1 raz na silowni

[...] 220g, mono power Xplode Olimp 220g , DAA z Biogenixa 60 caps, Bialko provit Olimp. Prosze o poradę jak to rozlożyc w dt i dnt zeby bylo oszczednie ale też dobrze :) Pierwszy raz mam doczynienia z DAA i chciałem wiedzieckiedy najlepiej je stosować bo planowałem : dt Tcm 5g 30min przed treningiem + 1 tabs Daa, Mono power 5g Bezposrednio po [...]

[...] ćwiczyć w domu nawet codziennie, byle były jakieś rezultaty.W szkole zaczęliśmy ćwiczenia na drążku. Tak cudownie przygotowali mnie do tego w niższych klasach, że pierwszy raz na oczy widziałam drążek ;/. Mam tak słabe ręce, że nie potrafią się one wyprostować (jak jestem "na górze"). Właściwie wcześniej ćwiczyliśmy stanie na rękach- nie [...]

[...] Andarine S4 90 caps 25mg Pellon-ls 60 caps 25mg Do epi wiem osłonki Rozpisze ktoś coś sensownego z tego? Bez podkładu z testo, jak nie będzie działać to pierwszy i ostatni raz na ph. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia z przerwami 6. DIETA: w [...]

[...] 8miesięcy niestety skóra jest wiotka i obwisła.Tak samo widzę po klatce piersiowej tzn.mięśnie są wyżej a niestety cycki wiszszą :) Wykonuję 4treningi na siłowni+basen raz w tygodniu ok 1.5h. Odwiedziłem kilka profili trenerów personalnych na fb którzy stracili ok 50kg i nie widać u nich ani milimetra obwisłej skóry. Czy jeśli nadbuduję [...]

Witam ;) Jestem nowy na forum dlatego jesli cos nie napisze to prosze o zrozumienie Wiek 19 staz 2 tyg na silowni wczesniej sporty walki raz na jakis czas basen i cwiczenia waga 88 wzrost 183 do dyspozycji mam 6 dni i chcialbym je w pelni wykorzystac czy w moim przypadku moge cwiczyc 6 dni w tygodniu , czy to nie za duzo jak na tak krotki czas [...]

[...] pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie ulozyc na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie mam zamiaru never fbw pompki na krzeslach 4 serie po 50 [...]

[...] (ta 925g puszka) wyglada to tak: DT przed i po xpand DNT rano na czczo kreatyna vitalmaxa wybrałem troche zły moment na mase, gdyz mam treningi w pilę, ale staram sie narazie jak najmniej trenowac, raz gora dwa razy w tygodniu. wiadomo im wiecej biegam, staram sie uzupelnic diete dodatkowo 2x w tyg chodze na judo (ponad godzina treningu) na [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorficzny 13.STAN ZDROWIA: b.d 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4000 klata : 125 martwy ciag : 215 przysiad : 150 Co sadzicie o takim cyklu na pierwszy raz 1-6 50mg prop e2d a moze zaproponujecie cos innego,czekam na opinie

[...] 175 cm wzrostu , chcialbym jednoczesnie spalic ta cienka warstwe tluszczu i powiekszyc troszke muskulature, oprocz tego mam zamiar przestrzegac diety i cwiczyc regularnie systemem interwalowym w warunkach domowych z ekspanderem i hantlami,pozatym pompki itp. jakies rady?? moze uda mi sie raz na tydzien korzystac z silowni, czekam na odpowiedz.

Witam Dawno nie odzy3alem się na tym forum oraz pierwszy raz pisze w tym dziale mam pytanie i zależy żeby ktoś doświadczony oraz pojęty mi na nie odpowiedział z góry dziękuje No wiec pytanie tego typu ze wie ktoś może czy są jakieś kapsułki które podczas treningów mnie pobudza i żebym nie czuł zmęczenia nie chodzi mi tutaj tylko o treningi na [...]

witam 15 sierpnia tego roku odbedzie sie bieg katorznika w którym mam zamiar wystartowac po raz drugi. pierwszy bieg zakonczyl sie srednim czasem, a wiec moj cel to poprawic wynik i pobiec najlepiej jak potrafie. jezeli ktos by mógł pomoc ułozyc plan treningu biegowego na 5 m-cy z uwzglednieniem tego ze 3-4 razy w tygodniu jestem na silowni. [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat biegania a spalania mięśni przy tym. Biegam od października, ukończyłem już raz półmaraton, aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu około 10-15km. Wiem, że wybrałem trudną drogę bo przede wszystkim chce spalić tłuszcz + zrobić delikatnie mięśnie, po prostu żeby były ładnie wyrzeźbione. Chciałbym się [...]

Wiem ze takich tematow jak ten było pełno, ale nic jeszcze raz napisze go tak specjalnie pod moja osobe. Wiec zaczne od poczatku, mam 16 lat skonczone w maju, 176cm wzrostu,waga ok.61kg, reszta wymiarow jest troche smieszna ale wkoncu jestem poczatkujacym amotarem :P. Ćwicze od pewnego czasu z kolesiem na siłowni w niego w piwnicy na starym [...]

Witam. Dużo się już naczytałem na temat kreatyny i hmb i sam chciałbym spróbować. Byłby to mój 1 raz z kreatyną jak i z hmb. Zawsze ćwiczyłem na sucho mój staż na siłowni to około 1.5 roku z przerwami. Ćwiczę znowu od września tego roku. Moim celem jest zredukowanie zbędnej tkanki mięśniowej + uzyskanie siły za pomocą kreatyny. Połączenie "Hmb [...]

pisze to drugi raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z [...]

[...] - Iso 100 Hydrolyzed. Jaki smak wybrac by nie bylo zbyt slodkie ? Jaki BCAA najlepiej do tego dorzucic na redukcje? Mam 40 lat, praca siedzaca, waze 87kg przy wzroscie 177 :(. Glowny cel to redukcja i zrzucenie wagi. Cwicze: 2-3 razy w tygodniu na silowni, raz w tygodniu dodatkowo siatkowka, 2 razy - bieganie okolo 5km Pozdrawiam Mariusz

[...] Niestety mam też sporą oponkę na brzuchu, wydatne uda. Nigdy nie chodziłem na siłownie, więc nie potrafię przedstawić swoich rekordów. Jutro wybieram się pierwszy raz na siłownie, liczę na pomoc trenera, bo nie mam doświadczenia w treningu. Czego mogę się spodziewać, jakiego rodzaju ćwiczeń? Zmieniony przez - lukaszzsch w dniu [...]

Siema mam pytanie waze 95/97 kg mam 193 wzrostu i cwicze na silowni rekreacyjnie raz w tyg i mam pytanie czy jakbym chcial zaczac porzadnie cwiczyc lepiej pierw schudnac czy po prostu cwiczyc zeby spalic tluszcz i wtedy jazda :D?

Witam! Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś BCAA (pewnie treca 300 kaps za 69 zł), ale nie jestem do konca pewien czy warto. Sytuacja jest taka, że ćwicze 3 razy w tygodniu na mase, z tego 2 razy na siłowni w szkole, a raz w domu. Jak wiadomo przed siłka w szkole kiepsko jest zjeść jakiś wartościowy posiłek więć myśle nad bcaa żeby mieć troche [...]

Witam, jestem facetem , wiek 16 lat. Wczoraj byłem pierwszy raz od dłuższego czasu na siłowni i chyba przesadziłem . Moim problemem jest to , iż moja prawa pierś strasznie napuchła w porównaniu do lewej . Samo przejdzie ? Jakieś opatrunki ? Nie mam pojęcia co robić pomocy ;c