1 raz na silowni

http://members.lycos.co.uk/bebop/odblast/100_7560.MOV dzieki bustereje moj max to 174 kg, wczoraj bylem pierwszy raz na silowni od ponad miesiaca, zrobilem klate specjalnie na potrzeby filmu, i podnosilem na max zakwasach na filiku jest 2x155 kg rezyserem był moderator alternatywnej drogi PEPONENT (film nakrecilem dla kolesia z mojego postu [...]

[...] uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte sery, serek wiejski, jaja. W diecie bardziej dominują węglowodany niż białko. Uprawiane sporty: Ostatni raz na siłowni byłem jakoś 1-1,5mc temu. I ćwiczyłem dość regularni, trening fbw, aeroby z 3x w tyg. Rzadziej interwały. Ale efekty odnoście redukcji były dość mizerne.., W [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna(1 raz na tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Hantle 2x10kg Dieta :zbilansowana Przeciwskazania medyczne :x Zażywane suplementy :x Ostatnio przerabiany plan:trening [...]

Dobry! Wpadliśmy, wczoraj chyba, z Anią na pomysł, żeby założyć razem dziennik, no i właśnie założyliśmy Ciekawe co z tego wyjdzie... Ogólnie potrzebujemy motywacji, stąd ten pomysł. Z dziennikiem jednak jakoś lepiej to wszystko idzie... :) Nie obeszłoby się jakbym nie napisał czegoś nieudolnie (nie musicie pisać, że jestem yebnięty, bo ja to [...]

Sądząc po rysunku na fotach z siłowni na ścianie kolega z rejonu łódzkiego ... więc może mi wszystko wytłumaczy co i jak ? saa czyli? sory za takie pytania ale 1 raz na tym forum i nie grypsuje jeszcze ...

[...] przysiad ze sztangą 2. wyciskanie na płaskiej 3. wiosłowanie sztangą 4. military press II dzien 1. martwy ciąg na prostych nogach 2. wyciskanie na płaskiej 3. sciąganie drążka z szerokim uchwytem 4. military press I jedziemy:) jeszcze 6 dni bez treningu:( bo rozumiem, że skoro ostatni raz na siłowni byłem w czwartek to musze to 9 dni wyczekac?

Onkelfaka ten trening nest dobry dla początkujących...Ja juz swoje na siłowni przepracowałem ćwiczyłem ponad 1.5 roku i takie ćwiczenia to ja wykonywałem przed pójściem 1 raz na siłownie.Napewno tego nie krytykuje tylko chce powiedzieć że dla mnie jest potrzebny trening dla zaawansowanych a nie dla pocżatkujących...Pozdrawiam;)

[...] się wygrać (chociaż spróbować) to towar jest niezbędny. Wkleiłem to po prostu dla śmiechu . Można też pewnie wygrać bez jak się jest 1 dzień na siłowni i ma się nadwagę oraz dobrego trenera. Ale przecież każdy wie, że żeby się liczyć w tym sporcie jak i w każdym innym to jest potrzebne. Więc jeszcze raz zaznaczam, że ja nic do tego Pana nie [...]

[...] - OLIMP System Protein 80 / 1250 g (36 porcji) 97.99 zł wlicz do tego wysylke tak z 15 i za 115 masz 1250 gram bierz 2x dziennie na noc i po treningu a w dni nie treningowe raz w srodku dnia po posiłku i nawet jak nie masz tendencji do tycia to efekt tak 2-3 kg na sete masz czystego miesnia(oczywiscie jak cwiczysz) a jak widzisz u mnie wyszlo 9 [...]

Nie wierzę jak ktoś pójdzie 1 raz na siłownię od razu wykonuję idealnie wszystkie ćwiczenia... Radziłbym Ci zacząć na profesjonalnej siłowni bo tam powiedzą Ci co robisz źle

Tak od czsu do czasu mamy zajęcia na siłowni w szkole 1 raz na tydzień

a wiec tak: 1) trenuje na silowni ok. pol roku, ale wczesniej trenowalem wyczynowo siatkowke 2 lata, gdzie tez bylo dosc duzo treningow silowych, przynajmniej raz w tygodniu. z treningiem nigdy nie mialem przerw praktycznie zawszec trenowalem na wyjazdach czy gdzie indziej ... 2) jestem ok. 2 miesiecy po cyklu na kreatynie z hmb i ryboza, treningi [...]

[...] powtorzen, krotkimi przerwami, i malym ciezarem nie? na ujemnym bilansie nie powinno sie cwiczyc ZA ciezko, co nie znaczy zeby cwiczyc jak dziewczyna, ktora jest pierwszy raz na silowni. argumenty za normalnym "masowym" treningiem na rzezbie: 1. celem treningu na redukcji jest zminimalizowanie spadkow, wiec to co najlepiej dziala na [...]

wujaszek prawie 150 wycisnal pierwszy raz na silowni pracuje fizycznie ,ma prawie 2m i wazy ponad 130kg

[...] i dojdziesz sie siebie. nie panikuj, zle nie jest. nie zapominaj o nagach bo jak nie wpisales danych to znaczy, ze jest zle i nie cwiczysz. i pamietaj, dieta to podstawa wszystkiego. ale dieta a nie podjadanie wieczorami slodkosci albo kanapeczki z serkiem, maselkiem i bialym chlebem. tak mozna raz na tydzien ale nie codziennie bo lipa bedzie.

wiesz na basen chodzilem regularnie 6 lat, a teraz tez staram sie isc 1 raz na tydzien i oprocz tego chodze na karate a tam jest duzo na sile i ogolnorozwojowki, wiec wydaje mi sie ze do silowni jestem dobrze przygotowany. co to jest: ATC? dieta z bilansem 0 lub lekki plus? jak jestes ekto to duzy plus? PS: jak ktos z was sie nudzi to niech [...]

kiedy to szczera prawda...w ciagu ostatniego miesiaca byłem raz na siłowni...trenuje box ryli...a nie czuje sie "wszechwiedzacy" tylko chce oceny!a jak bede chciał porad to napisze ze chce porad...kąsasz????

[...] sie zestaw, chyba ze wezmiesz sie za porzadny trening ;-) 1. Wiesz do czego sluza aminokwasy? 2. Wiesz do czego sluzy kreatyna? 3. Dlaczego diete chcesz ulozyc dopiero teraz kiedy planujesz wspomoc sie suplementami? 4. Jak przykladowo wyglada twoj trening, bo ciekawi mnie te polaczenie, raz na silowni, a reszte w domu? Zmieniony przez - [...]

[...] szerokim chwytem cos mnie w plecach zaczeło bolec chyba naciagnelem sobie miesien ... :( to nie zrobilem juz wioslowania sztanga w opadzie i martwego ciągu tak to bardzo fajny trening jak na 1 raz mysle ze dobrze se poradziłem bede sie oszczedzal i stosowal tą fajną zasade arnolda dzis jest piatek od poniedziałku zaczynamy hardkor :)

[...] W NIESKONCZONOSC ( Z TYGODNIOWYMI PRZERWAMI) A TEN Z LINKA JEST NA KILKA TYGODNI MASAKRY I GWALTOWNYCH PRZYROSTOW. http://www.sfd.pl/temat297420/ TEN-SHIN Witam! To teraz takie coś.Popraw mnie,proszę jeżeli źle myślę: Rozpatrzmy cykl 10-tek. Przykładowo robię przysiady 10x100kg. Czy będzie dobrze jak CR w pierwszym treningu 10-tek przyjmę [...]