SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 raz na silowni

  • Wyrownanie poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    zalozylam jeszcze raz temat bo w tamtym nie moglam juz dodac ten ankiety a jest jednak potrzebna..chcialam dostac porade na temat wyrownania masy w obu bicepsach.od 2 lat tenuje zawodowo siatkowke i wiadomo ze prawa reka jest bardziej wyrobiona,na silowni cwicze od ponad pol roku na rzezbe i wytrzymalosc.i zauwazam ostatnimi czasami ze przy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-01-26 14:41:39 Liczba szacunów: 5
  • Przerwany cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i brałem kreatyne przez 7 dni (do tego biorę jeszcze bulka z Treca). Pożniej złapałem grypę i miałem tydzien przerwy w suplementacji i treningach. Wczoraj byłem po raz pierwszy po chorobie na siłowni. Pytanie co teraz z suplementacją kreatyny? Wznowic? Rozpocząć jeszcze raz fazę nasycenia? Najgorsze jest to ze mam tam jeszcze tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-02-07 10:11:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] (standardowe dawkowanie), cykl skończy jakoś na początku grudnia, odblok clomidem 20tabl + do tego tomoxifen. następnym cykl na metanobolu od połowy lutego aż do teraz i jeszcze ze 2tyg będę ciągnął. 8. TRENING: pon, środa, piątek, (czasami wtorki i soboty aeroby) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2013-03-30 22:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 100 kg - pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, Trochę o mnie, mam 24lata, 185cm, ostatni raz na poważnie na siłowni ćwiczyłem dobre 6lat temu pod okiem trenera. Staż 2 lata i konkretny wycisk na silowni, także co do ćwiczeń to podstawy mam, z tym że wogole nie trzymalem diety którą rozpisal mi trener, potem zaczęły się imprezy, alkohol używki, do tego doszla robota, wieczorne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2022-01-06 03:38:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] były przyrosty myslałem nad czyms takim : 9-10tydzien HCG 2000i.u co 3dni 11 - 21 Sustanon 500mg co 2dni 10- 21 Deca Durabolin 600mg tygodniowo Co o tym myslicie ? Jak narazie po 8 tygodniach cyklu ładnie przytyłem jest to mój 2 cykl. przez 4 tygodnie na mecie przytyłem 5kg potem wkręcił sie tesc i poszło dodatkowo 4kg ... razem 9kg nie chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-11-10 14:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Natłok informacji... Potrzebne porady!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! To mój pierwszy post na SFD, chociaż czasem tutaj zaglądam :) Potrzebuję Waszej wiedzy i Waszego doświadczenia, jeśli wyrazicie w ogóle chęć pomocy. Let's go! Pytań jest wiele. Rozpocząłem trening mając wagę ok. 77kg, spadłem do 74 i wbiłem się na 83 w tym momencie. Nie wiem właściwie co mam teraz robić, mam dosyć duże jak na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-02-09 23:14:06 Liczba szacunów: 0
  • ODBLOK

    Temat
    Doping

    Witam zrobilem jedna kuracje z dwoch cykli ogolnie 14 tyg massa SUSTA,DIANABOL,DECA HOLANDIA, pozniej tydz przerwy i sila czyli PROLO,DECA HOLANDIA,STANOX.zakupilem rowniez gonasi hcg 3*2000 U.I. czy to nie za malo ??? jak to kłuc i w ktore miejsce najlepiej?? i ile clomidu musze kupic aha jestem w ostatnim tyg kuracjiDZIEKOWAC Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-09-18 00:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny SOGI!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o wczesniejsze diety to tylko "lekka" na minus była, a jesli chodzi o staz treningow to na powaznie na silowni to dopiero mozna powiedziec , ze 2 miechy ( zaczynam 2 raz HST) zapotrzebowanie kaloryczne : 58kg*24h*1,2=1670kcal+300kcal=~2000kcal Sniadanie 7.00 Platki owsiane na wodzie 50g orzechy włoskie 20g twaróg połtłusty owoc 100g btw [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2007-10-07 16:11:42 Liczba szacunów: 0
  • CYKLON

    Temat
    Doping

    chce walic prolo e5d 200 mg 1-8 tyg mete razak 1-5 tyg 30 mg i wino axio oral 30 mg ed 6-10 tyg . bedzie ok ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 75 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2010-05-21 00:52:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] czerwony na twarzy i poczułem w lewej stronie czoła jakby pęknięcie pod skora i ostre pieczenie w tym miejscu, do końca treningu pojawiało się to pieczenie w tym punkcie oraz lekki ból głowy raz mi się nawet lekko zawrocilo w głowie.. Jestem przewrazliwiony i się boję co to mogło być... Pierwszy raz poczułem takie uczucie pęknięcia i to na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2019-03-14 17:50:43 Liczba szacunów: 0
  • hmmm? pytam ekspertow

    Temat
    Doping

    [...] węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: no bylo pare ale to pol roku temu byl ostatni wino clen. wczesniej jakies metki raz deka ze 2 lata temu Trening: masa Cel cyklu: czysta masa bez wiekszego zalania Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: 20 Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-09-08 22:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy wszystko jest ok? do szybkiego sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy czym b: 150g, t: 74g, w: 169g. Diete trzymam i staram sie nie przegrywać z narzuconymi "regułami gry", czyli zero przetworzonych shit'ow, alkoholu (moze 1 piwo raz na 2 tygodnie), słodyczy, napojów gazowanych i tym podobnych śmieci. Niestety nie zawsze duaje mi sie jesc czesto, ale min 4 posilki dziennie sa utrzymane. Ćwicze na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2007-06-09 19:47:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] uwydatnienie umięśnienia, spalenie fatu(najwięcej jest go na brzuchu) mój sport: Od 2 lat biegam dystanse do 20km(5,8,10,15,20) całkiem dobrze sobie radząc. biegam 3 razy w tygodniu od 30min do 1,5h max uprawiam sport walki 3 razy w tygodniu(BOKS) uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu uczęszczam na basen raz w tygodniu(dystans ok. 50 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2011-03-28 20:39:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] starym bez wysylania powiadomien ciezko uzyskac odpowiedz,a nowy temat to ludzie chetniej zagladaja:).Planuje dlugi cykl i na takich srodkach.Lacznie z trenem.Chce poleciec raz mocniej a potem wroce lub nie do krotszych cykli.Mianowicie planuje cos takiego: 1-5 meta 1-10 enan 1-16 bold 11-20 mix 13-20 tren ace 21-30 prop 21-29(30) wino lub cos [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2009-01-05 00:14:00 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY Dobry trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 78 (albo waga zła:D) Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie za bardzo, ale staram się aktywnie. Teraz wakacje to pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Żadnej Przeciwskazania medyczne : Żadnych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2012-06-23 16:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Brak Efektów po półrocznym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeszłego roku). Od tamtej pory robię trening na masę/siłę (robię cztery serie w każdym ćwiczeniu 12-12-10-8 powtórzeń) zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem 50kg. Aktualnie "na raz" wyciskam 70-72.5 kg a serię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-02-21 18:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Do Poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-07-17 18:45:10 Liczba szacunów: 0
  • jakie dawki dla mnie?

    Temat
    Doping

    [...] glownie masowego, mysle o dece z prolo lub omenem metka i na koniec poleciec wino. najwieksze dawki tescia jakie bralem to 500mg/tyg a deki 200mg/tydz. jak proponujecie teraz poleciec? myslalem o dece 300-400/week i prolo 500-600/week z winem nie wiem nigdy nie bralem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-12-08 17:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens tak trenować?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie powiem chciało się bełtać i pod koniec padałem z sił nie robiłem już dokładnie. Trochę mnie to zniechęciło bo dla zwykłego Kowalskiego przyjśc na taki trening i od razu tak ciśnąć to mordęga... Od kilku dni mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać, nie wiem czy to tak powinno wyglądać.. Tak samo mam obawe przed tym, że zostane [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 2018-07-03 11:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny+kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia/aero (bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Thermo Fat Burner (aktualnie po wzięciu 1 tabletki) - stosuję 1 raz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na wstępie tylko szybko dodam, że schudnąć chcę niewiele myślę, że ok [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-01-21 12:15:06 Liczba szacunów: 0