SpOnZ

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

380

przeczytanych postów

4937

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2014 (14:37)

Data rejestracji 01.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	Dawkowanie HMBolon witam!! nie chciałem "wtrącać" się w temat poświęcono hmbolon bo widzę że panuje tam zacięta dyskusja:p. chciałbym tylko aby ktoś wyjaśnił mi kiedy i ile capsów hmbolon jest najlepiej brać dziennie?? najlepiej jakby ktoś napisał osobno dni	333	2007-04-18 14:40
Zdrowie i Uroda	Obity mostek ?? witam!! ostatnio na treningu bjj podczas sparingu mój przeciwnik "przejechał" mi kolanem z całej siły po mostku ( mam nadzieje ze dobrze to nazywam ale chodzi o środek klatki piersiowej). od tego momentu odczuwam tam przenikliwy ból podczas	8	2007-07-28 09:05
Odżywki i suplementy	Problem z ZMA mam takie pytanie normalnie zma 'apteczne" bierze się przed treningiem (2filomag b6, 1 znicas forte, 1* bilobin) i przed snem(2filomag b6, 1zincas forte, 3-4 wit c). jak mam dawkować w dzień nietreningowy ??	17	2007-01-16 21:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - 5x/tydzien **dane podstawowe*********************************** nick: sponz płeć: m wiek: 20 wzrost: 170 waga: 67kg nieprzerwany staż treningowy: 2 lata pomiary siłowe************************************** przysiad	11	2009-09-13 17:50
Trening w domu	Niestandardowa cykliczność witam!! nie wiedziałem za bardzo gdzie dać ten temat, gdyż dotyczy on zarówno treningu jak i diety dlatego dałem go tutaj do ad. z reguły, biorąc pod uwagę okres pozawakacyjny :), staramy się mnie j więcej na początku zdobyć jak najwięcej	5	2009-08-26 17:55
Informator LUBELSKI	Wypełnienie worka witam!! czy wie ktoś może gdzie w lublinie lub okolicach można dostać/kupić ścinki materiałowe do wypełnienia worka?? pozdrawiam	5	2007-10-06 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny witam!! byłbym bardzo wdzięczy, jeżeli ktoś pomógłby dopracować mi ostatecznie moją dietkę. ostatnio trochę redukowałem, teraz pora na czyste mięcho:) waga: 65kg wzrost: 170kg cel: masa typ bud.: endo zapotrzebowanie: ok. 2000kcal +	1	2009-02-22 10:43
Targowisko	[S] Shock Therapy 1050g OKAZJA!! witam!! mam do sprzedania suplement shock therapy 1050g (smak grape splash) firmy universal nutrition. produkt jest nowy, zafoliowany. data ważności to: 6/11/2012 cena to 105zł + koszty wysyłki (10zł). oczywiście możliwe	6	2009-02-19 11:52
Targowisko	[S] PUNKTY OLIMP - 140pkt. witam! tak jak w temacie sprzedam 140pkt. cena to 60zł z wliczonymi kosztami wysyłki. oczywiście możliwość dokonania transakcji przez allegro. oto wykaz: <img	5	2009-01-26 10:15
Targowisko	[K] UNIVERSAL Storm + Shock niestety nie ma w sklepie sfd (brak na magazynie) więc jeżeli miałby ktoś do sprzedania to dawać natychmiast znać.	0	2008-10-30 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dylemat :/ witam!! przed chwilą znalazłem na e-kulturystyka.pl artykuł o zma i chciałbym wam przedstawić pewien jego wycinek, który mnie zaniepokoił: "uwaga : należy zadbać by w posiłku poprzedzającym przyjęcie zma nie było mleka i jego	9	2007-01-20 08:00
Targowisko	[K] Purple Wraath witam! jeżeli miałby ktoś w dobrej cenie suplement puurple wraath to z chęcią kupię. pozdrawiam	1	2008-09-08 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Która opcja lepsza po treningu ? witam! mam taki dylemat.... zastanawiam się, które rozwiązanie lepiej sprawdzi się po treningu siłowym: 1. bezpośrednio po treningu 20g węglowodanów + 30g białka (odżywka), a po 45-60min posiłek (węgle średni ig + mięcho) 2. wpi/wpc	8	2008-08-19 22:47
Po siłowni, o siłowni	Strony i fora anglojęzyczne o kulturystyce tak jak w temacie... poszukuję znanych i polecanych przez was adresów stron i for o tematyce kulturystycznej w języku angielskim... z góry dzięki	1	2008-08-23 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka- za dużo? witam!! ułożyłem sobie z dużą dokładnością dietkę wg. zasad carb cycling opierającą się na wielu postach znalezionych na sfd. wszystko cacy tylko mam takie pytanko: czy jeżeli każdego dnia wychodzi mi 3,5g/kg białka z czego zwierzęcego jest	24	2008-08-18 17:44
Targowisko	[S] 70 pkt Olimp ;) witam!! mam do sprzedania 70pkt olimp z takich produktów jak: <br><br> dodatkowo dorzucam punkty z opakowania hmb 150 mc jednak kod jest oddzielony niestety od holo, ale widać	9	2008-08-12 17:24
Targowisko	[K] Horse Power !! witam!! tak jak w temacie potrzebuje suplementu firmy ultimate nutrition horse power 1000g interesują mnie tylko nowe produkty. liczę na jak najkorzystniejsze oferty i gwarantuje brak problemów z mojej	3	2008-07-09 08:26
Odżywki i suplementy	Jaki XP najlepszy do HP ?? tak jak w temacie :) na mój 3ci cykl wybrałem te dwa suplementy. nie wiem tylko, który obecnie xp będzie najlepszy w połączeniu z hp tyle jest ich obecnie na rynku... z góry dzięki za pomoc.	5	2008-07-02 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście na Low Carb witam!! od początku maja zacząłem swoją redukcję. z planu masowego obfitego w kalorie i węgle jechałem na zbilansowanej dietce 2b 4ww 1,5t trochę tłuszczu poleciało. chciałbym jednak trochę poeksperymentować:) i z racji ze jestem z	9	2008-06-08 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia witam!! wiek: 18 wzrost: 170 waga: 70 typ budowy: endo/mezo zapotrzebowanie: 2300 kcal moim celem jest redukcja tłuszczu z maksymalnie możliwym zachowaniem mięśnia.	5	2008-04-09 19:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na sprawdzenie maxów! witam! ostatnie 8 tygodni wytrwale trenowałem metodą fbw 15 10 5 z artykułu wodyna. w tym tygodniu (ostatni tydzień na cp) chciałbym sprawdzić swoje maxy (głównie martwy ciąg i wyciskanie). jak powinien wyglądać taki trening?? jeżeli chce	2	2008-03-30 21:09
Odżywki i suplementy	Lekka redukcja + kreatyna ?? witam!! właśnie kończę cyklik na cp i planuje po tygodniu regeneracji zacząć powoli lekką redukcję. mój plan wygląda tak, iż do końca maja główny nacisk położę na dietkę. mam zamiar wprowadzić 10 przykazań żywieniowych z bilansem na 0	3	2008-03-25 16:54
Sztuki Walki	Z czego najlepszy worek?? witam!! planuję zakup worka i mam w związku z tym kilka pytań... 1. podejrzewam, że najlepsze worki są ze skóry naturalnej. niestety są one też strasznie drogie, dlatego przymierzam się do kupienia czegoś tańszego. jaki materiał	8	2007-10-07 12:02
Odżywki i suplementy	Jak to zrobić ?? (problem z CP) witam!! jestem właśnie na półmetku cyklu na cp+mono i mam do was jedno pytanko. dawkuję w dt: rano i przed treningiem cp a po mono a w dnt: rano mono popołudniu cp. zwykle chodzę na trening w godzinach popołudniowych	2	2008-03-11 19:50
Targowisko	Nokia 6230i + karta 512 MB jak nowa!! witam!! mam do zaoferowania super telefonik, jakim jest nokia 6230i. osoba zainteresowana wie na pewno o jego możliwościach. komóreczka jest w idealnym stanie, poza drobnymi śladami używania na klawiaturze. nie miałem z nim nigdy	3	2008-03-04 17:49
Targowisko	Sprzedam 106pkt Olimpu witam!! tak jak w temacie mam do sprzedania 106 pkt olimp i biogenix (kody kreskowe wraz z hologramami). cena to 50gr za punkt czyli razem 53zł + kw. rodzaj wysyłki wybiera nabywca z tym, że przesyłki niepolecone są	17	2008-02-21 09:11
Odżywki i suplementy	CP + mono propozycja dawkowania witam!! mam dwie puszki cp + puszkę 300g monohydratu. czy takie połączenie będzie dobre: dni nietreningowe: cp - rano, mono - w środku dnia dni treningowe: cp - rano i przed treningiem, mono - po treningu cp - dawka 9g mono -	14	2008-02-11 18:27
Targowisko	CP 450g + 4 blistry TCM witam!! mam do sprzedania puchę cell pump biogenixa 450g. produkt jest oczywiście nowy, nienaruszony i oryginalnie zapakowany. hologram wraz z kodem został wycięty, gdyż myślałem, że będę zbierał punkty do konkursu jednak okazało	2	2008-02-16 20:05
Targowisko	[S] Creatine Vitalmax Classic 300g witam mam do sprzedania monohydrat kreatyny vitalmax classic 300g. produkt jest całkowicie nowy i nieotwierany (posiada oryginalne i nienaruszone zamknięcie). cena to: 20zł + kw (ok. 7zł) data ważności to:	4	2008-02-10 09:23
Odżywki i suplementy	Dodatki do CP witam!! za tydzień startuje z cyklem 2xcp (445g) (mój drugi cykl) mam już cp i zastanawiam się czy nie warto byłoby dodać jakiś dodatków (typu dekstroza lub może gluta...) stą moje pytanie czy dodawać coś czy dać samo cp. dodam jeszcze, że	14	2008-02-11 06:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	HI TEC - PROMOCJE WYSYLKA GRATIS	2010-09-15 08:38
Targowisko	Nakładki wybielające na zęby WROCŁAW	2010-08-25 16:33
Targowisko	[s] SE k800i	2010-06-11 14:41
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2010-02-17 12:09
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2010-02-16 21:17
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-12-30 13:52
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2009-11-20 21:11
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-11-18 13:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - 5x/tydzien	2009-10-08 20:20
ActivLab	Łap próbki od Activlabu! - lista wybrańców str 26 !!	2009-10-01 09:34
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-23 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny od pewniaka	2009-09-22 20:53
FITMAX	Konkurs Fitmaxa!! Odpowiedz i wygraj 4 produkty!!!	2009-09-22 20:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	KONKURS !!!! typowanie Mr.O	2009-09-18 19:29
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-17 23:11
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-17 15:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - 5x/tydzien	2009-09-16 22:51
Trening dla zaawansowanych	do Puma666 :):) , co po E5, E3, E2 --->>> ??	2009-09-16 08:23
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-15 14:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - 5x/tydzien	2009-09-13 22:17
FITMAX	Konkurs Fitmaxa!! Odpowiedz i wygraj 4 produkty!!!	2009-09-11 23:26
ActivLab	Nagroda Specjalna od Uzytkowników SFD- Głosowanie	2009-09-08 19:52
ActivLab	Piłka Nożna temat zbiorczy - Wasze komentarze i opinie.	2009-09-08 12:12
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-05 16:05
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-04 16:44
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2009-09-01 09:31
Targowisko	ORANGE - doładowanie o wartości 110zł - za 80zł	2009-08-30 19:39
Targowisko	ORANGE - doładowanie o wartości 110zł - za 80zł	2009-08-30 18:16
Trening w domu	Niestandardowa cykliczność	2009-08-27 08:07
Trening w domu	Niestandardowa cykliczność	2009-08-26 18:28