otóz lecę juz kilka lat ( bodajże 4 na samym teściu enen raz w tyg 250mg stężenie, do tego 2xtyg 1/4 aromasin oraz HCG co miesiąc 5000j. I tu wszystko wydaje sie ok, seks jak w tym wieku nie ma co narzekać 2xw tyg. Ostatnio [...]

Witam mam takie pytanie, bo cały czas się nad tym zastanawiam. Ćwiczę na siłowni od roku i przybrałem na wadzę około 12 kg, z czego około 10 kg to mięśnie. Wyliczyłem raz mój potęcjał genetyczny z obwodu nadgarstka i pisało że mogę zrobić w 1 roku około 11 kg masy mięśniowej z dobrą dietą i treningiem. Miałem dobrą dietę od trenera oraz trening i [...]

[...] ale po przeczytaniu artykulu ellisa http://www.sfd.pl/temat223541/ doszlam do wniosku, ze jednak nie - nie trenuje na silowni, nie czwiczylam dotad bardzo dlugiego czasu, oraz moj wysilek fizyczny ogranicza sie basenu na ktory chodze 2 razy w tygodniu (przyznam ze tam naprawde plywam), a wraz z dieta zamierzam dodac do tego 2 razy w tyg. [...]

[...] 200 tab. + boldenol 20 ml + superanabolon 20 amp. - anabol 200 tab. 8. Cel cyklu - przyrost masy mięśniowej 9. Odstęp od ostatniego cyklu - wrzesien 2006 10. Trening - 4 razy w tygodniu - kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu 11.Pozim tkanki tłuszczowej - nie mam pojęcia 12.Stan zdrowia - dobry 13. skłonność do łysienia/porostu [...]

[...] - 7 tygodni (6 tygodni i 4 dni po 30mg) 30/40/40/40/40/40/40 - 7 tygodni (6 tygodni i 4 dni po 30mg) Nigdy nie bralem Epi i zastanawiam się, czy 30mg jest w ogole sens brac? Na PCT mam DAA + BOOSTER (Full PCT Hyper Nutrition - cokolwiek to jest to sie okaze. Dzieki wielkie za odpowiedz po raz pewnie setny na temat Epi. Pozdrawiam.

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4-5 lat temu meta z jelfy 120 tbl. 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 160-180g -węglowodany: około 400-450g -tłuszcz: około 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, ten cykl to pierwszy raz 8. TRENING: FBW co 2 dzień. 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

WItam Lece z ankieta Ok wiec pyttanie takie 2 cykle na metce efekty zadowalajace ale to pewnie w duzej mierze sprawa michy..teraz jedynie na kreatynie lece..myslalem nad PH ale jakos sie rozmyslilem...CO proponujecie tak na przybanie masy ale nie zalanie i nieco ubic to co teraz posiadam;)Czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 jak wyzej napisalem trenuje 3 lata(zaczolem dosc puzno bo po 30-tce)bralem kilka razy kreatyne,stack,oczywiscie bialko,gainery,wit.,jak zaczynalem wazylem 73kg,teraz mam 85(troche jest brzuszka)od jakiegos czasu waga stanela,sila tez idzie [...]

Cześć wszystkim! Przyszedł czas, że postanowiłem porządnie zabrać się za siebie i swoje ciało. Całe życie byłem raczej osobą aktywną, dużo biegałem-kilka razy tygodniowo na dystansach 10 km, ale nigdy nie utrzymywałem diety co skutkowało dobrą wytrzymałością, ale bez skutków na sylwetkę. Ostatnie 1,5 roku niestety nie robiłem ze sobą nic, ponieważ [...]

[...] i 77 kg wagi. Ogolnie moja sywletka nie wyglada zbyt dobrze, mam sporo tkaniki tluszczowej i chce ja jakos zamienic w miesnie:) Prosba o naprawde rozpisanie planu jaki moge podjac na silowni. Nie chodzi mi tylko o brzuch, z checia skorzystam z porad na cale cialo. Pewnie sporo bylo takich tematow, wiec sorry za to i jeszcze raz prosze o pomoc.