SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening pod sw w domu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1225

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921
Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 62

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa (6 kg)

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace act

Uprawiane inne sporty : jj (zólty pas pol roku cwiczen 5takze jestem ambitny)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze

Dieta : staram sie ulozyc na mase

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nie mam zamiaru never


fbw
pompki na krzeslach 4 serie po 50
wioslowanine 4 po 12
przysiady 4 po 50
wyciskanie hantli do boku 3 po 12
pompki w podporze tylem 3 po 12 ( z ciezarem na kolanach
lub wyciskanie francuskie hantli
21 lub wyciakanie na modlitewniku 3 po 12

mozecie skorygowac ??


Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2010-07-05 11:59:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921
up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921
sprawdzicie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921
no sprawdzcie prosze i rosze a nikt nawet nie raczy powiedziec (napisac ) czy dobry czy zly
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening w domu a siłownia?

Następny temat

Pytanie o A6W

Wiecej