trening/badania/dieta/odżywki

Niedowagę 176, 72 kilo (teraz może koło 74) fakt.. mam niedowagę
gz
Żeby móc dobrze poradzić nie trzeba być super extra zmasowanym koxem....

Do odżywek tego typu owszem nie trzeba mieć stażu.. ale jak ty chcesz mu poradzić jakiś stuff jeśli
Dieta : jeszcze brak
Wiesz człowieku do czego służy gainer lub białko? po co on ma to brać skoro nie ma diety.. nawet na opakowaniu pisze, że nie może być stosowane jako substytut zróżnicowanej diety..
do nie jest super extra proszek co jak wcinasz daje Ci kilogramy tylko produkt którym sie uzupełnia braki w diecie.
Z resztą.. gdybyś miał jakies pojęcie o odzywianiu to wiedział byś, że węgle w "naszych" gainerach to w większości cukry o wysokim IG.. nadające się jeśli już to chyba tylko po treningu.. jaka kolwiek micha ryżu i kurczaka będzie 100x lepsza.. podobnie jest z białkiem i twarogiem..
Właśnie dla tego odradzam, że branie ich jak się nie ma diety mija się z celem..

Wyglądam jak wyglądam :).. ja sie nigdzie nie śpiesze.. na mase cierpliwie czekam a nie wszystko na raz jak najszybciej faszerując się prochem(widocznie Ty tak robisz)...

A ja nie zaczynałem od 0.. zaczynałem od 20 kg nadwagi jeszcze rok temu więc lubie swój aktualny wygląd "dziecka Ugandy".

PS może i szybciej i łatwiej nabiera się masy na gainerach białkach etc itp..
ale na zwykłym jedzeniu na pewno jest to muskulatura lepszej jakości i zachowuje się lepsze zdrowie.

Obrażając innych to właśnie Ty niezbyt popisujesz się inteligencją..

Powiem co już wiadomo od dawna że trening na osobę początkującą działa nawet i bez diety gdyż mięśnie pod wpływem nowych bodźców same zwiększają syntezę białek ...dopiero po okresie wprowadzającym tzn około 1-3 miesiące - zależy od indywidualnej genetyki trzeba wprowadzić dietę...i organizm znowu na niej będzie się ładnie rozwijał...gdy zapotrzebowanie odżywcze się o tyle zwiększy że bardzo trudno jest je dostarczyć w sposób powiedzmy konwencjonalny :P dodajemy odżywki ...
a gdy nawet z odżywkami już nie rośnie no to łapiemy za koksik ...jak na koksie nie rośnie no to wstrzykujemy do mięśni synthol no i wtedy tak naprawdę możemy sobie powiedzieć: NO QWA ALE KAWAŁ SKUR**SYNA JESTEM

QUEBLO... Mam do Ciebie pytanie a Ty stosowales kiedys odrzywki??? A i jeszcze jedno nie podaje moich rozmiarow na necie bo uwazam, ze to dziecinne... po co Ci wiedziec ile wyciskam albo ile mam w lapie?

wydaje mi się ze nalepiej będzie trochę bez żadnych wspomagaczy potrenować na samej diecie... a potem się zobaczy czy rosnę czy nie :)

do RQtSp... Fakt nie powinienem Cie obrazac...Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!! A i ja stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie i to gainera 737...wiec dla Twojej wiadomosci nie robie tego:P Odrzywki sa po to aby uzupelnic diete... Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki... Po co odrzywki skoro masz juz diete?? U doroslego czlowieka ciwiczacego na silowni potrzeba 2,3 gramam bialka na 1 kg wagi ciala... Skoro sam juz powiedziales zeby przed odrzywkami zastosowac extra diete z ktorej juz mamy te 2,3 gramy bialka i odpowiednia ilosc wegli, to po co wtedy odrzywki??? Wdlug Ciebie pewnie po to zeby watroba miala co robic :)(ciekawe czy wiesz o co chodzi z watroba??) Nie kazdy ma czas by pilnowac diety, czasami nie ma checi albo czasu... Wiec wtedy powinno sie siegac po suplementy zwane odrzywkami

QUEBLO... Mam do Ciebie pytanie a Ty stosowales kiedys odrzywki??? A i jeszcze jedno nie podaje moich rozmiarow na necie bo uwazam, ze to dziecinne... po co Ci wiedziec ile wyciskam albo ile mam w lapie?

stosowałem,pokaźnej listy nie ma,bo nie stać mnie za bardzo na nie,ale pare próbowałem
-Cell Pump
-X-Pand
-Nano Vapor
-Mono Aminostara
i do tego białka oczywiscie białko,z reguły ostrowie

i co z tego?

Ja za dziecinne uważam naśmiewanie się z kogoś kto odważył się podać swoje wymiary choć imponujące mogą nie być przez kogoś kto nie miał jaj by samemu coś o sobie napisać


Nie kazdy ma czas by pilnowac diety, czasami nie ma checi albo czasu... Wiec wtedy powinno sie siegac po suplementy zwane odrzywkami

teoria głupia,dlaczego? Bo nie każdy ma czas lub chęci by powoli i mozolnie dochodzić do celu,wtedy zostaje saa i ph... to też polecasz?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-09 15:04:54

molestaave

przeczytaj uwaznie i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze tutaj:

https://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html

w skrocie;

bedziesz stosowal zwykly,najprostszy plan calosciowy(FBW),3 x tyg.
na kazdej sesji wykonasz max 7cw.
zastosujesz minimalna objetosc,czyli po 1-2 seriach rozgrzewkowych-wykonasz 1s docelowa(glowna,robocza).

doskonal prawidlowa forme wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory.
ladnych brzuchem nie zawracaj sobie teraz glowy-jeszcze do wakacji zdazysz.

czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj.

pozdrawiam.

Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki...
hmm. nie przypominam sobie. możesz zacytować?

Ale takie wpieranie jak Ty to robisz ze niba ja faszeruje sie proszkiem to mnie w****ia!!
Przypomnij sobie kto 1 kogo pojechał

stosowalem odrzywki raz w zyciu przez 3 tygodnie
To niezbyt wiele, żeby móc coś o tym powiedzieć. Według Twojego tekstu jak osoba nie mająca masy może się o niej wypowiadac. Ja zapytam: jak osoba, która nie ma doświadczenia z odżywkami może o nich się wypowiadać? <- oczywiście nie trzeba ich brać, żeby się znać, ale to jest adekwatne do Twojego wysunięcia.
chodze czasem na siłownie gdzie mam znajomych, którzy biorą je przez kilka lat i więcej. Dużo więcej od nich można się nauczyć niż od osoby, która brała 3 miesiące.

Skoro sam juz powiedziales zeby przed odrzywkami zastosowac extra diete z ktorej juz mamy te 2,3 gramy bialka i odpowiednia ilosc wegli, to po co wtedy odrzywki???
Tuż to ja cały czas odradzam mu odżywki, więc nie wiem o co Ci chodzi. Chyab zaczynasz się gubić.

Nie kazdy ma czas
on nie powiedział, że nie ma czasu.

QUEBLO... sam brales odrzywki rozne specyfiki ( chcoc glówno z tego masz)) to dlaczego odradzasz je innym??

RQtSp... cytat: "chodze czasem na siłownie gdzie mam znajomych, którzy biorą je przez kilka lat i więcej. Dużo więcej od nich można się nauczyć " a kto powiedzial, ze ja takich kolegow na silce nie mam?? i to moze od nich wiem pare spraw?? nie głubie sie...