Do harddude lub innych znawców pływania... Trening...

Witam!!

Na początek kilka słów o mnie.
Wiek - 18lat
Wzrost - 170cm
Staż - 2 lata temu treningi w klubie, przerwane przez odejście trenera:/

Chciałbym, prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na basenie. Oto potrzebna do tego celu ankieta.

Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2 * 45min - wtorek, sobota (czasami czwartek, ale raczej tamte dwa dni)
Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
Przepływam tak ok. 1 - 1,5 km
Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
Moim głównym celem jest ogólna poprawa wytrzymałości i kondycji. Planuję także rozpocząć niedługo kurs na młodszego ratownika.
Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
Głównie żabka i kraul, sporadycznie plecy.
Jakimi stylami potrafisz pływać?
Żabka, kraul, grzbiet. Niestety nie potrawie delfinkiem
Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
Myśle że w moim treningu nie chodzi o pobijanie rekordów chociaż było by miło widzieć efekty treningu
Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
Niestety w chwili obecnej nie znam.
Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
Chodzę na siłownię 3*tydzień.
Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
Nie mam przeciwwskazań.
Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
Mam do dyspozycji łapki pływackie i deski.

Będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś poświęci swój czas pomagając mi w ułożeniu treningu.

Pozdrawiam

więc tak chodzi o to, że połączenie tak dużej ilości chodzenia na siłownie na tą chwile jest dla ciebie nie opłacalne po peirwsze trening na siłowni doprowadzi do tego ze sie przetrenujesz i np podczas pływania bedą cię łapały skurcze lepiej żebys sobie chodził raz,dwa w tyg na siłke i 2 w tyg na pływanie czyli 3-4 dni treningu...jeśli chodzi o pływanie to wiele osób twierdzi, że interwałowo ale to nie jest dobry sposób, u mnie trening przygotowawczy przed kursem na młodszego wyglądał tak 2 x basen 1 siłka, na basenie 40-50 basenów w zależnosci od samopoczucia pływasz najpierw 200m plecy, dla rozgrzewki, 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) 100 kraul 50 plecy jako odpoczynek) 100 żaba 50 plecy(odpoczynek) ostatnie 200 m glajchem bądź nogi deski lub od własnej siły i woli motywacji!! Uwaga to jest mój trening osobisty w konsultacji z ratownikiem egzaminatorem!! dla mnie był on idealny jeśli jednak czujesz się mocniejszy to możesz sobie zwiększyc tempo pamietaj 100 kraul i zaba to sa mocne tempa po to masz 50 zeby odpoczywac pozdr. Kuba i pamiętaj 2-3 przed pływaniem nie jedz nic bo nie zrobisz 20 basenów!! pływałem na 25m obiekcie!
100 kraul 50 plecy(odpoczyne) 100 żaba (odpoczynek)