1 raz na silowni

[...] - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej tylko oliwa z oliwek kieliszek raz dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo metka , omka , prop , prolo , cypio , winko , deca , massdrol , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci obwody [...]

[...] tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : posiadam białeczko, narazie nie biorę. Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiadu i martwego nie [...]

[...] dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie 2 tygodnie ćwiczeń, tydzień przerwy). Wydaje mi się, że mogę zacząć brać kreatynę, [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem Siemanko, Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej zachowując przy tym silę i wytrzymałość. Teraz planuje Enan+Winstrol Czy 1ml co 5 dni enana i 20mg wina co 2 dni będzie dobrą opcją? Jeśli chodzi o żarcie to deficyt zachowany, a trenuje 2-3 razy w tygodniu boks, i [...]

[...] maslanki truskawkowej a ogladajac bar jadlem warzywa marynowane cukinie marchew papryke kapuste czerwona to chyba wszystko korde troche tego jest. jak myslicie dobze sie odzywiam czy cos jest zle dzisiaj 1 raz cwiczylem na silowni narazie pol godz ale to poczatek :) ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

[...] nie musialbym szalec, bo to pierwszy cykl, w polaczeniu z dieta, witaminami itp rzeczami potrzebnymi do cyklu, zeby wykorzystac na maxa zakupy. Co sadzicie o Boldku z Winem na 1 raz dla 19 latka? Aaa i ma ktos z Was moze skrzywienie kregoslupa, kifoze badz chorobe schauermana? I cwiczy na silowni (wiadomo ostroznie, unikajac osiowych cwiczen)?

[...] zrzucanie sadła z okolic brzucha i bokow Przy francuskim tutaj bylo 2x15 + 2x5 + gryf ponad 10 + zakretki 2x2,5 czyli cos kolo 55 kg. Na plaskiej rekord 1x150kg, ale serie cwicze ~~80-90kg 15 powt x 3serie. Tylko dla porownania 1 raz w ziu na silowni jak bylem to wzialem 8 razy 50 kg. Ale to nie temat posta :) mozecie pytac o postprodukcje itd :)

Witam. Umieszczam tutaj dietę do oceny. Mój cel to masa. Mierzę 186cm i ważę 84kg. Trenuję nieprzerwanie na siłowni od 15 msc. Suplementuję się gainerem,bcaa,minerałami i olejem z ryb morskich. Codziennie wychodzi mi około 3500 kcl (550 węglowodanów,220 białka,60-70 tłuszczy)Od tygodnia jestem na tej diecie, efektem jest już +1kg na wadze. Jednak [...]

[...] zdobyc mase i jak wyzej pragniesz by Twoja byla widoczna i gruba http://www.sfd.pl/zdrówko-t408636.html - tu znow klopty zdrowotne , problem zprzegroda nosowa vol.1 i po raz kolejny rozpoznany i nazwany "ginomenem" http://www.sfd.pl/ból-t407477.html - tutaj slynny juz bol brzucha i klopoty zrozumienia ze przez siec poradzic nie [...]

[...] zawodowo w piłkę, niestety dopadła mnie kontuzja kolana, dlatego postanowiłem spędzać na siłowni dużo więcej czasu, aniżeli przy okazji treningów. 3x w tyg siłownia, no i raz, lub dwa razy w tyg basen. Wzorując się na artykule podwieszonym z sfd, wyliczyłem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1733.48 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

[...] można za****ć ciężary. Po bardzo intensywnym treningu ( bo po takim mam najlepsze efekty przyrostowe) Ból mięśni niesamowity, ale brak zmęczenia można by zrobić to samo 2 raz. No i co najważniejsze przyrost siły po 1 miarce na bicka przeskoczyłem 7,5 kg Poprawka 7,5 kg gryf łamany ( wiem wiem brzmi jak reklama ale opisuję swoje doznania ) Nie [...]

[...] SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad:130 Witam z racji tego że jest to mój pierwszy cykl prosił bym o odpowiednie sprawdzenie mi mojego własnego który ułożyłem ewentualnie poprawienie posiadam : testosteron propionat Alchemia 100mg-30ml deca Atomic 250mg-10ml rozkład cyklu: prop. tyg 1-8 e2d deca tyg 1-6 e5d Poprawione jeszcze raz.

[...] 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy, w miarę suchej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy, w miarę suchej. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

hah byłeś blisko zaczynałem od ok. 47kg bez diet itp. i przez pierwsze dwa i pół roku robiłem w sumie rzeźbe, dopiero teraz wziąłem się za mase... ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak [...]

[...] A co z brzuchem? Przedramieniem? Brzuszek dodajemy do zestawu/ów A, przedramię do B. - adzik Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:10:28 pisze chyba 6 raz o co mi chodzi: wykonuje 3 serie wyciskanie plaska, potem 3s skos, potem rozpietki analogicznie potem barki i TRI czy moze 1 seria plaska, potem plaska skos, potem [...]

[...] nie czaję tego :D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko określić brzuszek jest :D ale góra ładnie rozbudowana moim zdaniem :D 13. STAN ZDROWIA: Padaczka pourazowa a tak to oki :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy mam ale ale co do zarostu owłosienia to bez przesady :D na klacie łyso i plecach też >:D [...]

[...] : Zwiększenie siły, rzeźba (głównie klatka brzuch i biceps) Staż treningowy na siłowni : miesiąc (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, teraz mam zamiar uprawiać Football Amerykański, jestem członkiem drużyny, ale nie mam czasu na treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : D [...]

[...] od etapu trzeciego bo ten trening mial prawdopodognie na celu byc przeznaczony dla zupelnych poczatkujacych(czyli etap 1 duzo powtorzen male ciezary przygotowanie ukladu krazenia technika cwiczen male obciazenie, drugi etap mniejsza ilosc powtorzen ale wiekszy ciezar i dopiero etap trzeci piramida ) no ale jak piszesz masz staz 14 miesiecy i [...]

[...] było gdyby 8 tygodni.. nie ma mi kto powiedzieć dokładnie, a sam zbieram już informacja o tym bo chcę za jakieś 2 tygodnie zacząć.. ankieta: - już kiedyś wypełniałem lecz teraz są bardzo duże spadki. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 - spadki KLATA: 108 - spadki UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok i... i jakieś [...]