1 raz na silowni

[...] przed oczami cały czas, mega duszno i gorąco, myślałam, że za chwilę zemdleję…@-|robiłam przerwy w czasie całej sesji – a na koniec wszamałam kawałek banana\-) ale żyję i teraz czuję się świetnie! PODZIĘKOWANIA KOCHANA MARTUCCO – Bardzooooooooooooo Ci dziękuję za treningi, rozkład, za każdą wskazówkę, radę i sugestię!! Nie wiem, jak inaczej mogę [...]

[...] ćwiczenia musiałam zmienić z wyciągu na sztangę bo był zajęty a ja nie miałam czasu żeby czekać bo nie uśmiechało mi się dzisiaj wracać pieszo do domu a autobusy jeżdżą raz na godzinę , a góra zajmuje mi mniej czasu niż dół więc.bym się zanudziła na siłowni . Zmierzyłam się . Sylwetkowo się cofnelam do początku stycznia 2020. Tak mi się [...]

[...] l50kg Rdl 4 x 10 40kg /40kg/40kg/ 40kg Wyciskanie nóg na maszynie 4x12 20kg /30kg/40kg /50kg Wykroki 3s 7.5kg/7.5kg /7.5kg Wyprosty 3 x12 20kg/20kg/ 20kg Trening for fun , raz że po prawie 3tyg przerwy ,więc w sam raz na rozruch , a dwa nie pamiętałam jaki jest sprzęt na tej siłowni gdzie chodzę jak jestem u rodziców . W rdl miałam zapas ale [...]

Witam, W trakim razie czekam na kontakt telefoniczny. Tylko uwaga - ta suwnica jest robiona przy malej kawie, takze mozliwe ze trzeba by tam cos jeszcze przekreslic i przeliczyc. Co do testera, prowadze firme i robota fizyczna dzien w dzien nie wchodzi w gre, chyba ze polegalaby na wysylania i testowaniu przezemnie jakiegos sprzetu raz na jakis [...]

[...] Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne jest przy wioślarzu. Co nawet zauważył mój trener . Powróciłam również do max z [...]

[...] ( rozpiera mnie od wewnątrz, mimo tego że na siłowni dowalam tak , że mi się słabo i ciemno przed oczami robi).Średnio przykładam się do aerobów , w zeszłym tygodniu tylko 1 raz byłem na rowerku , za to w wodzie spędziłem 4 godz. ( nurkowanie).Po Thermie mam zgagę, ale poradziłem sobie z tym popijając ją mlekiem ( w moim przypadku mineralka , czy [...]

DZIEŃ 11,12 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/20/74a2702314f04fc4a8e60b1bd1520956.jpg Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push [...]

[...] czasie polewka z panien co to na siłkę w klapkach przychodzą i udają że ćwiczą na pseudoginekologicznych urządzeniach Hubert ze mną akurat tak nie było,bo odkąd pierwszy raz weszłam na siłownię (chyba miałam 17-18lat) to mi się spodobało i sztangi się do mnie "uśmiechały" co do polewki z takich panienek to dużo zależy też od tego [...]

[...] po 6 kg (naprzemienne)(1x15, 1x10 lewa jest do doopy, więc nie ciągnęłam juz prawą do 15) 4. Uginanie nóg leżąc – z ciężarkiem między stopami (wsadziłam se 8 kg, następnym razem będzie 10- ciężko było mi chwycić to stabilnie między stopy) 5. good morning(z samą sztangą 1x15, drugim razem założyłam najmniejsze krażki jakie znalazłam, jednakże z [...]

Siema, nie będę opisywał mojego stażu na siłowni, wymiarów itp w tym poście, pomimo tego, że jest on pierwszy od rejestracji. Dzisiaj po raz pierwszy odbyłem trening z Mesomorph 388g with "Creatine nitrate".. Moje odczucia były oszałamiające :D No, ale dokładnie działanie na mój organizm przedstawiało się w ten sposób: godzina 8:30 zjadłem [...]

[...] w srodku platformy 4x12-15 goblet 16kg/18kg/22kg/26kgx8 50kg/75kg/75kg/75kg x8 40kg/50kg/60kg/70kgx10 kg 60 x 16/ 70x 14/ 80x 12/ 85x 10 Stwierdziłam, ze suwnica drugi raz w tygodniu nie pójdzie. 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) ccx15/8kgx11/12kgx8/x6 5kg/10kg/12,5kg/12,5kg x 9 na nogę cc/5kg/10kg/10kg x11 10kg/12kg/12kg/12kg x 11 3. [...]

Pati nie przejmuj sie jak nie będziesz ćwiczyc na siłowni to w domu , dopasujemy plan jak tylko będziesz chciała trenowac to coś wymyślimy trening spoko , co do boxów to mam nadzieje że siadasz z rozluźnieniem na dole i ławka do wyciskania jest na optymalnym poziomie bo powinnas mieć uda blisko równoległości wówczas jest w sam raz

[...] *lat  Lalun 11:58:33 w moim wieku .. 11:58:38 100 capsułek chce  Herek 11:58:42 za młody 11:58:49 100 to na 1 cykl sie bierze 11:58:53 nie ma sensu teraz  Lalun 11:59:09 to co kupic najlepiej ..  Herek 11:59:11 meta to nie zabawka, po***ie mu wątrobe i będzie miał 11:59:17 jak już to kreatyne [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 [...]

[...] niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę niż w tygodniu bez ćwiczeń. Miska od środy była z reguły przekroczona, raz to były tłuszcze za wysokie, raz węgle. Białka jakby mniej, ale może i dobrze, bo mnie sypało krostami ostatnio. Ale poza tym miska czysta, żadnej niedozwolonej wpadki [...]

[...] nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam autorka mimo ze kompletnie nie znalam sie na rzeczy...Najpierw nie jadlam ponad miesiac ,jablko raz na tydzien i duzo plynow... schudlam 13kg ... potem zaczelo sie jedzenie kompulsywne wiec waga z nadwyzka.... i tak dlugo dlugo raz glodowka raz obzarstwo ... az w koncu [...]

PODSUMOWANIE - WRZESIEŃ 1. POMIARY Hmm, na wagę staję coraz rzadziej, centymetr do ręki biorę jeszcze rzadziej. Tym większe moje zaskoczenie, jeśli po kolejnym miesiącu coś tam mnie ubyło :) Kolejny raz bez szału, ale efekty mnie zadowalają. http://imageshack.com/a/img674/6638/fyahF7.png Wczoraj na siłowni mnie olali, pomimo tego, że mają tanitę [...]

[...] i skupic w 10000% na 'machaniu' - aeroby i interwaly.. aeroby po silowni czy HITTA ? bo jesli HITT w dni nietreningowe to by wychodzilo tylko sr i sob (niedziela to dzien wolny od wszystkiego) czy na zmiane raz to raz to? - odzwyke lepiej mieszac z woda czy mlekiem? stosuje opcje 1 - a i jeszcze brzuch jakies konkretne cwiczenia? z obciazeniem?

10.03.2012 Trening - Plecy + Kaptur + Biceps Plecy 5min rowerek 1. Podciaganie na drazku 4x5 + 3x12 Sciaganie wyciągu górnego do karku 2. MC RAMPA 6 Po 7godzinach jazdy samochodem moje prostowniki nie wykazywały chęci do tego ćwiczenia. Do tego już prawie tydzień boli mnie dół pleców. Po rozciąganiu było lepiej ale dzisiaj znowu ból utrudniał [...]

na poprzedneij stronei dalem plan ale zapomniałem o ankiecie wiec jeszcze raz witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 [...]