1 raz na silowni

No dobra rozumiem, to jeszcze jedno pytanie. Czy oprócz treningu na siłowni 3 razy w tygodniu moge do tego dołożyć raz w tygodniu tabate i raz w tygodniu bieganie interwałowe na spalenie tłuszczu (oczywiście nie w dni kiedy robie trening siłowy) no i + 1-2 razy trening koszykówki

[...] : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 120 Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba, zrzucanie wagi Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : raz dziannie Pro longatum.

[...] pomaga w leczeniu tak samo jak basen ze względów że wtedy kręgosłup jest mniej obciążony, na siłownie mogę wrócić powoli nie robiąć ćwiczeń obciązających kregosłup ? Jak 1 raz mi sie to stało około 2 meisiace temu to przeszło po miesiącu wróciłem, wielka motywacja, chciałem ostro trenować i po tygodniu z mojej winy znów mi wróciło, ale bez [...]

DZięki FinderX za cennne uwagi. Tamta sprawa nie dawała mi spokoju. Profil już uzupełniony i od razu nasuwają się pewne wnioski : 1) CZy moja klatka nie jest za mała w stosunku do mojego bicepsu. CO powinienem zrobić. Klatkę ćwiczę raz w tygdoniu 4 razy po 4 serie, tak samo plecy i nogi. Biceps triceps czy barki robię 3 ćwiczenia po 4 serie. CZy [...]

No ja się zgadzam, boję się, że coś mi się stanie. Pomyślałem, że lepiej poczekać 2 lata (ale na siłownię nigdy nie pójdę dopóki nie mam 18 lat XD )hantelkam się "pobawię". Ale można raz w tygodniu albo 1-4 razy w miesiącu ćwiczyć na siłowni ( u mnie w szkole jest siłownia, ale rzadko na niej ćwiczymy z klasą).

[...] = killing machine %-) Ja bym się skupił głównie na szamie i ewentualnie gainerku do uzupełnienia DIETY = bez tego nie masz co myśleć o większej wadze i rozmiarach :-) Ja 1 raz kreatynę brałem po 1,5 roku siłowni dopiero ;-) Ciśnij na szamie :-) Będą efekty po pół roku/roku na jedzeniu, rozbrykasz sie w temacie odżywiania i pakowania %-) to [...]

[...] 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 300 gram już po obcięciu -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle raz meta solo,raz enan solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta ,4 miesiące temu koniec 11. POZIOM BF%: 13 [...]

przy silowni i muai thai to zdecydowanie za malo ustaw wegle 5-7g na KMC,gdy by nie szlo to zwieksz tluszcz do 1,5g na KMC dieta kuleje i to strasznie poczytaj troszke i uluz jeszcze raz http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html

[...] na forum Witaj zatem również co do cheat meala to IMO sprawa indywidualna. Jeśli wiem, że taki cheat meal nie przejdzie w cheat diet to nie ma problemu, żeby zrobić sobie raz na tydzień i można to traktować jako coś w rodzaju 'ładowania'. Można też delikatnie wyjść poza bilans, by bujnąć metabolizm. Tym niemniej ja osobiśie cheat meale stosuję [...]

1)Mam nadzieję że obejdzie się bez ponieważ nie mam jak go teraz wykonać , mam sylwetkę szczupłą , brzuch i plecy słabo umięśnione , ręce i klata trochę bardziej 2)Wiek 15 lat 3)Waga 72 kg Wzrost 188 cm 4)4 trening na siłowni , 5 treningów w piłkę ręczną , w ciągu tygodnia 5)Zwiększenie siły 6)Nie stosowałem innych suplementów , tylko [...]

[...] dzień - budyń jaglany - placki z cukinii - pulpety z indyka 770g - kanapka z serem i pesto - kurczak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Raz wino oral, dwa razy Oxandrolone, Sally 8. TRENING: 4-5 jednostek w tygodniu przeważnie 2 siłowe 2 wydolnościowe 9. CEL CYKLU: niska waga, sprawność, dobre samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] No wiec trening plecy+biceps przerpowadziłem we wtorek. Przed treningiem wziąłem Nitrous Syntraxa i zdecydowanie wiecej tego nie zrobię.. To już druga próbka i drugi raz zasypiałemna siłowni, nie miałem wogole siły i motywacji.. Poprostu tragedia! Podejrzewam, że może to być związane z rozszerzaniem naczyń i obniżaniem ciśnienia.. MOże [...]

[...] po 50min) 9. CEL CYKLU: redukcja, spalenie tkanki tłuszczowej/wody pod skórnej również 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni Kreatyna Cm3 ( ostatni raz w lutym tego roku) 11. POZIOM BF%: 11,9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] worki bokserskie matarace klima plazma na ścianie stanowisko z komputerami i internetem dobrana muzyka i .....maksymalnie spieprzona ławka do wyciskania. Aż sie niechce wierzyc, ze ktos mógł wyprodukowac taki bubel, a przecierz to najprostrze urządzenie na siłowni. ogólnie super , raz na miesiac na inna siłke bi rekord w wyciskaniu na płaskiej

[...] 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 razy basen, 2 boks, 4 razy w tygodniu siłownia). Moje zapotrzebowanie kaloryczne po dodaniu 500Kcal. wynosi ok 3200Kcal. Dieta: I posiłek: Płatki [...]

[...] stara sie obcinac węgle jak tylko sie da. -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: maj 2018 wino x200 oxa x200 maj2017 wino - solo... 8. TRENING: 1partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba, uwypuklenie mięśni teraz są troche zalane 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: maj 2018 oxa wino 11. POZIOM BF%: 22/25% 12. [...]

według mnie to jest srednio ładne raz widziałem na siłowni takiego kolesia dosc sporego i kazdy sie smial z jego szczeki..normalnie to juz za brzydko wygladało az za duzo z drugiej strony pmaityem jak u mnie w klasie dziewczyny prosily zeby npinał żuchwe i pokazywał miesnie

[...] caps olimpu-rozumiem ze przy robieniu masy w ciagu dnia wiecej węgli-a wieczorem troche wiecej białka i tłuszczy jezeli nie bedzie treningu-ok-to da sie zrobic;))Jeszcze raz ślicznie dziekuje i gorąco pozdrawiam.PS-wiem ze to nie ten dzial ale mam małe pytanko -przy robieniu masy bede musiala zmiejszyć ilosc sesji na siłowni;/ czy moge zostac [...]

[...] : podobno naderwanie przyczepów prawej ręki(sierpień tego roku) nie zrobione żadne usg itp. lekarz zdiagnozował po opisie bólu. Pozwolił ćwiczyć po ustąpieniu bólu. Teraz już ręka nie boli tak jak przez wakacje, ale przypętało się to o czym pisze i też w prawej ręce. Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: fbw (z przerwami z [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :80kg Wzrost :185 Cel treningowy :Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :ok 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :gram w piłkę reczną raz tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :mam wszystko wyciag laweczka hantle sztanga Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak [...]