1 raz na silowni

[...] i poprostu w momencie gry probowalem prostowac chyba kosc mi sie gdzies wbijala ; ((( niesamowicie zj**ane uczucie, nikomu nie zycze, dopiero jak wujek zlapal i na raz,dwa , trzy pociagnal to kosc wskoczyla na swoje miejsce, niesamoity bol byl ; / co moze byc tego przyczyna? Jakis niedobor czegos badz slabe nogi? Takze tak jak [...]

[...] 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak jak narazie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a. stanex pharma - 2 cykle jakieś 6mies. temu ostatni b. methanex 10 - jeden cykl 4 [...]

[...] (dodatkowo w kosza gralem). Pytasz dlaczego chce HIIta wykonywac, odpowiedz jest prosta - zalezy mi na podtrzymaniu dobrej kondycji, bardzo lubie ten trening (nie pierwszy raz bede sie podejmowal tego treningu), no i nie potrafie siedziec na tylku (silka tylko 3 dni). Do tego trening ten jest korzystniejszy niz zwykle aeroby, ktore swoja droga [...]

[...] tulowia 4x Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5x, cwiczenia na prasie do nog ktorą mam przy laaweczce, 5x. Przedramie - uginanie nadgarstkow ze sztangą nachwytem 5x, oraz podchwytem 5x. Do tego po kaZdym treningu trening brzucha. Chciałbym aby kazda z parti byla cwiczona czesciej niz raz w tygodniu, w tym celu moge zwiekszyc liczbe parti [...]

[...] z długimi przerwami 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu 100tabs metki ( bez głowy ) i raz test prop przez 4 tygodnie do tego kilka shotow winka ( również bez głowy bez PCT itd ) 8. TRENING: Split 3-4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci , siła 10. [...]

[...] sie od poczatku wszechstronnie. Sila nie tkwi tylko w tym ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze trzeba byc przede wszystkim wydolnym co dla [...]

[...] 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz meta amatorsko ale ciężko ją znosiłem 8. TRENING:przygotowanie pod SW, zwiększenie siły i masy 9. CEL CYKLU: waga i siła na plus 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad: 150 rekreacyjnie CYKLE: 1 Meta 2 Deka,Enan 3 Deka,Oma,Meta,Wino,Prop 4 Wino,Prop,NPP CEL CYKLU masa i jeszcze raz masa

Przy 3-4 treningach MMA poszedłbym w ogólnorozwojówkę w kwestii siłowni. Ja ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu, 2 razy siłka + 1 raz bieganie z workiem, walka z cieniem itp. ale dla mnie jakiś tam poziom umiejętności walki na ulicę są równie ważne jak odpowiednia siła i masa, żeby tej walki unikać (na dużych się nie rzucają bez powodu). ;) Kwestia [...]

[...] odczuawm negatywne skutki,tzn ja nie mam zejśćia nigdy,to ten plus jakoś mnie to nei dotyka,ale za to czuje poprostu sie mniejszy,słabszy,w oczach..żal poprostu :)to nie zabawa. Weed nie tykam,bo mnie to nie rusza,wole zjeść kółko raz na jakiś czas niż zbuchać sie,pośmiać 10 minut i zasypiać po chwili...nie dla mnie,nie lubie takich klimatów.

[...] cwiczenia: -wyciskanie na plaskiej 4s. -sciaganie linek wyciagu gornego tzw. "brama" 4s -pompki 4s. (maxymalnie opuszcac sie do ziemi) te cwiczenia wykonujemy raz w tygodniu i wszytsko robimy 6-12 serii zalecil on tez 3x w tygodniu wykonywac aeroby rozciagajace klatke (wymachy rekami, rozciaganie sprezyny itp.) Inna droga jest [...]

Pierwsza sprawa jest taka, że nic Ci nie da ćwiczenie na siłowni raz w tygodniu. Minimum 2razy/tyg. Optymalnie będzie 3. Druga sprawa jest taka, że posiłki białkowo - węglowodanowe jesz około treningowo ewentualnie rano. Z czego najważniejszy posiłek jest potreningowy. Pozostałe to białkowo - tłuszczowe. Przeczytaj sobie [...]

[...] 40 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:6 -tłuszcz:3,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: partia raz w tygodniu, brzuch i łydki dwa razy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ndt 11. POZIOM BF%: 11-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] profilu zamieszczam tutaj. Celem moim jest przebranie kilku kg masy mięśniowej. W obecnym momencie jestem na siłowni od pol roku. Po nie spelna 1.5 roku przerwy. Trenuje 3 razy w tygodniu plus raz basen. Podczas przerwy spędzalem wolny czas na rowerze dość często jak i basen oraz sporadycznie biegi. W obecnym momencie stosuje odżywki jumbo [...]

[...] przemiana materii nie jest za specjalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130Kg -martwy ciąg: 100kg(nie więcej) -przysiad: 100Kg (nie więcej) PYTANIE: Proszę o pomoc i jeszcze raz przepraszam za to ze nie zrozumialem tego o co mnie prosiliscie. Proszę o pomoc gdyż mam nóż na gardle, ponieważ zbliżają się testy sprawnościowe a moje wyniki dalej mnie [...]

[...] z dystansem - albo się uda, albo nie, jak po roku dalej będę machał 40 to przecież fortepian mi na głowę nie spadnie a mój początek miałem chyba w wieku 16 lat, pierwszy raz na pakerze, machałem nie mogłem 10 razy machnąć 3 kilowym hantlem to była dopiero zabawa.. teraz macham już dziesiątką bez większego zmęczenia, więc chyba cośtam jednak [...]

pierwszy raz jak byłem to było jak mnie ojciec zabrał ze soba na trening wtedy miałem 4 lata po 10 latach stałem się stałym bywalcem siłowni powiem tyle że na początku 1 dnia na siłce w wieku 14 lat moj max na płaskiej to było jakieś 30kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Na kreatyne nie szkoda kasy ,mówią że zanim sie wezmie kreatyne to trzeba juz jakas sile wyrobic a jak ja na klate biore 90kg na 1 raz ,i wgl ćwicze jak wół na tej siłowni a mało co po mnie widać.. kulturysta mi mówił że przy moim wzroscie (186cm- 187cm) dobrze bym wygladal jak bym wazył 100kg ,ale myśle ze jak nabiore do 93-94kg to tez bedzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie 5-6 kg Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tyg, bieganie max 2 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]