Wiek : 16
Waga : 62
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa (6 kg)
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace act
Uprawiane inne sporty : jj (zólty pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze
Dieta : staram sie ulozyc na mase
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : nie mam zamiaru never
fbw
pompki na krzeslach 4 serie po 50
wioslowanine 4 po 12
przysiady 4 po 50
wyciskanie hantli do boku 3 po 12
pompki w podporze tylem 3 po 12 ( z ciezarem na kolanach
lub wyciskanie francuskie hantli
21 lub wyciakanie na modlitewniku 3 po 12
mozecie skorygowac ??
Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2010-07-05 11:59:13