1 raz na silowni

[...] 7.CEL TRENINGOWY :przybranie masy (najlepiej suche na szczescie tłuszcz się mnie nie trzyma) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :latam, gadam, hehe noi rózne inne xtrema (w każdym razie nie zdrowe :P) 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest wypas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka glownie tescie raz tren raz deca 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 40 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] dla ciebie nie opłacalne po peirwsze trening na siłowni doprowadzi do tego ze sie przetrenujesz i np podczas pływania bedą cię łapały skurcze lepiej żebys sobie chodził raz,dwa w tyg na siłke i 2 w tyg na pływanie czyli 3-4 dni treningu...jeśli chodzi o pływanie to wiele osób twierdzi, że interwałowo ale to nie jest dobry sposób, u mnie [...]

raz na tydzień to trochę za często. kiedyś trzymałem sztywno dietę jak byłem laikiem. Z czasem naczytałem się, że kilka owoców dziennie nie zaszkodzi, że jak zjem batona dziennie to nic mi się nie stanie. Później doszły jeszcze cheat meale. Co do czego musiałem robić redukcję. Po 4-5 latach wiem, że na 1 owoc sobie mogę pozwolić rano/po treningu, [...]

[...] GIF 7a - tylko na maszynie nie mam blokady na rekach tylko na klatce - pcham klatka piersiową taka belkę i kłaniam sie tak jak na obrazku tutaj. 2. Skręty tułowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Cwiczenie nr 8 - tylko na maszynie mam tak, ze klęczę na "siedzisku", opieram nieruchomo [...]

[...] tegoż pomiaru i zastosowanie kalkulatorów, do których nigdy nie miałem przekonania. Dla mnie ważne są wartości btw dzienne, ale jeszcze istotniejsze cykliczne. Ważę się raz w tygodniu, zatem cykl jest min. tygodniowy. Co do diety intuicyjnej... chodzi o oszacowanie splonych kalorii. Dla mnie optymalna dieta to 2g białka, 6ww, 1t na kg. [...]

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Powrot do formy/ redukcja (ale na to mam diete) Staż treningowy na siłowni : kiedys 3 lata potem 5 przerwy i teraz 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak (aeroby/intwerwaly na treningu) Dostęp do sprzętu : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

do RQtSp... Fakt nie powinienem Cie obrazac...Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! A i ja stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie i to gainera 737...wiec dla Twojej wiadomosci nie robie tego:P Odrzywki sa po to aby uzupelnic diete... Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem [...]

[...] w piwnicy 6. DIETA: - bardziej na wyczucie -białko: 2 do 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc raz 3 msc 9. CEL CYKLU: siła i niewielka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 15dni temu kreatynowy 11. POZIOM [...]

[...] Ciężary niewielkie, na dobrą sprawę wystarczą Ci same gryfy. I tak: 1 cwiczenie, po 30 sek przebiegasz do drugiego, po 30 sek do 3... itd. Cały obwód na początku powtarzasz raz, a z czasem 2 razy bez żadnej przerwy. Dopiero po przejsciu całego obwodu odpoczynek. I znowu. Do 3 powtórzeń ( pojedynczych lub podwójnych ) całego obwodu na 1 treningu. [...]

Co nie pasi? jak jedno ćwiczenie przecież to nie FBW tylko SPLIT jedna partia raz w tyg. NO tam miało byc martwy ciąg oczywiscie :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1.5 roku test, deca master. Off jestem rok 8. TRENING: teraz aktualnie 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] odzwierzece - odkleszczowe i że mogły mi sie aktywować patogeny takie jak borelioza, która przeszła w fazę neuroboreliozy, bartonella, babesia, chlamydia, mycoplazma oraz że mogły sie aktywować do tego wirusy i wszystko siadło. Podejrzenie stąd, że osoby chorujące na przewlekłą borelioze, z którymi spotkałem sie mają podobne problemy i [...]

[...] : zależy od celu cyklu Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl z Boldka + tescia enana dawki : tescia 250mg co 3dni boldek 200mg co 3dni Trening : kazda partia raz w tygodniu trening typowo na siłe : Powtórzenia od 2 do 6 nie wiecej. Cel cyklu : Masa , zbicie , twardość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace od [...]

[...] ważne pytanie bo powiedzieliście że na ramtym programie już bym sie wypalił a ja mam oprócz 3 treningów na siłowni w dni nietreningowe: 1-2x biegowe interwały (45-15) i raz lajtowy basen. Czyli zostają mi w każdym tygodniu 1-2 dni całkowicie wolne od wysiłku, ale mam juz wakacje i praktycznie oprócz treningów to cały czas nic nie robie, czy [...]

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: brak info, nie mam centymetra akurat -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok po czym 2 letnia przerwa na sporty walki i powrot teraz od 2 miesiecy 6. DIETA: jest i jest trzymana w 90 % -białko: 3g beda z odzywka bialkowa -węglowodany: nie liczylem, ale wegli jest wystarczajaco w diecie -tłuszcz: jakis [...]

rok na silowni to troszke za malo. ale wg mnie 1-8 propa 100mg e2d jak na pierwszy raz.

[...] 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym (teraz 4tydzień na winku) 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL CYKLU: redukcja, spalenie tkanki tłuszczowej/wody pod skórnej również 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Lepiej by mi było ćwiczyć 3x w tyg na siłowni ze względu na cięzki tryb pracy (12h). Brzuch i aeroby robię poza siłownią. Tylko pytanie, czy wystarczy mi 1 partia ćwiczona raz na tydzień i czy dobrze połączyłem klatkę i plecy. Zawsze łączyłem klatkę z tricepsem bo współgrają ładnie ze sobą, a plecy z bicem. Natomiast coraz częściej widzę ludzi, [...]