1 raz na silowni

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Wyciskanie max 47,5kg, Martwy ciąg 57,5kg (Brak wiekszego obciazenia jak na razie) Plan : 3x w tyg.- Poniedzialek, Środa, Piątek Rozgrzewka - 5 min rowerek, Rozciaganie. Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki sztangielkami na [...]

[...] dopiero od drugiego tygodnia, poniewaz mam tabletek wystarczajaco na 8tyg uznalem ze moze dobrym pomyslem byloby go ciagnac 2tyg na odbloku? Czy to za dlugo na pierwszy raz? Generalnie poczytalem sporo tematow na temat pierwszego cyklu, czesto bywaja sprzeczne natomiast na pewno w wiekszosci z nich wniosek padl jeden ze musi pojsc prop na [...]

[...] bardzo dobre 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Mam do dyspozycji 200 tabsów stanaboolonu z EAP (5mg stanazolol w 1 tabsie). Jaką dawkę dać? Brać na raz tabletki, czy dzielić np. 1 tabletkę co 4, 5 godzin? Proszę o pomoc. Ze względu na oddziaływanie na wątrobę myślę, że pociągnąć ten cykl nie dłużej niż 6 tygodni. P.s. [...]

[...] - REGENERACJA CZW - SIŁOWNIA (PLECY, BARKI, BICEPS, PRZEDRAMIE) PT - BOKS myślę ze jest okej. mierzę 175 cm, i ważę około 75 kg. (dodam że opona na brzuchu jest ^^) co mam teraz robić? boks - kondycja - spalenie kg ---> siłownia - masa - nabranie kg siłownia - masa - nabranie kg ---> boks - kondycja - spalenie kg I jaką wagę najlepiej utrzymywać? [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:150X5 -martwy ciąg:210X3 -przysiad: 160X5 Witam, szybkie pytanie. Dzis rano wykonalem iniekcje(bardzo sie spieszylem niestety)i przez pomyłkę wziąłem 2 raz ta sama igle(wczesniej robilem nia w srode zastrzyk domiesniowy i dzis wzialem ta igle) i nabralem nia olej ze strzykawki. Dopiero po nabraniu się zorientowalłem, igłe [...]

[...] Siema panowie, chcialbym w najblizszej przeszlosci przejsc na enan z propa, z tego co wiem to enan rozkreca sie az do 4 tygodnia, czy jak zrobie 'radykalne' przejscie z dnia na dzien z propa na enana to odczuje dotkliwie spadek tescia? Do tej pory szlo prop 100mg/e2d... chcialem teraz poleciec 250mg/e5d enan. Dzieki z gory!

[...] treningu miałem dość zadowalające efekty siłowe, przyrost masy jakieś 5 kg... po tym okresie przyrost masy stanął w miejscu, tak samo z przyrostem siły - powiedzmy że raz na kilka tygodni jestem w stanie zwiększyć nieznacznie ciężar w jednym ćwiczeniu. trenuję 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) o godz. 7 rano. czy tak wczesna pora treningu [...]

[...] plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Wyciskanie sztangielek 10=10=10 oto mój plan i mam pytanie czy nie lepiej klatke robić 1 raz w tyg a w piątek zamiast klaty zrobić brzuch+barki?

[...] odp bo zalezy mi na tym. A co do alkoholu. Wiadomo ,że nie można łaczyć alko+suplementy i etC. Ale czy jak trenuje na mase to nie mogę sobie tak zaznaczam ale nie postępuje wypić z 10 piwek w sobote ? Albo czy mozna sobie tak pozwolic raz na miesiac. Od 3 miesiacy nie pijam żadnego alkoholu i napojów gazowanych. Proszę o rzetelne odpowiedzi .

[...] : sucha masa miesniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztanga lamana, sztangielki, drazek, wyciag gorny,wyciag dolny, modlitewnik, laweczka regulowana ze skosem w gore. 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) raczej niewielki ( [...]

[...] tydzień temu rozpocząłem kurację ze specyfikami jak w temacie. Propek i npp od PMP a winko mam z Global Labs. Będzie to fotorelacja, ponieważ chcę mieć porównanie wizualne, oraz liczę na wasze wsparcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 38 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat z [...]

[...] forma plażowa bez większych starań i diet. Twarz trochę spuchnięta, wysoka prolka ale szybko zbita cabaserem, niestety nie wiem jakie przełożenie na wyniki siłowe. Teraz chce zacząć cykl, plan treningowy typowo na pikowanie siły. Myślę o takim samym cyklu tylko propa zmienić na cypio/enan + masteron który nie wiem kiedy wrzucić? Proszę o [...]

Od 6 miesiecy cwicze na silowni. Zaczelam od biegania po jakims czasie przerzucialm sie na ciezary. Pierwszy zestaw mialam FBW ktory po 2mc zmodyfikowalam. Teraz chciala bym pocwiczyc splitem. Ulozylam sobie po raz pierwszy program tylko nie jestem pewna czy ma rece i nogi licze na pomoc/rade. Moim glownym celem jest poprawa wygladu nog (zgubic [...]

[...] BIALKO: 3g na kilogram masy podczas cyklu / normalnie 1g-2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 7 strzalow+100metki 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa/ogolny rozrost/definicja miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% -nie mam pojecia jak zmierzyc [...]

[...] 150mg e2d 1-8 tren ace 100mge2d 9-22 prop 150mg ed 9-14 tren ace 150e2d 14-19 meta 50 mg ed i mam pytanie bo chce po woli kupywac specyfiki bo tanie nie sa zeby kupic to na raz wiec chce zbierac je po woloi cel cyklu to masa czysta mysle ze moze deka enan i cos do tego prosze o wasze propozycje 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: [...]

[...] mi isę skończył i zastanawiam się nad olimpem 1250. A trening nie mam rozplanowany w który dzień co robię tylko robię wszystko po kolei tak żeby każda część była robiona raz w tygodniu. Czas dzienny to około 2 h na siłowni Dzień 1 biceps i triceps Najpierw rozgrzewka poźniej robię sobie 2-3 serie rozgrzewkowe potem 2-3 na cięższych [...]

[...] czas, mam na myśli naprawdę parę dobrych miechów, starając się zachować relatywnie ujemne kcal. Oczywiście, bywały dni kiedy zapominałem o czymś takim jak dieta, ale teraz nie o tym. W swojej "karierze" zrzuciłem nieco ponad 40 kg w dość szybkim czasie (uważam, że nie było to najmądrzejsze, ale wtedy miałem to gdzieś). Aktualnie ważę 80 kg [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Siema. Jestem na pierwszym cyklu test w dawkach od 350mg do 600 tygodniowo od lipca zeszlego roku. W tym czasie raz zarzucilem mete w ilosci 30mg dziennie przez jakies 8 tyg proby watrobowe juz w widelkach. I teraz pytanie co dalej. Mysle zrobic tak jakos w lutym testa podbic do [...]

Witam. Kieruję prośbę do doświadczonych osób o pomoc w doborze suplementów. Mój cykl treningowy opiera się na: siłowni 3 x w tygodniu+ ćwiczenia na brzuch(ABS II) i basenie raz w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek, siatkówkę trenuje od kilku lat, a z siłownią miałem do czynienia w przeciągu 2 ostatnich lat wyłącznie amatorsko. PS. [...]

[...] cm wzrostu...), to nogi - jak to nogi - rosną jak popie***lone :D. Obwód uda zwiększył się już o 3 cm i... uda zaczęły się o siebie obcierać 8-). Przy dłuższym bieganiu (np. raz w tygodniu gram ponad 1h w kosza) prowadzi to do dokuczliwych obtarć. Podejrzewam, że nie ja pierwszy zetknąłem się z takim problemem, osoby z nadwagą albo dużymi [...]